اگه به شدت کم خواب شدی
و تمام تایم خوابت بهم ریخته،
باید سعی کنی خواب و تایم بیداری
و خوابیدنت رو کاملا مدیریت کنی...
این پادکست خیلی کمک میکنه که بتونید تایم خواب تونو اوکی کنید و صبح زود بیدار بشید. 🌞

@moshaverhur

🟡کل ضرایب دروس در کنکور فرهنگيان کشور

*🔵رشته تجربی
⭐زیست ١٢
⭐فیزیک ٧
⭐شیمی ٩
⭐ریاضی ٧
⭐*زمین ١

*🔵رشته انسانی
⭐ریاضی ۶
⭐علوم فنون ٨
⭐جامعه شناسی ۵
⭐روانشناسی ٢
⭐عربی ۵
⭐تاریخ و جغرافیا ۵
⭐️فلسفه و منطق ۵
⭐️*اقتصاد ٢

*🔵رشته ریاضی
⭐️ریاضی ١٢
⭐️فیزیک ٩
⭐️*شیمی ٧

*🟡کلیه رشته ها
🌟 تعلیم و تربیت اسلامی ٢
🌟* هوش و استعداد معلمی ٣

@moshaverhur

🔳پرش ذهنی:

پرش ذهنی می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد،
اما سه دلیل عمده را بررسی خواهیم کرد:

*♦️1. اتفاقات روزمره :*
گاهی اوقات، جر و بحث‌ها یا گفتگوهای روزمره می‌تواند ذهن ما را مشغول کند. این افکار ممکن است ما را از مطالعه دور کند و تمرکز ما را مختل کند.

*♦️2. حواس‌پرتی در زمان استراحت :*
هنگامی که برای استراحت از مطالعه فاصله می‌گیریم، ممکن است با استفاده از گوشی یا شبکه‌های اجتماعی حواس‌مان پرت شود. این حواس‌پرتی می‌تواند بر کیفیت مطالعه‌ی بعدی ما تأثیر بگذارد.

*♦️3. مصرف غذاها و نوشیدنی‌ها :*
وعده‌های غذایی سنگین یا نوشیدنی‌هایی با کافئین بالا می‌توانند بر تمرکز ما تأثیر منفی بگذارند. این مواد غذایی ممکن است باعث شوند که خون بیشتر به سمت معده برود و خون‌رسانی به مغز کاهش یابد.

*👈🏻راهکارها:*

*◽️- مدیریت افکار :
زمانی که احساس می‌کنید افکار مزاحم به ذهنتان هجوم آورده‌اند، یک کاغذ و قلم بردارید و تمام آن افکار را روی کاغذ بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند ذهنتان خالی شود و در زمان استراحت به این افکار پرداخته و نتیجه‌گیری کنید.
*◽️- استراحت بی‌حاشیه :**
در زمان استراحت سعی کنید از چیزهایی که ممکن است حواس‌تان را پرت کند دوری کنید. ارتباطات حاشیه‌ای و اخبار ممکن است تمرکز شما را در باکس‌های بعدی کاهش دهد.

*◽️- توجه به تغذیه :*
سعی کنید وعده‌های غذایی سنگین مصرف نکنید و از غذاهایی که چربی یا پروتئین بالایی دارند پرهیز کنید. همچنین، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید تا تمرکزتان حفظ شود.

**خیلی اذیت شدی؟
میدونم . . .

خیلی آزارت دادن باحرفاشون؟
میدونم . . .

خیلی وقتا شکستی؟
میدونم

خیلی وقتا با بغض و گریه درس خوندی؟
میدونم . . .

خیلی وقتا ادامه دادن سخت بود واست؟
میدونم . . .

خیلی وقتا تنها بودی؟
میدونم . . .

خیلی وقتا حس کردی داری له میشی زیر این همه فشار؟
میدونم . . .

ولی ببین اون روز ها هم تموم شدن
حتی روزهایی بود که فک میکردی کارت تمومه و دیگ صبح رو نمیبینی . . . ??

ولی اون ها هم گذشتن ; میبینی ? میگذره ; چه تلاش کنی چه نکنی میگذره ; پس کاری کن که خوب بگذره??‍♂

کاری کن که وقتی تهش ازت پرسیدن ; حسرتی توی دلت نباشه ?⏱

پس جا نزن و ادامه بده???

پس پشت آرزوهات سفت بمون و بهشون برس ?❤️**#انگیزشی

@moshaverhur

❤️ گـــیف کیوت گـــیف کیوت *?*❤️* *گـــیف کیوت گـــیف کیوت *?
✨ https://t.me/+5hU3JQyVEXI0OWU8
✨*** https://t.me/+5hU3JQyVEXI0OWU8

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
دوبیتی شعر طلایی ?

قـلـبـمـــ بـرای تـــو‌ ❤️

تکست، روانشناسی، فال ?

دختر نور و خورشید ?

کتاب صوتی، تکست ?

مشاوره درسی انگیزشی ?

عشق غزلهای پاییزی ?

ژستهای عکآسی تولدِت ?

قلب مـنی ???? ?

اشـ؏ـار ناب و ماندگار ✨

کانال مطالب مفید ?

خانهء اهالیِ شعر ?

رمان(سنت ها و دروغ ها) ⚠️

خرید فیلترشکن vpn ✅
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

⚠️ زودتر چکشون کن چون اگه پاک بشن دیگه نمیتونی پیداشون کنی! ➡️

? جهت‌شرکت‌در‌لیست100+کلیک‌کنید ✨

?کتاب‌هایی که تو رو از دست نشخوار فکری نجات می‌دن:

?زیاد بهش فکر نکن
?در باب اعتماد به نفس
?رهایی از افکار وسواسی
?جرات داشته باش
?‌نشخوار ذهنی

#معرفی_کتاب

@moshaverhur

??اگه دنبال کتابی هستی که اعتماد به نفستو بیره بالا اینارو بخون:

? موهبت کامل نبودن () برنه براون
? درباب اعتماد به نفس () آلن دوباتن
? جرأت داشته باش () فردیک فانژه
? خودت را به فنا نده () گری جان بیشاپ
? صورتت را بشور دختر جان () ریچل هالی
? نیروی اعتماد به نفس () برایان تریسی

#معرفی_کتاب

@moshaverhur

⏰**اگه دانش آموز یا دانشجو هستید از این دوتا اپلیکیشن میتونید کمک بگیرید و برنامه ریزی داشته باشید:

?اپلیکیشن owaves**:

شما میتونید با این برنامه کارهایی که در بازده های زمانی مختلف انجام میدید به این اپ اضافه کنید و بهتون کمک میکنه که راحت تر برای روزتون برنامه ریزی کنید!

?اپلیکیشن continuo:

شما میتونید برنامه هاتونو بنویسید و به تقویمش اضافه کنید و وقتی برنامه اتون رو تموم کردید خط بزنید این برنامه برای برنامه ریزی هفتگی عالیه!

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@moshaverhur

اگه دنبال کتابی هستی که آرومت کنه این هفت کتاب رو بخون :?*
?. *شفای زندگی‌ : لوئیز ال هی
✏️. گندزدایی از مغز : فیث جی هارپر
?. تمرین نیروی حال : اکهارت تله
✏️. تکه هایی از یک کل منسجم : پونه مقیمی
?. از حال بد به حال خوب : دیوید برنز
✏️. رهایی از زندان ذهن : کاترین سوتکر
?. شادمانی درونی : مارتین سلیگمن

#معرفی_کتاب
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
@moshaverhur