?9 عادت روزانه برای یه زندگی خوب

.

جلوگیری از کوچک شدن مغز با مسواک زدن ?

▫️بر اساس تحقیقات جدید، حفظ بهداشت خوب دهان و دندان ممکن است سلامت مغز را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

▫️دانشمندان ژاپنی دریافته‌اند افرادی که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت می‌کنند سلول‌های عصبی بیشتری در هیپوکامپ (بخشی از مغز که برای حافظه ضروری است) ، دارند.

.

کنترل #دیابت با راه کارهایی ساده

?نکشیدن سیگار
? افزایش مصرف غذاهای فیبر دار

?بینایی سنجی در هر شش ماه
?کنترل روزانه قند خون

?کاهش استرس و اضطراب
?افزایش مصرف سبزیجات تازه

?داشتن روحیه بالا
?انجام رورانه پیاده روی به مدت 45 دقیقه

?مصرف نصف قاشق چایخوری دارچین در وعده صبحانه

زدن پماد ویکس به پاها میتواند سرفه‌های شبانه‌تان را آرام کند. ویکس را به طور کامل به پاهای‌تان بزنید و جوراب بپوشید. سرفه‌های‌ شما برطرف شده و صبح با احساس خیلی بهتری از خواب بیدار خواهید شد ?

.

⚜ علت اصلی چاق شدن ران‌ها چیست؟

✅ دليل اصلي چاق شدن ران، شكم و هر جاي ديگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. به خاطر داشته باشيد با پرخوري و عدم فعاليت بدني، مواد غذايي اضافي به صورت چربي در بدن ما انباشته مي شوند و دچار چاقي و اضافه وزن مي شويم. پس تنها راه خلاص شدن از اين چربي ها اضافي، تغيير عادات غذايي غلط و كمتر خوردن است، مخصوصاً مصرف كمتر چربي.
⁣
✅ به اين صورت كه چربي‌هاي اشباع مثل روغن نباتي جامد، كره و چربي گوشت را به مقدار خيلي كم مصرف كنيد.

✅ از خوردن غذاهاي پرچرب و سرخ شده مثل انواع ساندويچ هاي سوسيس و كالباس سس دار، پيتزا ( مقدار زيادي پنير پيتزا دارد) خودداري كنید.

.

?خانمها رفتارشان در معاشرتها طوری نباشد که شوهرشان دچارحسادت یا سوظن شود.

?مردان هم در محیط بیرون رعایت کنند؛مانند گرم گرفتن‌ها، شوخی و خنده‌های نامناسب.

.

برای اینکه شیر را مدت بیشتری سالم و تازه نگهدارید ؛ کافیست مقداری نمک به آن اضافه کنید ؛ نمک ماندگاری شیر را بالا میبرد و ترش شدن آن را به تاخیر می اندازد

.