سواد رابطه چیه و چطوریه؟
➕ وقتی سواد رابطه داری : درسته باهم توی یک رابطه ایم اما هر کس حریم شخصی خودش رو داره !

➖وقتی سواد رابطه نداری : اگه بهم اعتماد داشته باشه رمز همه چیشو میده و میزاره همیشه گوشیشو چک کنم !

➕وقتی سواد رابطه داری : هر کس نیاز داره زمانی رو با دوستاش وقت بگذرونه!

➖وقتی سواد رابطه نداری : اگه واقعا دوسم داشته باشه و واقعا کنارم بهش خوش بگذره فقط دوست داره با من وقت بگذرونه.

➕وقتی سواد رابطه داری : مشکلات ناراحتیام و انتظاراتم رو بیان‌میکنم!

➖وقتی سواد رابطه نداری : اگه ناراحتم کرد چیزی نمیگم یه وقت رابطمون خراب نشه

➕وقتی سواد رابطه داری : همونجوری ک هست دوستش دارم!

➖وقتی سواد رابطه نداری : اگه واقعا دوستم داشته باشه همونجوری ک من میخوام میشه

✅ @cafepsychology

گذشته به مانند گردابی می‌ماند.
بدون آنکه خود بدانی، تو را به درون می‌کشد.
در حالی که تنها چیزی که تو نیاز داری، همین لحظه ی اکنون است. در این لحظه زندگی کن،
تنها همین مهم است

?اليف شافاک

✅ @cafepsychology

راز زندگی زناشویی زوج‌های شاد و موفق چیست؟

با هم حرف بزنید
آرزوها و رویاهایتان را با هم سهیم شوید

برنامه‌ریزی اقتصادی داشته باشید
با هم بیرون‌رفتن را متوقف نکنید
همسرتان را گاهی شگفت‌زده کنید

تعریف و تشویق کنید
همهٔ مسائل را با هم حل کنید
حالت دفاعی نداشته باشید
با هم گفت‌وگو کنید نه مشاجره

آغوش‌های بی‌اهمیت را فراموش نکنید
تفاوت‌هایتان را بپذیرید

زمانی که اشتباه می‌کنید، به آن اعتراف کنید
خاطرات خوشتان را به یاد بیاورید
در جمع به همسرتان احترام بگذارید

رابطه جنسی همه‌چیز نیست
گوش شنوا داشته باشید
فعالیت مشترک داشته باشید

واژه‌های نیکو به کار ببرید
همدیگر را ترغیب و تشویق کنید
زمانی را بدون فرزندانتان باشید

✅ @cafepsychology

با سلام
برای دریافت وقت مشاوره میتونید با آیدی زیر در ارتباط باشید...
@ahrari68

"تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟"
متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست!

جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه:

گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده
یکی از این ستون ها تعهده

جان گاتمن تعهد رو اینجوری تعریف میکنه " تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!"
یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی! پس تعهد یعنی چی؟

یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم
یعنی تو اولویت زندگی منی
یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم
یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم
وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه
وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی

پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی...

✅ @cafepsychology

بودن در رابطه‌های طولانی تمرین می‌خواهد.
تمرین درست گوش دادن
درست نگاه کردن به تمام غم‌ها و دردهایی که در رابطه بالا می‌آید
و بعد "استفاده نکردن" از تمام نقطه ضعف‌هایی که دوستمان به ما نشان می‌دهد.

درست رفتار کردن را تمرین کنیم
و مهم‌تر از همه "درک کردن". درک اینکه تمام ما گم‌شدگانی هستیم که به رابطه‌ها پناه می‌آوریم تا آرام‌تر شویم. تا دیده شویم تا دوست‌داشتنی باشیم و ستایش شویم.
تا هم‌دلی داشته باشیم که ما را در آغوش بکشد و به ما امنیت بدهد. بودن در رابطه‌های طولانی مدت
"گذشت" می‌خواهد. آدم‌ها که به ما نزدیک می‌شوند، می‌خواهند دیده شوند و به ما اعتماد می‌کنند.

✅ @cafepsychology

اشتباهات رایج در انتخاب همسر

عدم مشاوره
انتخاب هیجانی
احساس تنهایی
انتخاب از روی اجبار
ازدواج به امید تغییر
انتخاب از روی ظاهر
نداشتن شناخت کافی
ازدواج به خاطر موقعیت مالی

✅ @cafepsychology

هر کسی که قدم به زندگی شما میگذارد یک معلم است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیت‌های شما را نشان‌تان داده است. پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد. هرگز فکر نکنید که اگر فلان مرحله زندگی بگذرد، همه‌چیز درست می‌شود از همه‌ چالش‌ها لذت ببرید؛ هنر زندگی، دوست داشتن مسیر زندگی است خوشبختی در مسیر است، نه در مقصد. ‌‏

✅ @cafepsychology

?فواید #چیستان

? بچه‌ها #عاشق چیستان هستند و دوست دارند چیستان ها را یاد بگیرند و آنها را برای دوستان و فامیل تعریف کنند.

? چیستان کمک می‌کنه تا کودکان خوب #گوش بدهند. اگر #شنیداری قوی نداشته باشند نکته چیستان را از دست می‌دهند و نمی‌توانند جواب را پیدا کنند.

?برای سخت تر شدن  آنها را با سرعت #تند بخوانید و کودک‌تان را امتحان کنید.

?بعد از مدرسه و یا اگر یک روز سختی را کودک‌تان گذرانده است و دنبال فعالیتی هستید که  #مغز و جسم او #استراحت کند، چیستان یک گزینه عالی هست.

?چیستان برای کودکان #استرس را کاهش می‌دهد و احساس بهتری می‌کنند. در حالیکه مغز در حال کار کردن است، یک زنگ #تفریحی برای روز و استراحتی برای مغز هست.

⚠️مشکل عدم #تمرکز و دقت در کودکان این روزها یکی از معضلات آموزش و یادگیری هست و #چیستان منجر به بهبود تمرکز روی #گفتار فرد راوی و تقویت فرایند #گوش دادن خواهد شد.

✅ در مسافرت ها، آخر هفته ها و اوقات فراغت و... حتما بازی چیستان را با فرزندتون انجام بدین ،مطمئن باشید گام مهمی برای وی برداشته اید

✅ @cafepsychology

چک‌لیست روزانه :?****
- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد

- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگذاری

- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید

روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.

✅ @cafepsychology