? به دهکده ورزشی خوش آمدید ?

برای پیدا کردن مطلب ورزشی مورد نظرتون و صرفه جویی در وقت و هزینه میتونید از مجموعه کانالهای زیر اونو انتخاب کنید و عضو بشید یا مطلبو ببینید و برگردید به همین صفحه، ،

@dehkade_varzeshi

آرزوی ما داشتن تنی سالم و روحی بانشاط برای همه شما خوبان است.‌..❤?

_ روانشناسی دهکده ورزشی
@R_dehkadevarzeshi
_ داروخانه دهکده ورزشی
@Dr_dehkadevarzeshi
_ فیزیولوژی دهکده ورزشی
@ph_dehkadevarzeshi
_ ماساژ درمانی دهکده ورزشی
@mdehkadevarzeshi
_ تغذیه و تناسب اندام دهکده ورزشی
@T_dehkadevarzeshi
_ زیباترین عکسها و تصاویر و موزیک دهکده ورزشی
@mu_dehkadevarzeshi
_ کلیپ های جذاب و دیدنی دهکده ورزشی
@k_dehkadevarzeshi
_ آسیب شناسی دهکده ورزشی
@J_dehkadevarzeshi
_طب سنتی دهکده ورزشی
@sh_dehkadevarzeshi
_ حرکات اصلاحی و توانبخشی دهکده ورزشی
@HE_dehkadevarzeshi

آیدی کانال اصلی دهکده ورزشی
@dehkade_varzeshi
ارتباط با ادمین کانال
@aa1685a32
پیج 1: کلیپ و عکسهای ناب ورزشی ما در اینستاگرام
http://Instagram.com/dehkade__varzeshi
پیج 2: تمرینات ساده و عالی برای تقویت بدن و رسیدن به یک آمادگی جسمانی مطلوب در اینستاگرام
https://instagram.com/dehkade_varzeshi2

?افزایش برونده قلبی در فعالیت ورزشی

♦️سوخت و ساز عضله هنگام‌فعالیت ورزشی تا حد زیادی افزایش پیدا میکند .این افزایش بارز با افزایش سریع در برونده قلبی تامین میشود. افزایش برونده قلبی در گرو اتفاقات ذیل میباشد.

✅افزایش حجم پلاسمای خون: باعث افزایش ظرفیت پیش بار شده و حجم EDVرا افزایش میدهد.

✅قانون فرانک استارلینگ: با افزایش حجم EDV ،تارهای بطن دچار کشیدگی شده و عضله قلب نسبت به یون Ca حساس تر میشود . با افزایش طول تار Ca بیشتری از شبکه سارکوپلاسمی آزاد میشود که این عامل باعث انقباض پذیری قویتر بطن ها میشود تا خون بیشتری را پمپ کنند .در این حالت ESVکاهش و SVافزایش میابد .

✅بازگشت وریدی: افزایش بازگشت وریدی هم حجم EDVرا افزایش میدهد. عواملی که به بازگشت ریوی کمک‌میکنند عبارت اند از: پمپ عضله اسکلتی ، پمپ تنفسی ،پمپ شکمی و رگ تنگی.

✅افزایش تواتر قلبی :این عامل نیز برونده قلبی را افزایش میدهد و رابطه ای خطی با فعالیت ورزشی دارد .افزایش ضربان تا مقادیر نزدیک به VO2max افزایش و سپس به فلات میرسد و از آن پس هرگونه افزایش در برونده قلبی ناشی از افزایش حجم ضربه ای میباشد.( #سوال_کنکوری_بسیار_مهم )

?کلیدواژه

ESV➡️ End systolic volume
حجمی از خون که پس از انقباض بطن ها در آنها باقی میماند.

EDV➡️ End diastolic volume
حجمی از خون که قبل از انقباض بطن ها، در آنها قرار دارد .

SV➡️ Stroke volume
مقدار خونی که قلب در هر ضربان پمپاژ میکند.

⭕️منابع:
✅فیزیولوژی تلفیق نظر و عمل ، ویلیام جی کرامر
✅اصول بنیادی فیزیولوژی ورزشی ترجمه عباسعلی گائینی

#کنکور_سال_۹۶ #کارشناسی_ارشد #قلب #کانال_فیزیولوژی_ورزشی

⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️

@ph_dehkadevarzeshi

?سیستم های انرژی

✅با پیشرفت های تکنولوژی و ابداع تجهیزات الکترونیکی، همینک مشخص شده است حتی در یک فعالیت تکراری کوتاه مدت با شدت زیاد اوج عملکرد دستگاه گلیکولیز در پنج ثانیه اول انجام فعالیت است و به همان ترتیب در چرخه های تکراری، دستگاه هوازی هم مشارکت می یابد. بنابراین بسیار سطحی نگرانه خواهد بود که تصور کنیم در ده تا پانزده دقیقه اولیه تمرین فقط کربوهیدرات مصرف می شود.

ضمن اینکه قسمت عمده تامین انرژی پمپ های روی غشا، پمپ های SERCA، و‌..... از طریق دستگاه هوازی تامین می شوند.

در وهله های کوتاه مدت پرفشار بسان آنچه که در تمرینات HIITرخ می دهد سهم عمده ای از تامین انرژی به گلیکولیز وابسته است. اما در صورتی که این نوع تمرینات به صورت تکراری و با کاهش زمان استراحت انجام شوند چون شدت کاهش می یابد با بروز خستگی و‌چرخش واحدهای حرکتی، مشارکت اسیدهای چرب هم بیشتر خواهد شد.

در تمرینات متوسط براساس THR و با شدت ۶۰ تا ۷۵ درصد ضربان قلب، میزان مشارکت اسیدهای چرب در تامین انرژی به مراتب بیشتر از سایر سوبستراهای دیگر است.

با تداوم و طولانی شدن مدت تمرین به دلیل افت قند خون و جلوگیری از آسیب به CNS بدن با ترشح کورتیزول و توسعه گلیکوژنولیز، از پروتئین ها در تامین انرژی استفاده می کند.
زمان شروع استفاده از پروتئین ها به شدت هم بستگی دارد معمولا اگر شدت تمرین به ۸۵ تا ۹۰ درصد برسد زمان شروع دآمیناسیون بافت عضلانی حدود ۶۰ تا ۷۰ دقیقه و چنانچه شدت زیر ۷۵ نگه داشته شود، شروع دآمیناسیون حدودا ۹۰ دقیقه پس از آغاز تمرینات خواهد بود.

با تشکر از جناب آقای دکتر عبدالامیر سیاری
فیزیولوژیست ورزشی

?????????

@ph_dehkadevarzeshi

?توزیع مجدد جریان خون

✅رگ تنگی و رگ گشایی

در بدن انسان در هر زمان حجم معيني از خون وجود دارد كه به تمام بافتهاي بدن توزيع مي‌شود. با توجه به اينكه تمام بافتها با حداكثر توان خود و در يك زمان فعاليت نمي‌كنند ،بدن اين امكان را دارد كه در شرايط متفاوت، نياز متابوليكي هر بافتي را كه فعاليت مي‌كند با توزيع مجدد و تغيير جريان خون تأمين كند و علاوه بر آن مقداري خون هم برای برآورده ساختن نيازهاي متابوليكي ساير بافتها در اختيار داشته باشد. دز ژمان استراحت تنها ۱۵-۲۰٪ برونده قلبی (خونی که قلب در یک دقیقه پمپاژ میکند) به عضلات میرسد اما هنگام فعالیت ورزشی این ارقام به ۸۰-۸۵٪افزایش میابد. با افزایش فعالیت خون از بافت هایی که میتوانند کاهش موقت جریان خون را تحمل مانند کلیه ها ،اندام گوارشی و درکل یافت های احشایی به سمت عضلات اسکلتی تغییر مسیر میدهد.

⭕️نکته : در فعالیت #سبک تا متوسط جریان خون پوست افزایش میابد ولی هنگام فعالیت ورزشی #بیشینه به دلیل نیاز بیشتر عضلات ،جریان خون پوست #کاهش و جریان خون عضلات افزایش میابد.(سوال کنکور ارشد ۹۱)

توانایی تغییر جریان خون به سوی یک اندام خاص با افزایش و کاهش شعاع عروقی موجود در آن بافت خاص ایجاد میشود .#رگ_گشایی با کاهش مقاومت در برابر جریان و افزایش شعاع رگ میزان جریان خون آن بافت خاص را افزایش میدهد.
#رگ_تنگی نیز برعکس رگ گشایی با کاهش شعاع عروق موجب افزایش مقاومت عروقی و کاهش جریان خون میشود.

تحریک عصبی سمپاتیکی #آدرنرژیک
،اساس کنترل خارجی رگ تنگی و رگ گشایی عروق میباشد. اعصاب سمپاتیک موجب رهایش اپی نفرین و نوراپی نفرین میشود .نوراپی نفرین و تاثیر آن بر گیرنده های آلفا باعث تنگ شدن عروق . اپی نفرین با تحریک گیرنده های بتا باعث تنگ شدن یا گشاد شدن عروق میشود(تاثیر دوگانه .با توجه به گیرنده ای که با آن متصل میشود پاسخ متفاوت خواهد بود).

تغییرات عضلات هنگام ورزش نیز گیرنده های شیمیایی آنها را تحریک و همراه با تحریک سمپاتیکی به اتساع عروق منتهی به آن عضله میشود. اینن سازوکار را خودتنظیمی میگویند. از جمله تغییرات عضلات میتوان به افزایش اسیدلاکتیک، یون هیدروژن، پتاسیم، دی اکسیدکربن و ...اشاره کرد.

⭕️منبع:فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل
نویسنده :ویلیام جی کرامر

?????????

@ph_dehkadevarzeshi