خشم و عصبانیت هیجانی است مثل هیجان‌های دیگر که می‌تواند دلایل مختلف داشته باشد.

اگر از کسی عصبانی هستید، ناراحتی خود را با حرف زدن در باره آن نشان دهید نه با رفتار.
وقتی خشم خود را نسبت به دیگری با رفتارهایی مانند قهر، پرخاشگری و سکوت نشان می‌دهید. انتظار نداشته باشید او حتما بفهمد که شما از چه چیزی و به چه دلیلی ناراحت شده‌اید. او فقط می‌تواند درست یا غلط حدس بزند یا گیج و سردرگم شود که منظورتان چیست. از سوی دیگر وقتی چیزی نمی‌گویید، راه را برای او باز می‌گذارید تا بگوید "نفهمیدم حالت خوب نیست" یا خودش را توجیه کند.
پس ناراحتی‌تان را با کلام نشان دهید نه با رفتارهایی مثل کوبیدن در و کاسه بشقاب یا اخم کردن و فاصله گرفتن!

#مشاوره_فردی
#مشاوره_پیش_ازدواج
#زوج_درمانی_طلاق
#مشاوره_کودک_ونوجوان

📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
📱: 09030338192                       ‌                    ‌           

چرا گاهی ابراز احساسات جدایی میاره؟

فرد وقتی محبت می‌بینه طبیعتاً احساس خوبی نسبت بهت پیدا می‌کنه و حتی بیشتر مراقب عملکردش تو رابطه می‌شه.
اما مشکل از جایی شروع میشه که محبت ما افراطی باشه!

«دوست‌داشتن‌های افراطی همیشه ترک میاره»

دوست داشتن افراطی یعنی ما اجازه ندیم دیگران در حق ما محبت کنن
صرفاً "دهنده" باشیم، صرفاً حمایتگر باشیم و اجازه ندیم او چیزی از درون خودش خرج کنه..

فکر می‌کنیم با این کار او بیشتر ما رو دوست خواهد داشت
اما کسی ما رو بیشتر دوست خواهد داشت که برامون وقت و انرژی هم بذاره.. پس محبت کردن خیلی عالیه و برای زنده موندن رابطه لازمه اما باید اجازه بدیم طرف مقابل هم دوست داشتنش رو جاری کنه.

این محبت متقابل نه فقط برای روابط عاطفی و عاشقانه که برای روابط والد و فرزند هم همینطوره. عشق‌ورزی فقط وظیفه والدین نیست.❤️
‌‌‌       ‌     

#مشاوره_فردی
#مشاوره_پیش_ازدواج
#زوج_درمانی_طلاق

📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
📱: 09030338192                       ‌                    ‌             

#همسرانه 
.
🔸 فرق حمایت واقعی با تظاهر به حمایت

❌ حمایت ظاهری:
"خب دیگه، بسه، یه کم قوی باش، چیزی نیست!"

✅ حمایت واقعی:
"می‌فهمم عزیزم. سخته، چطوری میتونم کنارت باشم؟ از حرف زدن با تو لذت می‌برم؛ هر وقت خواستی حرف بزنیم...🌹"
‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌ ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌ ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎.‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌
  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#مشاوره_فردی
#مشاوره_پیش_ازدواج
#زوج_درمانی_طلاق
#مشاوره_کودک_ونوجوان

📎 کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

🔗 کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
📱: 09030338192                       ‌                    ‌           

?از فرزندتان بخواهید معلم شما شود و آنچه در کلاس یاد گرفته به شما یاد بدهد.

?یا به عروسکهایش درس بدهد تا با تصور کردن خودش در موقعیتی قدرتمند، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند .

#مشاوره-فردی
#مشاوره-پیش-ازدواج
#زوج-درمانی-طلاق
#مشاوره-کودک-ونوجوان

? کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

? کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
?: 09030338192                       ‌                    ‌           

#پیش_از_ازدواج
#انتخاب_آگاهانه
.
.
?خِشت اوّل?

? در اغلب موارد، دلیل تموم شدن خیلی از روابط، مواردیه که همون اوایل متوجه شده بودیم ولی بخاطر وابستگی، ترس از قضاوت شدن، فکرایی مثل "حتماً درست میشه، تغییرش میدم، همه همینن، جوون بوده الان دیگه اینطوری نیس و..." بدون بررسی و حل‌و‌فصل شدن از کنار مساله رد شدیم...

? برای ازدواج، اول به خودمون فرصت شناخت بدیم و بعد دلبسته‌ بشیم؛ چون وقتی عاشق بشیم، زور عقل‌مون به قلب‌مون نمیرسه

? کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

? کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
?: 09030338192                       ‌                    ‌        

توانایی آرام ماندن از جمله مهارت‌های بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌ایم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌ایم.

ترس به‌طورِ کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد.
آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد،
بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگیِ‌مان روبه‌رو خواهیم شد.

آرامش/آلن دو باتن

? کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

? کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
?: 09030338192                       ‌                    ‌        

1. حدس نزنید
   واضح صحبت کنید:
   • به طرف مقابل بگویید:
   “مدتیه باهام صحبت نمی‌کنی، فکر می‌کنم شاید ناراحتی یا فقط به کمی فضا نیاز داری. درسته؟”
   این جمله به او فرصت توضیح می‌دهد. اگر همچنان پاسخ نداد، نشان‌دهنده نادیده گرفتن شما است.
2. وارد بازی او نشوید:
   • به جای تلاش برای راضی کردن یا به حرف آوردن او، آرام باشید و روی خودتان تمرکز کنید.
3. مرزگذاری کنید:
   • زمانی که او دوباره رفتار عادی را از سر می‌گیرد، بگویید:
   “اینکه باهام صحبت نکردی، واقعاً اذیتم کرد. من نیاز دارم که در این مواقع با هم صحبت کنیم. وگرنه این رابطه سالم نیست.”
4. یادگیری ابراز احساسات:
   • به جای قهر کردن، باید یاد بگیریم چگونه:
   • احساسات خود را ابراز کنیم.
   • در تعارض‌ها درست عمل کنیم.
   • اگر نیاز به فضا داریم، به طرف مقابل اطلاع دهیم.

پیامدهای قهر کردن:
• قهر کردن باعث دوری افراد از یکدیگر، انزوا و آسیب به عزت نفس می‌شود.

‌‌‌       ‌        ? کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

? کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
?: 09030338192                       ‌                    ‌        

قهر کردن یک نوع بدرفتاری است که می‌گوید:
• “برای تنبیه کردن تو، وجودت را نادیده می‌گیرم.”
• “من تصمیم می‌گیرم چه زمانی با تو صحبت کنم.”

تفاوت قهر کردن با نیاز به فضا:
• نیاز به فضا یا صحبت نکردن، برای مرزبندی یا پاسخ به یک رفتار نادرست است.
• اما قهر کردن برای تنبیه کردن طرف مقابل استفاده می‌شود.

ریشه‌های قهر کردن:
• برخی افراد این رفتار را به طور غیرارادی انجام می‌دهند.
• این الگو از نسل‌های قبلی به ما منتقل شده است.
مثال: پدری که قهر می‌کند چون در کودکی پدرش با او چنین کرده است.

تاثیر قهر بر سیستم عصبی:
• قهر کردن باعث تحریک سیستم عصبی ما می‌شود و ما را در حالت “جنگ یا گریز” قرار می‌دهد.
• نادیده گرفتن یا قطع ارتباط، یکی از ترس‌های عمیق انسانی را فعال می‌کند.

چطور با قهر کردن برخورد کنیم؟
1. رفتار را به خودتان ربط ندهید:
• این رفتار نشان‌دهنده مشکل در مدیریت تعارضات طرف مقابل است، نه ارزشمندی شما.

? کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

? کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
?: 09030338192                       ‌                    ‌        
‌‌‌       ‌

تکه کتاب

" ما در پناه یکدیگر زندگی می کنیم "

اما برای بیشتر آدمها، عشق احساسی مرموز و مبهم بوده و هنوز هم هست ؛
احساسی که می گذارد توصیفش کنی اما زیر بار تعریف خاصی نمی رود.

دکتر سو جانسن در این کتاب با نگاهی موشکافانه رابطه بین آدمها- بخصوص زوج ها- را مورد بررسی قرار می دهد.
از نظر او "ابراز احساسات " همان گمشده ایست که وجودش برای یک رابطه سالم ضروری است.

? کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

? کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
?: 09030338192                       ‌                    ‌        

? رفیق من؛

• اگه می‌خوای تو دوران دوستی یا نامزدی یه شناخت درست و حسابی از طرفت پیدا کنی، حواست به این نباشه که فقط با تو چطوریه!، ببین با بقیه چطور رفتار می‌کنه!

• ببین با پدر و مادرش چجوری حرف می‌زنه!؟، با دوستاش چه مدلیه!؟، وقتی تو رستورانه، با پرنسل مهربونه یا انگار رئیس دنیاست!. تو ترافیک، تو لحظات حساس و تو تعارض با آدم‌ها. اینها الگوهای ارتباطی یک آدم رو نشون میدن.

? بدترین اشتباهی که می‌تونی تو این دوران کنی اینه که بگی: “با من که خیلی خوبه!”. خب طبیعیه با تو خوب باشه، می‌خواد دلت رو به دست بیاره!، ببین با بقیه چطوره، چون یه روز نوبت تو میشه جزء اون “بقیه” باشی!...??.

? کانال خدمات روانشناسی و مشاوره در: تلگرام | ایتا

? کانال لبخند در: تلگرام | ایتا

تلگرام رهپویان وصال | ایتای رهپویان وصال
.
?: 09030338192                       ‌                    ‌