❗️ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی

?پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و  همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت:

بهبود عملکرد مغز
تقویت استخوان بندی
بهبود خلق و خو
بهبود گردش خون
تنظیم سطح قند خون
تقویت سیستم ایمنی
بهبود وضعیت خواب

@lagharii77

#سلامتی فقط به آنچه میخوری نیست به زمان خوردن هم مربوط است

? تحقیقات نشان می دهد که برخورداری از یک سبک زندگی سالم فقط شامل ورزش کردن و توجه به نوع و مقدار نیست.

? بلکه زمان خوردن هم مهم است کسانی که علاقمند به زندگی سالم هستند حتماً داروی انبوهی از اطلاعات در مورد اینکه چه و چقدر و چگونه بخورند هستند اما چه زمانی خوردن هم به اندازه چه و چگونه و چقدر خوردن اهمیت دارد.

? متخصصان علوم تغذیه می گویند: بهتر است در فاصله زمانی منظم غذا بخورید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید بهتر است فقط در طول ۸ تا ۱۰ ساعت پس از بیدار شدن غذا بخورید.

@lagharii77