?‍♂️طول #قدمها در#کوهنوردی

طول قدم یک کوهنوردی باید با در نظر گرفتن قد و عوامل دیگری همچون شیب مسیر تنظیم شود.

در مکان های تقریبا تخت که شیب اندکی دارند، می توان قدمهای بلندی برداشت.
ولی در سربالایی ها و مکان های پرشیب باید فاصله قدمها راکوتاه تر در نظر گرفت تا خستگی به کمترین میزان خود برسد.
هنگام راهپیمایی باید تمام سطح پا روی زمین گذاشت. اما در بعضی از سربالایی ها می توان فقط از قسمت جلویی پا نیز استفاده کرد.

یکی از نکات بسیار مهم در کوهپیمایی،تنفس صحیح هنگام صعود و فرود است.

زیرا که با تنفس صحیح، اکسیژن کافی به بدن خواهد رسید.
به خصوص که در ارتفاعات به دلیل کم شدن میزان هوا، بدن نیاز به مصرف انرژی بیشتری برای کسب اکسیژن مورد نیاز خود دارد.

هنگام دم می توان هم از بینی و هم از دهان استفاده نمود (با نسبت 70 به 30 درصد).

استفاده صرف از بینی با توجه به تمام مزایایی آن، به دلیل حجم هوای ورودی کمتر، گاهی اوقات امکان پذیر نیست.
✍️کوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان
•  ???Join??? @koohnevis1348???
  ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄

از قدیم‌ گفته‌اند که‌ پای‌ انسان‌ قلب‌ دوم‌ بدن‌ او است، بنابراین‌ یک‌ کوهنورد مجرب‌ باید در حفظ‌ آن‌ کوشا باشد تا از یک‌ صعود خوب‌ لذت‌ ببرد.
برای‌ حفظ‌ پاها در مقابل‌ سرما، علاوه‌ بر پوشیدن‌ جوراب‌ – اگر امکان‌ دارد – پای‌ خود را با #وازلین‌ مخصوص‌ چرب‌ کنید.
پای‌ کوهنوردان‌ بر اثر پوشیدن‌ کفش‌ تنگ‌ یا بستن‌ خیلی‌ محکم‌ بند کفشها ممکن‌ است‌ #تاول‌ بزند؛ برای‌ جلوگیری‌ از آن‌ باید تای‌ ساق‌ جوراب‌ دوم‌ خود را برگردانیم‌ و داخل‌ کفش‌ کنیم‌ و به‌ قسمت‌ تاول‌ زده‌ و یا قسمتی‌ که‌ به‌ نظر خود کوهنورد مورد تهدید است؛ یک‌ قطعه‌ باند بچسبانیم. در صورت‌ تاول‌ زدن‌ برای‌ درمان‌ آن‌ بهتر است‌ قبل‌ از خواب، یک‌ سوزن‌ نخ‌ کرده‌ را پس‌ از ضدعفونی‌ کردن‌ از تاول‌ عبور دهیم‌ به‌ طوری‌ که‌ نخ‌ از تاول‌ رد شود. بهتر است‌ نخ‌ از جنس‌ کرک‌ باشد تا آب‌ تاول‌ را به‌ خوبی‌ بمکند و خشک‌ کند. صبح‌ روی‌ تاول‌ خشک‌ شده‌ یک‌ محلول‌ ضدعفونی‌کننده‌ بزنید و آن‌ را با باند چسبان‌ بپوشانید.
اغلب‌ کوهنوردان‌ بر اثر راه‌پیمایی‌ کف‌ پایشان‌ گرم‌ می‌شود، برای‌ رفع‌ این‌ مانع‌ بهتر است‌ چندروز قبل‌ از کوهنوردی‌ چندبار پاها را در آب‌ گرم‌ مخلوط‌ به‌ محلول‌ ضدعفونی‌کننده‌ شستشو داد تا پوست‌ پا کلفت‌ و سخت‌ شود. برای‌ اینکه‌ کفش‌ پاها را مجروح‌ نکند و باعث‌ #یخ‌زدگی‌ نشود، باید کفشها را خوب‌ به‌ پا چسباند به‌ طوری‌ که‌ بین‌ جوراب‌ و کفش‌ فضای‌ خالی‌ باقی‌ نماند و به‌ اصطلاح‌ پا درون‌ کفش‌ لق‌ نخورد و در ضمن‌ کفش‌ تنگ‌ هم‌ نباشد.
یادآوری‌ دیگر این‌ است‌ که‌ قبل‌ از کوهنوردی‌ چیدن‌ ناخن‌ها را نباید فراموش‌ کرد؛ چون‌ بلند بودن‌ آنها سبب‌ فشردگی‌ و ناراحتی‌ پا خواهد شد.اگر می‌خواهید پس‌ از بازگشت‌ از کوه، آرامش‌ در پاهایتان‌ حس‌ کنید و لذت‌ ببرید،بهتر است‌ پاهایتان‌ را با یک‌ پارچه‌ خیس‌ شده‌ در آب‌ سرد، تمیز و بلافاصله‌ آن‌ را خشک‌ کنید و جوراب‌ خشک‌ بپوشید.
✍️کوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان
•  ???Join??? @koohnevis1348???
  ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄.

روزهای زمستان کوتاه هستند پس اغلب برای تکمیل مسیر نیاز به شروع پیش از طلوع آفتاب یا حتی پایان برنامه پس از غروب آفتاب خواهید داشت. این به معنای راه رفتن در تاریکی است.
راه رفتن در تاریکی به دو چیز نیاز دارد: ناوبری دقیق و چراغ پیشانی مناسب. بهتر است از قبل برای تمرین در این شرایط وقت بگذارید تا در موقع لزوم دچار تشویش نشوید. مسیرهای آسان و بدون دردسرجای خوبی برای تمرینصعود شبانه هستند. اگر تازه کار هستید بهتر استبرنامه هایی انتخاب کنید که بتوانید در طول روز به آنها پایان دهید.

✍️کوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان
•  ???Join??? @koohnevis1348???
  ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄.

با سلام متاسفانه امروزه دیگه عده ای برای بخشنامه های فدراسیون و هیاتهای کوهنوردی ارزشی قائل نیستند دوست عزیز همنورد وقتی سخن از شرایط بد آب و هوایی میشود و مسئولین هشدار پشت هشدار میدهند حتما مشکلی هست حتما برای سلامتی شما چاره ای اندیشیده اند چرا خطر میکنید (اخیرا صعود به اشترانکوه بعلت بارش برف ممنوع شده بود ولی ...) آخه یک بام و دو هوا که نمیشود پس چرا قوانین و بخشنامه صادر میکنید وقتی خودتان اجرا نمیکنید البته این درد در همه جای کشور هست و عده ای ندیده و نشنیده میگیرند پس اول از خودمان شروع کنیم بعد بخشنامه صادر کنیم با تشکر
✍️کوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان
•  ???Join??? @koohnevis1348???
  ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ┄.