پیدایش موقت شادی و غم و ناپدید شدنشان در زمان خود؛
همچون پدیدار و ناپدید شدن فصول زمستان و تابستان است.
انسان باید بیاموزد بدون آشفته شدن از آن ها عبور نماید.
کسی که با شادی و رنج آشفته نمی‌گردد
و در هر دو حالت مصمم و ثابت و در "تعادل" باقی می‌ماند،
مسلماً شایسته ی رهایی است.

کریشنا

ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ

برای ساختن فرزندان باید اول خویشتن را بسازی. در غیر این صورت فرزندان را برای نیازهای حیوانی، فرار از تنهایی یا پر کردن چاله‌های وجودت پدید آورده‌ای. وظیفه‌ی تو، تنها ساختن خودی دیگر نیست، بلکه چیزی برتر است، چیزی همانند آفریدنِ یک آفریننده.

#اروین_یالوم

ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ

یک کودک سه چیز می تواند به یک انسان بالغ بیاموزد؛

- بدون دلیل شاد بودن،
- همیشه مشغول کاری بودن،
- و اعلام خواسته خویش با تمام قوا.

👤پائولو کوئلیو

ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ

هرچه عزت نفس ما بیشتر باشد ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر می‌شود زیرا به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم. هرچه عزت نفس ما کمتر باشد، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر می‌شود. زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم.

#ناتانیل_براندن
ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ

از ابتدای دی ماه چالش جدید رو باهم شروع میکنیم????

حذف آدم های سمی از زندگی به تنهایی کافی نیست،
باید سعی کنید اثرات سمی که سالها توی زندگیتون بوجود آوردن رو بعد رفتنشون پاکسازی کنید .
اینکه فکر کنید کنار گذاشتن اونها کافیه ، سخت در اشتباهین چراکه یه وقت هایی انسان ها اعتماد بنفس مارو تخریب میکنن ، عزت نفس مارو میگیرن ، و با بودنشون مارو از خودمون دور میکنن، پس بعد تصحیح یا قطع ارتباط به درون خودتون مراجعه کنید و ببینید غیر از خود اون آدم چه چیزی ازش درون وجودتون باقی مونده که آزارتون میده.

?#کتاب_راهنمای_ضروری‌برای‌مقابله‌با_افرادسمی
نوشته چیس هیل
کتاب ترجمه‌ من چاپ در شهریور ۱۴۰۱

ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ

?|چرا شب ها اضطرابم بیشتر میشه؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

●نشخوار فکری
در شب حواس پرتی های کمتری داریم و سکوت
شب میتونه باعث شه در مورد مسائلی فکر کنیم
که ما رو مضطرب میکنن.

●انجام ندادن کارها
وقتی شب به کارهای انجام نشده ی روز فکر
میکنیم به این که نرسیدیم طبق برنامه ای که ریخته
بودیم عمل کنیم این میتونه ما رو مضطرب کنه.

●محرک های زندگی
اتفاق های استرس آور زندگی مثل مشکل کاری بیماری و ... میتونن باعث شن شب اضطراب بیشتری رو تجربه کنیم

●مصرف کافئین
مصرف کافئین در طول روز میتونه باعث شه
در شب خوابمون نبره و مضطرب شیم.

●ترس از فردا
فکر کردن به روز آینده کارهایی که باید بکنیم
اتفاقاتی که قراره بیفته میتونه ما رو مضطرب و حالمون رو بد کنه

●کابوس دیدن
اگه شب ها کابوس ببینیم میتونه باعث شه
موقع خواب اضطراب بگیریم و حالمون بد شه

#اضطراب
ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ

عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:

1. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.

2. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.

3. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید.

4. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.

5.‌ اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.

1. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌میکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.

ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ

7 نوع استراحتی که به آن نیاز داریم!

1⃣ استراحت ذهنی: استراحت دادن به ذهن خود از تفکر مداوم و تحریکات ذهنی
 مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی

2⃣ استراحت عاطفی: در اختیار داشتن زمان و مکان برای بیان آزادانه احساسات خود
یادداشت روزانه، صحبت با یک دوست یا درمانگر

3⃣ استراحت فیزیکی: فعالیت­‌هایی در طول روز برای شارژ مجدد انرژی بدنی
خوابیدن و چرت زدن

4⃣ استراحت اجتماعی: وقت گذراندن با عزیزان و لذت بردن از تعاملات اجتماعی

5⃣ استراحت حسی: کاهش ورودی حسی
 دوری از محیط­‌های پر سر و صدا

6⃣ استراحت خلاق: شارژ خلاقیت با فعالیت‌های الهام‌بخش
هنر و موسیقی

7⃣ استراحت معنوی: این نوع از استراحت با با اعتقادات و اعمال معنوی در ارتباط است که که احساس آرامش درونی را فراهم می­‌کند.

ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ

روان شناسی غیرعلمی(یا همون روانشناسی زرد) میگه:
باید همیشه از غم خشم و اضطراب دوری کنیم چون این احساسات منفی هستن.

✅اما روان شناسی علمی میگه:
باید انواع احساساتمون رو ببینیم و بپذیریم، علت شون رو پیدا و برطرف کنیم و از انرژی اونها برای رسیدن به اهدافمون استفاده کنیم

ʟɪʟᴏ ᴘꜱʏᴄʜᴏʟᴏɢʏ