چرا همیشه خسته هستید و انرژی ندارید؟ ۱۵ دانستنی برای افزایش سطح انرژی/ یک‌پزشک

در این مقاله، به ۱۵ حقیقت جالب درباره کمبود انرژی و روش‌های عملی برای افزایش سطح انرژی می‌پردازیم. دانستن این نکات می‌تواند به شما کمک کند که بدون وابستگی به محرک‌های موقت، انرژی پایدار و طبیعی داشته باشید.

*▫️***کیفیت یا کمیت خواب، کم‌تحرکی و کمبود دریافت نور خورشید.

▫️کم‌کاری تیروئید و دیابت نوع ۲
▫️مشکلات مرتبط با تغذیه. کمبود آب، مصرف قند و کربوهیدرات بخصوص هنگام صبحانه و کافئین.

▫️مشکلات مرتبط با تغذیه. کمبود مواد معدنی و ویتامین‌ها. آهن، منیزیوم، ویتامین ب۱۲.

▫️استرس مزمن و سندرم خستگی مزمن.

#سلامت #تغذیه #سبک_زندگی #سبک_زندگی_سالم #ورزش #خواب #خواب_شبانه #آپنه_خواب #کم‌کاری_تیروئید #دیابت #قند #کربوهیدرات #آب #قهوه #کافئین #آهن #منیزیوم #ویتامین_ب۱۲ #استرس #استرس_مزمن #سندرم_خستگی_مزمن #انرژی

@LifeDefender | 700

از حدود ۱ ماه پیش کتاب‌های الکترونیکی با تخفیف زیادی در اپلیکیشن‌های کتابراه و طاقچه و ... قابل خرید هستند. با توجه به اینکه شب یلدا هم نزدیک است، تخفیف‌ها برقرار بوده و احتمالا در ۳۰ آذر تا ۱ دی تخفیف‌های بیشتری ارائه شود.

مثلا هم‌اکنون کتاب‌هایی که نام آن در زیر لیست شده با تخفیف ۷۰ درصد قابل خرید هستند. با قیمت تقریبی حدودا ۲۰ هزار تومن. به این پلتفرم‌ها سر بزنید و کتاب‌های موردنظرتون رو به فهرست علاقه‌مندی‌ها اضافه کنید و بعد با بررسی دقیق‌تر و خواندن نظرات تصمیم به خرید بگیرید. یکی از راه‌های موثر تغذیه ذهن با محتوای ارزشمند، خواندن مطالب بلند با کتاب‌های سودمند است تا وقت کمتری برای خواندن مطالب مفید کوتاه شبکه‌های اجتماعی باقی بماند.

▫️تنفس
▫️قصه‌های شب برای مدیران

▫️مثل یک دانشمند موشکی فکر کن
▫️چگونه یاد گرفتم دنیا را بفهمم

#کتاب #پیشنهاد_کتاب

@LifeDefender | 582

«گاهی نیست که بر خود نلرزم وقتی به یاد می‌آورم که چگونه نزدیک بود به بعضی جزییات پیش پا افتاده اجازه‌ی ورود به ذهن خویش بدهم - خبرهای خیابانی؛ و حیرت می‌کنم وقتی می‌بینم انسان‌ها چقدر به پرکردن مغزهایشان با این قاذورات علاقه‌مندند که به شایعه‌های بیهوده و حوادثی از بی‌اهمیت‌ترین نوع اجازه می‌دهند تا به زمینی که باید حریم اندیشه باشد تجاوز کند.»

#کتاب والدن، هنری دیوید ثورو، ترجمه‌ی سید علیرضا بهشتی شیرازی، انتشارات روزنه، ١٣٩۵، ص ۶٢ / کانال مشاهدات؛ محمدحسین عارفی.

@LifeDefender | 581

«کاش زودتر این را می‌دانستم!»
راه‌هایی برای زندگی ساده‌تر، سالم‌تر و الهام‌بخش‌تر / یک‌پزشک

زندگی سفری پیچیده و شگفت‌انگیز است که در طول آن، هر روز چیزهای جدیدی می‌آموزیم و به دنبال بهتر کردن خودمان هستیم. در این مسیر، گاهی اوقات پیش می‌آید که با خود فکر کنیم: «کاش زودتر این را می‌دانستم!» آنچه این جمله را به یاد ماندنی می‌کند، تأثیر شگرفی است که دانستن برخی حقایق و ترفندهای زندگی می‌تواند بر کیفیت روزهایمان بگذارد. ترفند زندگی، چیزی فراتر از یک تکنیک ساده است؛ این واژه حامل خردی است که می‌تواند ما را در مواجهه با چالش‌ها توانمندتر و در لحظات روزمره شادتر کند. گاهی این ترفندها شامل تغییر کوچکی در عادت‌هایمان است، مانند نوشتن افکارمان یا یادگیری چگونگی اولویت‌بندی اهداف. گاهی نیز، ترفند زندگی می‌تواند نوری باشد که ما را از تاریکی شک و تردید به سوی روشنایی تصمیم‌گیری درست هدایت می‌کند. در مجموع، ترفندهای زندگی همان مهارت‌هایی هستند که به ما اجازه می‌دهند با شجاعت بیشتری زندگی کنیم.

اما چرا «ترفند زندگی» این‌قدر مهم است؟ زیرا هر یک از این ترفندها می‌تواند تأثیری عظیم بر نحوه برخورد ما با جهان بگذارد. زندگی به‌خودی‌خود پیچیده است، اما وقتی یاد بگیریم چگونه پیچیدگی‌ها را ساده کنیم، به رضایت عمیق‌تری دست پیدا می‌کنیم. یک ترفند زندگی می‌تواند به سادگی بستن چشم‌ها برای تمرکز در یک لحظه مهم باشد، یا شاید به ما بیاموزد که چطور انرژی خود را به جای نگرانی، صرف راه‌حل‌ها کنیم. این ترفندها در واقع همان نکات کوچکی هستند که مثل سنگ‌های کوچک در رودخانه، جریان زندگی را تغییر می‌دهند. ترفند زندگی به ما کمک می‌کند نه تنها خودمان را بهتر بشناسیم، بلکه دیگران و جهان اطرافمان را نیز با عمق بیشتری درک کنیم. با کشف و به‌کارگیری این ترفندها، می‌توانیم به بهترین نسخه از خودمان تبدیل شویم و زندگی‌ای را بسازیم که حقیقتاً ارزش زیستن داشته باشد.

?ادامه در کامنت:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7

@LifeDefender | 579

برداشتی از کتاب اسلحه، میکروب. فولاد، سرنوشت جوامع انسانی. نوشته جرد دایموند. با سخنرانی دکتر حامد وحدتی نسب، دکتری انسان شناسی پیش از تاریخ، از دانشگاه ایالتی آریزونا، آمریکا.

چرا بعضی مناطق یا کشورها انقدر ثروتمندند، در حالی‌که بعضی جاها بسیار فقیرند؟ یا به طور خاص، چرا قاره اوراسیا (آسیا و اروپا) اول از همه، یعنی قبل از امریکای شمالی یا جنوبی، آفریقا و یا استرالیا توسعه پیدا کرد؟ چرا تنوع ژنتیکی یه جاهایی مثل اروپا انقدر کم و یه جاهایی مثل گینه نو انقدر زیاده؟ چی شده که کشاورزی در یه جاهایی از دنیا شروع شده و توسعه پیدا کرده؟ چرا کشورها شکست می‌خورند؟ این موضوع‌ها بهم ربط دارند؟ به نظرمون این سوال‌ها و جوابی که بهشون می‌دیم مهم هستن. کتاب اسلحه، میکروب و فولاد جوابیه به سوال‌های این مدلی. دید ما رو به اطرافمون تغییر می‌ده و جلوی نگاه نژادپرستانه رو می‌گیره...

▪️خلاصه کتاب اسلحه، میکروب، فولاد از پادکست بی‌پلاس (علی بندری)
▫️مطلب مرتبط: خلاصه کتاب چرا ملت‌ها شکست می‌خورند، از پادکست بی‌پلاس
#کتاب #جامعه‌شناسی #انسان‌شناسی

@LifeDefender | 567