💡  Outros canais que poderiam te interessar: 
Idiomas | Livros | Saúde | Tecnologia | Notícias | Empregos de informática | Telegram | Cidades | Humor | Entretenimento

? Conferir o canal

?  Outros canais que poderiam te interessar: 
Notícias | Idiomas | Livros | Saúde e bem-estar | Tecnologia | Empregos de informática | Cidades | Humor | Entretenimento

Bacteroides vulgatus: Cientistas podem ter descoberto uma alternativa natural ao Ozempic
Para estimular o crescimento de Bacteroides vulgatus no microbioma intestinal, você pode adotar uma dieta rica em fibras e polissacarídeos complexos, já que essas bactérias prosperam ao fermentar carboidratos de origem vegetal. Aqui estão algumas estratégias alimentares:
1. Aumentar o consumo de fibras solúveis e insolúveis
Fibras solúveis: aveia, cevada, leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijões), sementes de chia e linhaça.
Fibras insolúveis: cereais integrais, vegetais folhosos (espinafre, couve) e nozes.
2. Consumir alimentos ricos em amido resistente
Amido resistente é um tipo de carboidrato que não é digerido no intestino delgado e serve como fonte de energia para bactérias benéficas no cólon. Exemplos:
Bananas verdes
Batata e arroz cozidos e resfriados
Leguminosas
Aveia crua
3. Incluir prebióticos naturais
Alimentos ricos em prebióticos podem favorecer o crescimento de Bacteroides:
Alho
Cebola
Alho-poró
Aspargos
Alcachofra de Jerusalém
4. Reduzir o consumo de açúcares simples e alimentos ultraprocessados
Dietas ricas em açúcar refinado e gordura podem favorecer o crescimento de bactérias menos benéficas, reduzindo a abundância de Bacteroides vulgatus.
5. Adicionar gorduras saudáveis à dieta
Algumas evidências sugerem que ácidos graxos de cadeia curta, produzidos pela fermentação de fibras, beneficiam o crescimento de Bacteroides:
Abacate
Azeite de oliva
Nozes e sementes
6. Consumir polifenóis
Os polifenóis têm propriedades antimicrobianas seletivas que podem favorecer o crescimento de bactérias benéficas:
Chá verde
Frutas vermelhas
Cacau puro
Uvas roxas
7. Evitar dietas extremamente restritivas
Uma dieta variada, rica em alimentos vegetais, garante o equilíbrio do microbioma intestinal e a diversificação das espécies benéficas.

Ver também: Nestlé lança pizza para usuários de Ozempic

#Ozempic #PlantBased

? Conferir o canal
? Outros canais que poderiam te interessar

Tecnologia & Sociedade: Girafa Biônica no WhatsApp

Insta #HughGrant

Ver também: O pequeno exercício que é um poderoso estimulante do humor

Insta

Como 2 horas de exercício físico por semana podem mudar sua vida

Ver também: Uma ligação entre depressão e quantidade de passos diários: os números

#exercicios #sedentarios