‍ #اهواز به عنوان میزبان رقابت‌های جام جهانی #کشتی_فرنگی در سال ۲۰۱۸ معرفی شد.

❇️مسابقات جام جهانی #کشتی_فرنگی در روزهای 7 و 8 اردیبهشت ماه سال 97 برگزار خواهد شد.

❇️ فدراسیون کشتی با بررسی تمامی شرایط ، شهر اهواز و سالن دانشگاه شهید چمران را به‌عنوان میزبان مسابقات مذکور انتخاب و به اتحادیه جهانی کشتی معرفی کرد.

❇️ این رقابت‌ها با حضور 8 کشور برتر کشتی فرنگی دنیا #روسیه، #ایران، #ترکیه، #گرجستان، #آلمان، #ارمنستان، #مجارستان و #قزاقستان برگزار خواهد شد.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@UNITEDWORLDWRESTLING

⭕️ برای کنترل استرس چه نوشیدنی هایی را استفاده کنیم؟

اگر شما قهوه یا نوشابه های گازدار زیاد مصرف میکنید ، بهتر است بجای آنها از چای استفاده کنید .
دکتر نیکولاس پریکن معتقد است قهوه باعث افزایش سطح هورمونهای استرس زا ، کورتیزول ، در بدن میشود  در حالی که چای و بخصوص چای سبز ، سلامتی و زیبایی را برای شما به ارمغان خواهد داشت .

به گزارش محققین دانشگاه لندن ، چای بابونه نیز یک چای سنتی برای کاهش استرس و آرام بخشی فکر است ، چای معمولی نیز در مقابل استرس شما را مقاومتر خواهد کرد .

تحقیقات ثابت کرده است سطح هورمونهای استرس زا در بدن ، کورتیزول ، در افرادی که به طور معمول از چای استفاده میکنند بسیار کمتر است .
این گزارش نتیجه تحقیق بر روی افرادی است که ۶ هفته در شرایط استرس زا نگهداری شده بودند ، دسته ای از افراد که چای مصرف میکردند نسبت به آنان که از سایر نوشیدنی ها استفاده میکردند ، در مقابل استرس مقاومتر بودند .
@UNITEDWORLDWRESTLING

✅هفت راز سوزاندن چربی ها

1. تمرینات هوازی
   بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد. کلیه تمرینات ریتمیک و سبک مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و ... از جمله تمرینات هوازی هستند.

2. لزوم صرف صبحانه
   هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند. اما باید بدانید صرف صبحانه، دهها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست.

3. افزایش وزن عضلات با پروتئین
   در رژیم غذایی خود از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام

4. ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز
   به جای سه وعده غذا، ۵ یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود.

5. جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات
   افرادی که در رژیم غذایی خود از غلات کامل استفاده می کنند، میزان چربیهای بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است.

6. داشتن خواب کافی
   افرادی که روزانه بین ۷/۵ تا ۸/۵ ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که ۵/۵ ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند.

7. پرهیز از استرس
   با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می یابد.

@UNITEDWORLDWRESTLING