?تکنیک ۱۴ مرحله ای هدف گذاری به روش برایان تریسی :

قدم اول: دقیقا مشخص کنید که در هر بخش کلیدی از زندگی‌تان چه چیزی می‌خواهید؟
قدم دوم: اهدافتان را یادداشت کنید. زیرا آن‌ها باید مکتوب باشند.
قدم سوم: مهلت مورد نظر برای رسیدن به هدفتان را مشخص کنید.
قدم چهارم: موانعی که برای رسیدن به هدفتان باید پشت سر بگذارید را شناسایی کنید.
قدم پنجم: دانش، اطلاعات و مهارت‌هایی که برای رسیدن به هدفتان نیاز دارید را شناسایی کنید.
قدم ششم: افرادی که برای رسیدن به هدفتان به کمک و همکاری آن‌ها نیاز دارید را شناسایی کنید.
قدم هفتم: لیستی از تمام کارهایی که برای رسیدن به هدفتان باید انجام دهید، تهیه کنید.
قدم هشتم: لیست کارهای بخش قبل (قدم هفتم) را مرتب و اولویت‌بندی کنید.
قدم نهم: برنامه‌ریزی کنید. لیست خود را مرحله به مرحله از ابتدای راه تا زمان رسیدن به هدفتان مرتب کنید
قدم دهم: مهمترین کار هر روز خود را انتخاب کنید.
قدم یازدهم: به نظم شخصی عادت کنید.
قدم دوازدهم: اهدافتان را مدام تجسم نمایید.
قدم سیزدهم: تمرین تعیین هدف
قدم چهاردهم: در مورد هدف اصلی خود تصمیم بگیرید.

?@ravanshenase_rooz

?شروع کن از جایی که شکستی
شروع کن از جایی که بریدی
شروع کن از نقطه ی انتها
شروع کن از لحظه ی آخر
شروع کن از جایی که ایستادی
شروع کن؛ چون داستانت هنوز تموم نشده.
شروع کن؛ چون تو آدم باخت دادن نیستی.

?@ravanshenase_rooz

?5 کتاب برای اینکه خودتو بهتر بشناسی:

?نگرش یعنی همه چیز
نویسنده:جف کار

?مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند

?زندگی تاب آورانه
نویسنده: برنه براون

?جرات داشته باش
نویسنده: فردریک فانژه

?یافتن جوهر درون
نویسنده:کن رابینسون

?@ravanshenase_rooz

☑️ در دنياى حيوانات يا بايد بكشى يا كشته ميشوى. در دنياى انسانها، يا بايد خودت رأ معرفى كنى، يا برايت شخصيتى مشخص ميكنند.
#توماس_شاز
☑️@ravanshenase_rooz

#آهنگ_خوب
#سنتی
#عود
☑️@ravanshenase_rooz

☑️خلقِ عشقْ مسئله ای نیست، حفظِ عشق مسئله است. عاشق شدنْ مهم نیست، عاشق ماندنْ مهم است. عاشق شدنْ حرفه بچه‌هاست، عاشقْ ماندنْ هنرِ مردان و دلاوران. سست عهدی های عشاقْ باعث شده که بسیاری از داستان‌های عاشقانه مبتذلْ در جایی تمام شود که عاشق به معشوق می‌رسد؛ حال آنکه مهم، از این لحظه به بعد است.
مهم، پنجاه سالِ بعد است: دوام عشق... دوام زیبایی و شکوه عشق...?

نادر_ابراهیمی
کتاب: آتش بدون دود
☑️@ravanshenase_rooz

✨چه کتابی بخونیم ...

اگه حسرت گذشته رو میخوری
 کتابخانه نیمه شب رو بخون

اگه میخوای روابط عاطفیت رو
بهتر کنی در آغوشم بگیر رو بخون

اگه نمیتونی تمرکز کنی
مجالی برای تمرکز رو بخون

اگه نمیتونی برنامه ریزی کنی
فرمول برنامه ریزی رو بخون

?@ravanshenase_rooz

7 نوع استراحت که همه باید اطلاع داشته باشند:

فرسودگی شغلی به پدیده رایج دوران مدرن تبدیل شده است.

همه ما به یک برنامه برای استراحت نیاز داریم، اما دلایل بیشتری برای استراحت نیز وجود دارد.

دکتر ساندرا دالتون اسمیت پیشنهاد کرد که 7 نوع استراحت وجود دارد:

1. استراحت فیزیکی: می تواند غیرفعال (خوابیدن، چرت زدن) یا فعال (یوگا، کشش، ماساژ) باشد.

2. استراحت ذهنی: بین کارها و جلسات استراحت کوتاهی داشته باشید، مراسمی برای کاهش فشار ذهنی ایجاد کنید تا کار را از مسایل شخصی جدا کنید، مدیتیشن کنید.

3. استراحت حسی: شبکه های اجتماعی را خاموش کنید، از صفحه نمایش ها و نورهای روشن دور شوید، از تماس تصویری به تماس تلفنی بروید.

4. استراحت خلاق: می تواند طبیعی باشد (در طلوع/غروب خورشید، قدم زدن در جنگل) یا ساخته دست انسان (رفتن به موزه، تجربه موسیقی جدید).

5. استراحت عاطفی: زمانی را به تنهایی یا با افرادی بگذرانید که با آنها می توانید خود واقعی و کامل خود باشید.

6. استراحت اجتماعی: زمان کمتری را با افرادی که انرژی شما را تخلیه می کنند و زمان بیشتری را با افرادی که به شما انرژی می دهند بگذرانید.

7. استراحت معنوی: با چیزی بزرگتر از خودتان ارتباط برقرار کنید. می تواند از طریق داوطلب شدن، کار بر روی یک شغل هدفمند، یا شرکت در فعالیت های معنوی یا مذهبی باشد.

در حالی که این کار ممکن است زیاد به نظر برسد، اما در واقع می‌توانید چندین نوع استراحت را با هم ترکیب کنید و به برنامه هفتگی خود اضافه کنید.

به عنوان مثال، اضافه کردن یک پیاده روی روزانه بدون فناوری در طبیعت راهی عالی برای استراحت فیزیکی، حسی، ذهنی، خلاقانه و احساسی است.

همانطور که به روزهای خود فکر می کنید، مطمئن شوید که در حال یافتن راه هایی برای گنجاندن هفت نوع استراحت در زندگی خود هستید. در نتیجه احساس می‌کنید که به‌طور جامع‌تری شارژ شده‌اید و برای مقابله با چالش‌های زندگی آماده‌اید.
استراحت و ریکاوری را به‌عنوان بخش اصلی سیستم‌های روزانه خود، نه پاداشی برای تلاش‌هایتان، مجدداً در نظر بگیرید.

☑️تا زمانی که ناخودآگاه را آگاه نسازید، آن ناخودآگاه زندگی شما را هدایت خواهد کرد و شما آن را سرنوشت می‌نامید.

یونگ

#روانکاوی
?@ravanshenase_rooz

☑️" زندگی نزیسته " چیست ؟

یونگ اعتقاد داشت که برخی از انسانها دو چهره دارند : چهره ای که به دیگران( و حتی خودشان ) نشان می دهند که یونگ آن را " ماسک" یا " نقاب " (persona) می نامید و چهره ای که در پشت این نقاب پنهان است که یونگ آنرا سایه می نامید.

یونگ اعتقاد دارد که " هر تعصبی، تردید سرکوب شده است " و هر کس در هر زمینه ای دچار افراط است و در تلاش است تا سایه ای ( که برعکس چیزی است که نشان می دهد ) را در پشت نقاب آن افراط پنهان نماید .

اما بازی زندگی گاهی بازی پیچیده ای است ! وقتی پدر یا مادری دچار چنین نمایشی است در فرزند او تمایلی برای مقاومت در برابر این افراط شکل می گیرد.

" مثلا در مقابل پدر یا مادری که بیش از حد منظم یا وسواسی است فرزندی بزرگ می شود که شلخته و بی نظم است ! در برابر پدر یا مادری که بیش از حد درویش مسلک و پارسا نماست، کودکی رشد می کند که پول دوست و حسابگر است" و این همان چیزی است که یونگ می گوید : «هیچ چیز بیش از زندگی نزیسته والدین بر فرزندانشان تاثیر نمی گذارد ! » .

به همین خاطر یونگ توصیه می کند که هنگامی که با فرزندانتان بر سر موضوعی اختلاف نظر شدید و درگیری دارید و نمی توانید همدیگر را تحمل کنید زمانی را به این اندیشه و پرسش اختصاص دهید که " آیا این افراط فرزندم پاسخی به افراط من در جهت معکوس نمی باشد ؟"
همچنان که در قانون سوم نیوتن می خوانیم : "هر عملی را عکس العملی است مساوی و در خلاف جهت آن..

همه ی ما در یک شب زندگی میکنیم
اما هر کدام از ما یک تاریکی خاصی را سپری میکند...
☑️@ravanshenase_rooz