💢دراستراحت‌های تحصیلی چه کاری باید انجام دهید؟(قسمت1)

اساساً هر چیز مفیدی که باعث استراحت مغز شما از تفکر شود مجاز است. شاید پیاده روی کوتاه در خارج از منزل یا استراحت با گوش دادن موسیقی و لذت بردن از لحظه به شما کمک کند تا به ذهن خود استراحت دهید.

به طور کلی حرکت "اعم از دویدن، پیاده روی، یوگا، تمرینات قدرتی" راهی عالی برای استراحت دادن به ذهن شما است زیرا روی بدن خود تمرکز می‌کنید.

با این حال، کارهای آسان مانند باز کردن پنجره‌ها، پاک کردن میز یا سازماندهی کمد فرصتی عالی برای مغز شما است تا از فرآیندهای شناختی خسته کننده لحظاتی استراحت کند.

_چند نکته برای استراحت بین مطالعه:
🔹بدن خود را حرکت دهید:
پس از نشستن طولانی مدت، باید بدن خود را حرکت دهید. کمی حرکت، گردش خون و جریان خون شما را تحریک می‌کند که اکسیژن بیشتری به مغز شما می‌رساند. علاوه بر این، نبض بالا شما را دوباره از خواب بیدار می‌کند و این حرکت تنش را در بدن شما آزاد می‌کند. یوگا، زومبا، دویدن، پیاده روی، حرکات کششی یا هر چیزی که از آن لذت می‌برید برای استراحت‌های مطالعه شما عالی است.

🔹 هوای تازه:
بدون اکسیژن کافی مغز شما نمی‌تواند کار کند. بنابراین، پنجره‌های اتاق خود را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه وارد شود. تهویه منظم برای یک محیط کاری عالی ضروری است. یا چند دقیقه را در بالکن یا حیاط بگذرانید. اگر در یک کتابخانه یا کافه درس می خوانید، باید هر چند وقت یک بار بیرون بروید تا هوای تازه تنفس کنید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک‌زندگی

@kanoonhamyaran_qut

دیروز را رها کن، از اهالی امروز باش?

صبحتون بخیر...??

اجازه ندین روزهای سخت، داشته‌ها و دارایی‌های فعلیتون رو از یادتون ببره!

صبحتون بخیر...??

معجزه‌ی واقعی وقتی اتفاق میفته، که باور کنی هیچ معجزه‌ای قرار نیست برات اتفاق بیفته و همه‌ اش خودتی.

شبتون بخیر‌??

و سبز خواهی شد؛
با باریکه کوچکی از نور…
صبحتون بخیر✨?

خوراکی‌های مفید
مخصوص حالت‌های روحی مختلف
????
#سلامت
#دانستنی

از دیروز شکایت نکن
بلکه با ساختن صبح امروزت
فردایت را آباد کن

صبحتون بخیر...??

#معرفی_کتاب ?

"جهت خرید کتاب اینجا کلیک کنید"