?خارج شدن از سایۀ ذهن به داخل نور و روشنایی?

قسمت هفتم (آخر)

آموزه‎ای از
#مایکل_سینگر
مترجم و راو ی:
#کتایون_زند

https://t.me/thegoldenkey

?خارج شدن از سایۀ ذهن به داخل نور و روشنایی?

قسمت ششم

آموزه‎ای از
#مایکل_سینگر
مترجم و راو ی:
#کتایون_زند

https://t.me/thegoldenkey

?خارج شدن از سایۀ ذهن به داخل نور و روشنایی?

قسمت پنجم

آموزه‎ای از
#مایکل_سینگر
مترجم و راو ی:
#کتایون_زند

https://t.me/thegoldenkey

#کتاب_روح_و_جان_بدون_افسار
#نویسنده_مایکل_سینگر
#مترجم_و_راوی_کتایون_زند

بخشی از فصل ششم:
?رازهای یک قلب معنوی?

#سامسکارا

https://t.me/thegoldenkey

مراحل انجام تکنیک سدونا

تجربه‌ای که هنوز نتوانسته‌ای از خودت عبور بدهی را انتخاب کن و از خود بپرس:
در مورد آن
1) هم اکنون چه حسی دارم؟

2) آیا می‎توانم هم اکنون این حس را بطور کامل تجربه کنم؟
اگر پاسخت آری است، این حس را تا جایی که می‎توانی به بهترین وجه همین حالا تجربه کن.
اگر پاسخت نه است، ببین چه حسی همراه این پاسخ «نه» به سطح می‎آید
مثلا آیا نوعی مقاومت است؟
بعد با همین حسی که به سطح آمده دوباره به مرحلۀ قبل برو و فرآیند را از ابتدا شروع کن.

3) آیا می‌توانم این حس را همین الان رها کنم؟
پاسخت می‌تواند هم آری و هم نه باشد.
سعی کن جوابهایت را با کمترین مقدار ممکن فکر بدهی.
راجع به هیچ چیزی با خودت دروناً گفتگو و بحث نکن...
اگر پاسخت نه باشد باز به حسی که همراه آن است توجه کن.
مثلا ممکن است مقاومت باشد یا هر حس دیگری که داری.
فقط متوجه آن باش و از همین حس استفاده کن تا باز به مرحلۀ اول برگردی
و سوال‌ها را مجددأ در مورد همین حس از خودت بپرسی.

این پرسش‌ها به عمد بطرزی ساده طراحی شده‌اند تا تو را به بهترین وجه به سوی رها کردن هدایت کنند.

مرحلۀ چهارم پرسیدن این سوال است که:

4) آیا می‌خواهم این حس را رها کنم؟

یادت باشد که کمترین گفتگوی درونی را در پاسخ به این سوال داشته باشی
مهم نیست این حس بنظرت موجه است یا نیست.

اگر پاسخت نه است و یا در مورد پاسخت مطمئن نیستی
از خودت بپرس:
آیا ترجیح می‌دهم این حس را داشته باشم یا ترجیح می‌دهم «آزاد» باشم؟

اگر کماکان پاسخت نه است باز به حسی که همراه این پاسخ است توجه کن و با آن به مرحلۀ اول برگرد
اگر پاسخت آری است به مرحلۀ بعد برو.

در مرحلۀ پنجم از خودت بپرس:
5) چه وقت؟ کِی میخواهم این حس را رها کنم؟

در واقع این پرسش دعوتی است که هم اکنون حس را رها کنی
و یادت باشد که این رها کردن را به نرمی انجام دهی.

رها کردن تصمیمی است که تو باید انتخاب کنی و بگیری
و می‌توانی این انتخاب را در هر لحظه ای داشته باشی.

و اگر پاسخت نه است و یا الان نمی‌خواهم رها کنم
باز به هر حسی که بالا می‌آيد توجه کن و باز به مرحلۀ اول بازگرد.

وقتی به آخرین پرسش پاسخ می‌دهی که همین الان
بصورت اتوماتیک شروع به آزاد کردن آن احساسات می‎کنی.

می‌توانی همراه با رها کردن احساسات از تکنیک‌های دیگری مثل بازدمی عمیق استفاده و این رهاسازی را تقویت کنی...

https://t.me/thegoldenkey

Telegram

کلیدِ روشنایی

کانالی برای رساندن پیام عشق هستی به تو

? روش رهاسازی سدونا
توضیح زیر به شما در درک روش رهاسازی سدونا و کاری که این تکنیک رهاسازی می‎تواند برای شما انجام دهد، کمک می‎کند.

پنج روش برای انجام فرآیند رهاسازی وجود دارد که همه آن‌ها به یک نتیجه ختم می‌شوند:
به آزاد کردن توانایی طبیعی شما برای رها کردن هر احساس ناخواسته در همان لحظه و اجازه دادن به اینکه بخشی از انرژی سرکوب شده در ناخودآگاهتان از هم پاشیده و ناپدید شود.

☄️ روش اول
این است که انتخاب کنید احساس ناخواسته را رها کنید.

☄️ روش دوم
این است که از احساس استقبال کنید، به احساس اجازه دهید که وجود داشته باشد و پذیرای آن باشید.

☄️ روش سوم
پرداختن به هسته اصلی احساس به‎صورتی عمیق است.

☄️ روش چهارم
با حل کردن آن در قطبیت‌های مخالف و تضادهایی که همه ما حمل می‌کنیم، انجام می‌شود.

☄️ روش پنجم عبارت است از
دیدن از میانۀ احساس و از طریق آن دیدن آگاهیِ بدون زحمتی که درست پشت آن احساس قرار دارد

?یک تمرین ساده:
برای اینکه تکنیک را بهتر توضیح دهم، از شما می‌خواهم در یک تمرین ساده شرکت کنید.

یک خودکار، مداد و یا یک شیء کوچکی را که حاضر باشید بی هیچ تردید و بدون معطلی آن را رها کنید ،بردارید.
حالا آن را جلوی خود بگیرید و محکم فشار دهید.
وانمود کنید این یکی از احساسات محدودکننده شماست
و دست شما نیز نماد درون یا آگاهی‎تان است.

اگر به اندازه کافی شیء را نگه دارید، یواش یواش شروع به احساس ناراحتیی می‌کنید که در عین حال برای شما آشناست.
حالا دست خود را باز کنید و شیء را در آن بچرخانید.
توجه کنید که شما کسی هستید که آن را نگه داشته‌اید و به دست شما وصل نیست.

در مورد احساساتتان نیز همینطور است.
احساسات شما به اندازه این شیء به دست شما چسبیده‌اند.
ما به احساسات خود می‌چسبیم و فراموش می‌کنیم این خود ما هستیم که آن‌ها را نگه داشته‌ایم.

حتی در زبان ما و نحوۀ صحبت کردنمان نیز اغلب همین‌طور است.

وقتی عصبانی یا ناراحت هستیم، معمولاً نمی‌گوییم
«حس عصبانیت و یا حس ناراحتی دارم»
بلکه می‌گوییم
«من عصبانی‌ هستم» یا «من ناراحت هستم».

یعنی بدون اینکه متوجه شویم، ما به اشتباه فکر می‌کنیم که همان احساس هستیم.

اغلب فکر می‌کنیم یک احساس به ما چسبیده است. ولی این فکر درست نیست… ما همیشه کنترل داریم، فقط این را نمی‌دانیم.

حالا شیء را رها کنید.

چه اتفاقی افتاد؟

شما شیء را رها کردید و روی زمین افتاد. سخت بود؟
قطعا نه.

منظور ما از «رها کردن» همین است.

می‌توانید همین کار را با هر احساسی انجام دهید:
یعنی انتخاب کنید که آن را رها کنید.

اگر از همان مثال قبل استفاده کنیم به این ترتیب است که:
اگر با دست باز راه بروید، نگه داشتن خودکار یا شیء دیگری که در دست دارید، خیلی سخت نخواهد بود؟

به همین ترتیب، هنگامی که یک احساس را مجاز می‌دانید یا از آن استقبال می‌کنید، آگاهی خود را باز می‌کنید
و این به احساس اجازه می‌دهد تا به طور خودکار از بین برود،
درست مانند ابرهایی که در آسمان می‌گذرند یا دودی که با باز شدن دودکش از شومینه بالا می‌رود.
یعنی انگار درپوش دیگ زودپز را برمی‌دارید.

حالا، اگر همان شیء – مداد، خودکار یا سنگریزه – را بردارید و آن را گویی زیر ذره‎بین گذاشته‌اید بزرگ کنید،
وقتی به اندازه کافی بزرگ شود، بیشتر و بیشتر شبیه فضای خالی به نظر می‌رسد.
در این حالت، شما به فاصله بین مولکول‌ها و اتم‌ها نگاه می‌کنید.

هنگامی که به عمق یک احساس می‎روید و در آن عمیق می‌شوید، پدیده مشابهی را مشاهده خواهید کرد:
هیچ چیز واقعاً آنجا نیست.

همچنانکه در تکنیک رها کردن مهارت می‎یابید متوجه خواهید شد که حتی عمیق‌ترین احساسات شما فقط در سطح هستند.

در مرکز وجودتان، در آن هسته شما خالی، ساکت و آرام هستید – و نه در درد و تاریکیی که اکثر ما تصور می‌کنیم در آن هستیم.

در واقع، حتی شدیدترین احساسات ما همچون حباب صابون هستند.

و شما خوب می‌دانید وقتی انگشت خود را به حباب صابون می‌زنید، چه اتفاقی می‌افتد: می‌ترکد.

این دقیقاً همان چیزی است که هنگام عمیق شدن در عمق یک احساس،
یا اگر بخواهم به نوعی دیگر بگویم:
به هنگام شیرجه رفتن به هسته یک احساس اتفاق می‌افتد.

لطفا مثال‎های قبل را همچنانکه با هم فرآیند رهاسازی را طی می‎کنیم، به خاطر بسپارید.

رهاسازی به شما کمک می کند تا خود را از تمام الگوهای ناخواسته رفتاری، فکری و احساسی رها کنید.

تنها چیزی که از شما خواسته می شود این است که تا حد ممکن نسبت به این فرآیند پذیرا باشید.

رهاسازی یک تکنیک ساده است که به شما امکان دسترسی به تفکری شفاف‎تر را می‎دهد، اما یک فرآیند فکری نیست.
اگرچه به شما کمک می کند تا به خلاقیت بیشتری دست یابید،
اما برای اینکه آن را به طرزی موثر انجام دهید به خلاقیت خاصی نیاز ندارید.

#مترجم_کتایون_زند

https://t.me/thegoldenkey

Telegram

کلیدِ روشنایی

کانالی برای رساندن پیام عشق هستی به تو

توضیح در مورد پٌست بعدی:
این متن? ترجمۀ مقاله‎ای گردآوری شده از صحبتهای هِیل دوسکین شاگرد لستر لونسٌون ابداع کنندۀ روش سدونا (#sedona_method) هست.
با تشکر از آقای کسری برای معرفی این روش??

https://t.me/thegoldenkey

Telegram

کلیدِ روشنایی

کانالی برای رساندن پیام عشق هستی به تو

وقت آن رسیده تا از دنیایی که ذهن بر آن حکمفرماست،
به سوی دنیایی حرکت کنیم که قلب‌ بر آن حکومت می‌کند.

وظیفۀ هر کدام از ما برای تحقق این امر،
حرکت از ذهنمان به سوی قلبمان است.

مدام از خودت بپرس:
اگر در این لحظه به جای ذهنم،
از قلبم سخن بگویم، فکر و یا عمل کنم چه خواهم کرد؟

https://t.me/thegoldenkey

Telegram

کلیدِ روشنایی

کانالی برای رساندن پیام عشق هستی به تو

اگر در حال قدم زدن در مسیر شخص دیگری هستید، دارید مسیر اشتباهی را طی می‌کنید.
ما می توانیم از یکدیگر یاد بگیریم.
می‎توانیم از یکدیگر حمایت کنیم.
می‎توانیم براي مدتی با هم راه برویم؛
ولی برای هر کدام از ما اختراع یا ایجاد مسیر خود به خودمان بستگی دارد.

#کتاب_نفس_بکشیم
#دن_بروله
#سامان_فرجزاده_سوره
#کتایون_زندوکیلی
#نشر_فرسار

https://www.instagram.com/reel/C5krB_hoSGg/?igsh=N2gzd2luaWJndTd6

https://t.me/thegoldenkey

Telegram

کلیدِ روشنایی

کانالی برای رساندن پیام عشق هستی به تو