.
موانعی که رابطه شما و پارتنرتون رو بهم میزنه：

نداشتن مرز روانی : از شما انتظار دارد
تمام مسائلتان را با اون در میان بگذارید
حتی روابطه گذشته

❌اینکه خودمان از پارتنرمان توقع صداقت
اعتماد ، مهربانی داشته باشیم
و خودمان این موارد را رعایت نکنیم
از موانع رابطه سالم است.

❌داشتن استانداردهای غیرممکن بسیار بالا :
اینکه انتظار داشته باشیم پارتنر ما بی نقص
باشد و همانگونه که انتظار داریم رفتار کند از
موانع رابطه می باشد چرا که همه اشتباه میکنیم
و همین اشتباهات باعث یادگیری میشوند.

علم روانشناسی میگه:
✔️هیچوقت به آدما انقدر خوبی نکن که فکر‌کنن انجام وظیفته،
✔️آدمارو برای بار دوم نبخش،
✔️اونارو از موندنت مطمئن نکن.
✔️ هیچوقت اشباعشون نکن، و هیچوقت نزار بفهمن که به طور کامل به دستت آوردن و تحت کنترلشونی

?چون این ذات انسانه، هرچیزی که رایگان باشه رو بی ارزش میدونه، و هرموقه مطمئن شد یک قله رو به طور کامل و واسه همیشه فتح کرده به سمت قلهٔ بعدی میره.

از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:
۱- هرروز به بدنت برس.
۲- تو خونه آراسته بگرد.
۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش.
۴- اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.
۵- با خودت مهربون تر صحبت کن.
۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن.
۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

**آدم اشتباه توروپیدامیکنه
و تیکه تیکه رهات میکنه

اما آدم درست تیکه تیکه پیدات میکنه
و دوباره تو رو کامل میکنه...**

بیایید این رفتارها رو توی رابطه جا بندازیم:

1. وقتی نیاز داریم یه کم فاصله بگیریم و فضای شخصی خودمون رو داشته باشیم.
2. حد و مرزهامون رو تغییر بدیم و چیزهای دیگه‌ای رو جایگزینشون کنیم.
3. بدون شرمندگی و خجالت بابت اشتباهاتمون معذرت خواهی کنیم و مسئولیت کارهامون رو بپذیریم.
4. عیب و ایرادهای همدیگه رو با تمسخر یا زخم زبون به روی هم نیاریم.
5. درمورد خواسته‌های متقابل و نیازهامون در قبال همدیگه رک و راحت باشیم.
6. درمورد نگرانی‌ و شک و شبهه‌هایی که تو ذهنمون ایجاد میشه بدون رودربایستی باهم صحبت کنیم.

?چند راهکار ساده برای تغییر حالت توی روزهای سخت:

۱-پیاده روی کن.
۲-همه چیز رو رها کن و یه روز به خودت استراحت بده.
۳-بخشنده باش و به دیگران کمک کن.
۴-یه لیست از نقاط قوتت بنویس.
۵-یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن، اگه نداری یدونه جدیدشو بساز.
۶-اولویت بندی کن و اجازه بده اولویتات حرکت بعدیت رو تعیین کنن.
۷-خودتو به یه خواب طولانی دعوت کن.
۸-یه کار هیجان انگیز انجام بده «کله‌خر بازی دربیار!»
۹-مراقب منفی‌بافی‌هات باش.
۱۰-یادداشت روزانه بنویس و ذهنت رو تخلیه کن.

#قوانین_نیکا

ذهنیت خیانت، خیانت میاره ذهنیت وفاداری وفاداری میاره ذهنیت کافی بودن کفایت میاره پس مراقب افکارمون باشیم.

?10 ویروس کلامی که باعث تخریب رابطه می‌شود:

نصیحت تکراری
تذکر مداوم
سرزنش
منت گذاشتن
مقایسه کردن
جر و بحث کردن زیاد
برچسب منفی زدن
پیش‌بینی منفی (نفوس بد)
گله و شکایت مداوم
متهم کردن