‼️ بازه سن ازدواج در کشورهای خاورمیانه متنوع است و تحت تأثیر عوامل فرهنگی، مذهبی، اقتصادی و اجتماعی قرار دارد. در زیر به برخی از کشورهای خاورمیانه و سن ازدواج رایج در آن‌ها اشاره می‌شود:

🔺1. ایران: سن قانونی ازدواج برای دختران 13 سال و برای پسران 15 سال است، اما معمولاً ازدواج در سنین بالاتر (20 تا 30 سال) رایج‌تر است.

🔺2. عربستان سعودی: سن قانونی ازدواج برای دختران 18 سال و برای پسران 21 سال است. با این حال، ازدواج‌های زودهنگام نیز در برخی مناطق رایج است.

🔺3. مصر: سن قانونی ازدواج برای دختران 18 سال و برای پسران 21 سال است. اما در عمل، بسیاری از افراد در سنین بالاتر ازدواج می‌کنند.

🔺4. امارات متحده عربی: سن قانونی ازدواج برای دختران 18 سال و برای پسران 21 سال است. ازدواج در سنین بالاتر نیز رایج است.

🔺5. عراق: سن قانونی ازدواج برای دختران 18 سال و برای پسران 21 سال است، اما شرایط اجتماعی و اقتصادی می‌تواند بر سن ازدواج تأثیر بگذارد.

🔺6. اردن: سن قانونی ازدواج برای دختران 18 سال و برای پسران 20 سال است

#اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

『 @moshaverbums 』

⛔️این رابطه به ازدواج ختم نمی‌شود!

واقعیت این است که در رابطه دختر و پسر،
اگر پسری بخواهد رابطه اش را به سمت ازدواج ببرد، معطل نمی کند و این کار را به تاخیر نمی اندازد.

گاهی اوقات ممکن است درگیر یک رابطه عاطفی باشید که مدت زیادی به طول انجامیده است بدون آن که در آن حرفی از ازدواج به میان آید یا اقدامی جدی صورت بگیرد.

در این صورت شما مدام منتظرید تا همه چیز به خوبی پیش برود و ماجرا سمت و سوی جدی تری بگیرد.
بنابراین به موقعیت های ازدواج دیگرتان فکر نمی کنید،
فرصت ها را از دست می دهید و همچنان منتظر پیشنهاد ازدواج طرف مقابل تان می مانید.

اگر درگیر چنین رابطه ای هستید، باید بگوییم بیشتر مراقب خودتان باشید.
ممکن است فرصت هایی که از دست می دهید، تکرار نشدنی باشند.
واقعیت این است که در رابطه دختر و پسر، اگر پسری بخواهد رابطه اش را به سمت ازدواج ببرد، معطل نمی کند و این کار را به تاخیر نمی اندازد.

خیلی از پسرها در رابطه بی تفاوت عمل می کنند تا دختر خسته شود و خودش ماجرا را فیصله دهد.

عده ای دیگر وانمود می کنند در عمل انجام شده قرار گرفته اند و خانواده شان آنها را مجبور به ازدواج با دختر دیگری کرده است و در نهایت برخی هم می گویند من لیاقت تو را ندارم و تو خواستگاران بهتر از من داری.

چه طور چنین رابطه ای را تشخیص دهیم؟
پسری که قصد واقعی ازدواج دارد و نمی خواهد شما را معطل خود کند،
3ویژگی یا 3پیش شرط را داراست.

اولین شرط:
اولین شرط برای این که یک پسر خواستگار واقعی شما باشد این است
که شرایط سنی و اجتماعی مناسب ازدواج را داشته باشد.

پسری که شاغل نیست و یا هیچ برنامه ریزی شغلی برای خود ندارد هم همین طور.
بنابراین مهم ترین ویژگی کسی که به شما پیشنهاد ازدواج می دهد،
داشتن شرایط خواستگاری است که اگر این طور نبود، باید روی صلاحیت او و به جا بودن درخواستش شک کنید.

شرط دوم:
وقتی با کسی وارد رابطه عاطفی می شوید، باید از ابتدا هدف این رابطه مشخص باشد.
پسرانی که نیت ازدواج دارند، با پیشنهاد ازدواج جلو می آیند و از شما می خواهند که تا مدتی همدیگر را با  اطلاع خانواده ها بشناسید.
اما اگر رابطه با پیشنهاد ازدواج شروع نشد، شما باید تا حداکثر یک ماه بعد از شروع رابطه از او بپرسید که برای آینده اش چه برنامه ای دارد.
فکر می کند آینده رابطه شما به کجا می رسد و اگر پاسخ چیزی جز ازدواج بود، بدانید که این رابطه نافرجام است.
اما ممکن است طرف مقابل شما، پاسخی دوپهلو بدهد و تصمیم گیری را برای شما دشوار کند.

مثلا بگوید دوست دارم با تو ازدواج کنم اما شرایطش را ندارم.
در این صورت، باید بپرسید چه شرایطی نیاز دارد و فکر می کند این شرایط فراهم شدنی است یا نه.

یا بگویید برای محقق شدن این شرایط چه کارهایی کرده یا می کند؟

اگر برنامه روشنی نداشت باز هم باید بدانید که این رابطه سرانجامی ندارد.

قبل از آن که وابسته همدیگر شوید،  به او بگویید که تا زمان فراهم شدن شرایط، بهتر است از همدیگر جدا شوید و در این گفته و تصمیم خود قاطع باشید. در این صورت پسر، یا به فکر می افتد و اگر واقعا خواهان ازدواج با شما باشد، تلاشش را برای حفظ شما و مهیا کردن شرایط می کند و در غیر این صورت، همچنان رویه سابقش را ادامه می دهد.

پس می بینید که صرفا مطرح کردن پیشنهاد ازدواج به معنی واقعی بودن قصد یک پسر در ازدواج با شما نیست.

شرط سوم:
او شما را به خانواده اش معرفی می کند، درباره شما به آنها اطلاع می دهد و می گوید که در حال شناخت شما برای ازدواج است.
اگر دو سه ماه از رابطه تان گذشت اما او درباره شما به خانواده اش چیزی نگفت، بدانید که قصد ازدواج با شما را ندارد.
@moshaverbums

قلیان Vs سیگار 😮‍💨

🔂 بسیاری از مصرف‌کنندگان  تصور می‌کنند مضرات قلیان کمتر از سیگار است، اما مطالعات نشان داده اند که دود قلیان حاوی بسیاری از اجزای مضر موجود در دود سیگار، از جمله نیکوتین، قطران و فلزات سنگین است.

🔂 قلیان حاوی نیکوتین است – همان ماده بسیار اعتیادآوری که در سایر محصولات تنباکو یافت می‌شود.

🔂 تنباکوی موجود در قلیان در معرض حرارت زیاد ناشی از سوختن زغال چوب است و دود آن حداقل به اندازه دود سیگار سمی است.

🔂 منابع حرارتی مورد استفاده برای سوزاندن تنباکوی قلیان، مواد خطرناک دیگری مانند مونوکسید کربن را آزاد می‌کند که مصرف‌کنندگان قلیان را در معرض خطر بیشتری قرار می‌دهد.

🔂 افرادی که قلیان می‌کشند بیشتر از افرادی که سیگار می‌کشند، مواد سمی موجود در دود را جذب می‌کنند.

🔂 در یک نوبت معمولی 1 ساعته صرف قلیان، فرد مصرف‌کننده 100 تا 200 برابر دودی که از یک نخ سیگار استنشاق می‌شود وارد ریه‌ها می‌کند. در هر نوبت صرف قلیان، کاربران تا 9 برابر مونوکسید کربن و 1.7 برابر نیکوتین یک سیگار را به بدن می‌رسانند.

🔂 مقدار دود استنشاق شده طی یک نوبت صرف قلیان حدود 90,000 میلی لیتر است، در حالی که در هنگام کشیدن هر نخ سیگار 500-600 میلی لیتر دود استنشاق می‌شود.

🔽افرادی که قلیان می‌کشند در خطر ابتلا به برخی بیماری های مشابه سیگاری‌ها هستند که عبارتند از:
- سرطان دهان
- سرطان ریه
- سرطان معده
- سرطان مری
- کاهش عملکرد ریه
- کاهش باروری

#پیشگیری_از_اعتیاد
#اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

『 @moshaverbums 』

⭕️از کجا بدونم دارم باج عاطفی میدم؟

?وقتی کارهایی که دیگران می‌تونن برای خودشون انجام بدن رو تو براشون انجام میدی، یعنی داری باج عاطفی میدی.

?وقتی همیشه این تویی که با شرایط و خواسته های دیگران سازش میکنی، یعنی داری باج عاطفی میدی.

?وقتی کسی بهت بی‌احترامی میکنه و تو جدیتی از خودت نشون نمیدی و ماسک بزرگواری به صورتت میزنی، یعنی داری باج عاطفی میدی.

?وقتی با کسی به مشکل جدی میخوری و بجای گفت و گو درباره اون موضوع و مطالبه حقت، فقط سکوت میکنی، یعنی داری باج عاطفی میدی.

#اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

『 @moshaverbums 』

ضریب دادن به اخبار فیک
«خبرهای فیک» از ناحیه دو دسته از مخاطبان، «ضریب» می گیرد و به تدریج به عنوان خبر واقعی مطرح می‌شود؛یکی، مخاطبانی که شخصیت «منفعل» دارند و کمترین پردازش ذهنی را برای ارزیابی خبر به کار می‌برند،و دیگری، مخاطبانی که از ذات خبر خوشحال می‌شوند و با نگرش و قالب‌های شناختی آنان همسویی دارد.
براساس قوانین روان‌شناختی، گرایش عاطفی و هیجانی، یادآوری، بازشناسی ذهنی و حافظه در آدم‌های منفعل، به میزان زیادی تحت تاثیر نگرش و حالات روحی و قالب‌های ذهنی و نیز سوگیری های فرد ی و اجتماعی و فرهنگی قرار می‌گیرد. با این روند، هرچه دروغ جلوتر می‌رود، بزرگتر و گسترده‌تر شده و نفرات بیشتری را با خود همراه می‌کند.
افشای خبر مجعولبهترین زمان افشای خبر دروغ، زمانی است که به اندازه کافی رشد و گسترش نیافته باشد. هرچه زمان بگذرد، ذات خبر تاثیر خود را از دست نداده و تنها شاخ و برگ آن می‌ریزد. مضافاً این که رسانه‌هایی که در جعل خبر تبحر دارند، عموما با جعل اخبار متعدد دیگر و باز کردن فایل‌های جدید ذهنی، فرصت و ارزش افشای اخبار قبلی را از مخاطبان سلب می‌کنند

#اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

『 @moshaverbums 』

کودک درون شما نیازمند امنیت و مراقبت از سمت شماست. اگر امنیت، توجه و مراقبت کافی رو در دوران کودکی  به دلایل مختلف مثل طلاق والدین، فوت اونها یا سبک فرزندپروری نادرست دریافت نکردید، می‌تونید خودتون این نیازها رو در زمان حال برای کودک دورنتون با کمک جلسات روان‌درمانی برآورده کنید.

از طرف همه کسانی که به شما صدمه زدن، از کودک آسیب دیده درونتون عذرخواهی کنید.

#اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی
@moshaverbums

?چگونه استرس امتحان را کاهش دهیم؟
یکی از راه های کاهش استرس امتحان، این است که :
1) ابتدا مکانی آرام برای مطالعه پیدا کنید. طوری که فضای مطالعه خیلی شلوغ و آشفته نباشد و هر آنچه برایتان لازم است در اتاق مهیا شود.
2) تهیه نت برداری از درس و الگوهای ذهنی برای جمع آوری افکار و ایده ها، یکی دیگر از راه های مقابله با استرس است.
3) تا حد ممکن درباره امتحان اطلاعات دریافت کنید تا آماده باشید.
4) برای هر جلسه مطالعه یک برنامه تنظیم کنید تا واقعا بتوانید روی آن کار کنید.
5) برنامه را به کار های کوچک تقسیم کرده و هر زمان یک کار را انجام دهید.
6) با ثابت نگه داشتن ساعت صرف غذا و خواب، هر روز یک روال را رعایت کنید.
7) خواب کافی داشته باشید تا انرژی دریافت کنید و آنچه یاد گرفته‌اید ملکه ذهنتان شود.
8) از خوردن غذاهای بی ارزش خودداری کنید، زیرا این غذاها در بدن به شکل ناگهانی انرژی آزاد می‌کند و زود هم کالری آن از بین میرود.
9) یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید ، میوه تازه ، سبزیجات ، غلات، آجیل و پروتئین همه برای مغز و تنظیم سطح انرژی مفید هستند.
10) مقداری چای گیاهی یا یک شکلات داغ بنوشید . نوشیدنی های گرم به تسکین روح کمک میکند، مصرف نوشیدنی های انرژی زا را کاهش دهید به جای آن آب زیادی بنوشید.
11) یکی از بهترین راه های کنترل استرس امتحان ، برنامه های تفریحی است. شام با دوستان خود بیرون بروید ، سینما بروید . در یک برنامه تفریحی شرکت کنید تا کمی ذهنتان از استرس امتحانات دور شود .
12) یک فیلم یا برنامه تلویزیونی تماشا کنید.
13) به یک پادکست کمدی که باعث خنده شما میشود گوش دهید.
14) دوش گرفتن برای کاهش استرس خیلی مفید است.
15) خود را با دیگران مقایسه نکنید! این کار فقط باعث پایین آمدن اعتماد به نفس و منع پیشرفت شما میشود.

#اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

『 @moshaverbums 』

افسردگی در دوره امتحانات یکی از مشکلات رایج بین دانش‌آموزان و دانشجویان است. فشارهای ناشی از انتظار برای نتایج، حجم بالای مطالعه و نگرانی درباره آینده می‌تواند به احساس اضطراب و افسردگی منجر شود. در ادامه به برخی از علائم افسردگی و راه‌های مقابله با آن اشاره می‌کنیم:

‼️علائم افسردگی در دوره امتحانات:

1. احساس خستگی و بی‌حالی: عدم انرژی برای مطالعه یا انجام کارهای روزمره.

2. اختلال خواب: بی‌خوابی یا خواب بیش از حد.

3. کاهش تمرکز: دشواری در تمرکز بر روی مطالب درسی.

4. احساس ناامیدی: نگرانی مداوم درباره نتایج امتحانات.

5. کاهش اشتها یا پرخوری: تغییرات در عادات غذایی.

6. عصبانیت یا تحریک‌پذیری: احساس ناراحتی و عصبانیت نسبت به مسائل کوچک.

?راه‌های مقابله با افسردگی در دوره امتحانات:

1. برنامه‌ریزی مناسب: زمان خود را به خوبی مدیریت کنید و برنامه‌ای منظم برای مطالعه تنظیم کنید تا از فشار لحظه آخری جلوگیری کنید.

2. استراحت‌های منظم: بین جلسات مطالعه، استراحت‌های کوتاه بگذارید تا ذهن شما تازه شود.

3. ورزش: فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود روحیه کمک کند.

4. تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی مغذی و متنوع به حفظ انرژی و تمرکز کمک می‌کند.

5. مدیتیشن و تنفس عمیق: تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.

6. صحبت با دیگران: با دوستان، خانواده یا مشاوران درباره احساسات خود صحبت کنید؛ این می‌تواند به کاهش بار روانی کمک کند.

7. خواب کافی: خواب کافی و با کیفیت به بهبود عملکرد ذهنی و احساسی کمک می‌کند.

8. تنظیم انتظارات: به خودتان یادآوری کنید که نمره‌ها همه‌چیز نیستند و تلاش شما مهم‌تر از نتیجه نهایی است.

اگر احساس می‌کنید افسردگی شما شدید است یا بهبود نمی‌یابد، بهتر است با یک متخصص روانشناس یا مشاور صحبت کنید.

#اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

『 @moshaverbums 』

‼️سواد رسانه ای» ناظر به مکانیزم هاست تا محتوا. سواد رسانه‌ای علاوه بر آنکه دانش است، یک مهارت است و آن آگاه شدن به مکانیزم‌های مهندسی و مدیریت پیام در رسانه است. سواد رسانه ای از جنس «چگونگی» هاست.
?«سواد علمی» نیز چنین است. سواد علمی به معنای انبوهی و تراکم اطلاعات نیست. اگر سواد علمی به معنای تراکم داده باشد، «گوگل» قوی ترین رتبه سواد علمی را در دنیا دارد. سواد علمی به معنای قدرت تحلیل، طبقه بندی و انتزاع(Abstraction) داده هاست. سواد علمی نیز از جنس «چگونگی» است.
فرا شناخت (Metacognition)، فراحافظه (Metamemory) نیز از جنس چگونگی ها و ناظر به آگاهی از مکانیزم‌های شناخت و حافظه است.
✅براین اساس، کسب دانش و مهارت از چگونگی مهندسی و مدیریت پیام(مکانیزم) و رسیدن به اهداف پنهان و نیز اهداف لایه های زیرین(محتوا)، از استلزام های سواد رسانه ای است.
?پیشنهاد می‌شود این عادت در خود و مخاطبان شکل بگیرد که پس از هر پیام از «چرایی» و «چگونگی» و نیز «اهداف پنهان» آن سوال شود. ذات سوال موجب می‌شود که مخاطب در برابر هر پیامی، منفعل نباشد و با پردازش ذهنی آن را بپذیرید یا رد کند. سوال‌ها عموما توسط مخاطبانی پرسیده می‌شود که اولا منفعل نیستند، و ثانیا «دستگاه دفاع شناختی و عاطفی» آنان به خوبی کار می‌کند.

#اداره‌مشاوره‌و‌سبک‌زندگی

『 @moshaverbums 』