🙂 ایستگاه مدیریت زمان 🙂

⚠️ لطفا کمربند های خود را ببندید و با دقت بخوانید

💙 اگه شما هم سر جلسه آزمون وقت کم میارید

🩷 اگه وقت نمیکنید تمام سوالات رو بخونید

🤔 این پست رو از دست ندید 🤔

1️⃣ سر آزمون یه ساعت مچی خوشکل ببند و طبق زمان بندی هر درس به سوالات جواب بده

2️⃣تمام سوالات رو یک دور بخون و به تمام سوالات ساده پاسخ بده

3️⃣سوالات سخت رو علامت گذاری کن و اگه وقت اضافه آوردی دوباره برگرد و بررسیشون کن

4️⃣تو خونه تست زماندار کار کن، حتی برای تست های آموزشی هم زیاد وقت نزار نهایتا ۳ یا ۴ دقیقه

5️⃣دوست خوبم حواست به طرز نشستنت باشه، فاصله ی کتاب تا چشم رو رعایت کن

6️⃣مواد قندی مفید و نوشیدنی همراهت باشه که هر وقت خسته شدی استفاده کنی و شارژ شی

❤️ اگه توهم میخوای نکات بیشتری یاد بگیری
رَندو رو دریاب ❤️

➖➖➖➖➖➖
🔺️آکادمی تحصیلی بنی هاشمی

📲 @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

#کلاس_تقویتی

باسلام خدمت دانش آموزان و اولیا گرامی

ضمن عرض خسته نباشید بابت تلاش های شما در امتحانان ترم اول

به اطلاع می رساند
کلیه کلاس های تقویتی ریاضی از این هفته در همان روز و ساعت قبلی ( طبق روال گذشته) برگزار خواهد شد
حضور دانش اموزان عزیز مورد انتظار است

➖➖➖➖➖➖
🔺️آکادمی تحصیلی بنی هاشمی

📲 @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

🟢 حس شروع کردن برای درس خوندن نداری؟☠️🤦🏻‍♀️
از یک تا پنج بشمر و بلند شو، به مغزت اجازه ی مخالفت نده و همش منتظر رند شدن ساعت نباش!

🟢 حوصله ی درس خوندن نداری؟ 🦦
واسه خودت پاداش تعیین کن و سعی کن اینجوری شور و شوق درس خوندن رو توی خودت ایجاد کنی.

🟢 تمرکز و بازدهی نداری؟😭
از قانون پومودورو استفاده کن. برای شروع ۲۵ دقیقه درس بخون و ۵ دقیقه استراحت کن.

🟢 استرس نمی ذاره درس بخونی؟🙄
از قانون ۴۷۸ استفاده کن. ۴ ثانیه نفس بکش ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه بده بیرون.

🟢 نمی تونی پاشی درس بخونی؟🗿
گوشیتو بده مامانت، برای یه مدت طولانی پشت میزت با یک کتاب یکجا بمون. کم کم حوصلت سر می ره درس رو ترجیح می دی.

بهونه نیار رفیق؛ بلند شو و شروع کن(:

➖➖➖➖➖➖
🔺️آکادمی تحصیلی بنی هاشمی

📲 @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

به نظرت: 
چقدر لایق هدفت هستی ؟! ? 
سوال سنگینه اگه بری تو عمقش ها ... ? 
بعضیا میگن ما حواشی مون زیاده ! ?
ما میتونیم بخونیم اگه بخوایم ، ولی نمیخونیم ! و ... ?

حرف من اینه ? 
هر کسی اگه بخواد و اراده کنه میتونه نتیجه بگیره ! ? 
حساب خودتو با بقیه جدا نکن ... 
اینجوری نیست که تو بتونی ولی خودت نخوای ، ولی بقیه میخوان و نمیتونن ! ? 
تو این دنیا هر کس پشتکار داشته باشه روزای خوب رسیدن رو تجربه میکنه ?✨

پس ... پس ... پس 
خودتو لایق هدفت کن ! ? 
جوری زحمت بکش که حداقل خودت باورت بشه وقتی اسم هدفتو میاری ، در کنارش زحمت هم واسش میکشی ? 
البته منظورم این بود که زحمت متناسب با هدف باشه ⚖️ 
اگه روزی یه ساعت میخونی و به کارای دیگه میرسی و قراره همینجوری پیش بری ، دیگه نگو پزشکی میخوام ! ? 
مگر اینکه تغییر رو شروع کنی ?️‍♂️?

➖➖➖➖➖➖
?️گروه مشاوره و آموزشی بنی هاشمی

? @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

چرا نمی‌توانم زود بیدار شوم؟ ⏰ یا اگر پا می‌شوم، مطالعه‌ام کیفیت ندارد؟ ?

اولین نکته‌ای که مدنظر است این است که تفاوت‌ها را در نظر بگیرید. ? به طور معمول، بدن هر فرد بین ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد. ? میزان نیاز خواب هر شخص منحصر به فرد است و به تفاوت‌های شخصی باید توجه شود. پس نمی‌شود اینجوری قضاوت کرد که اگر دوستت ساعت ۵ صبح از خواب بیدار می‌شود، تو هم لزوماً باید ساعت ۵ صبح بیدار شوی.

دومین نکته این است که گاهی بعضی از افراد در شب بهتر می‌توانند مطالعه داشته باشند. ? منظور این نیست که تا کله ظهر بخوابی و شب تا نصف شب بیدار بمونی، بلکه منظورم این است که تا یه حدی می‌شود سوال را تغییر داد. اما حواست باشد که ساعت ۱۲ تا ۳ شب را حتماً خواب باشی تا تعادل هورمون‌های بدنت به هم نریزد. ⚖️

موضوع مهم بعدی این است که سعی کنید هر روز یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید. ? به این صورت که مثلاً اگر در طی هفته ساعت ۷ بیدار شدید، روزهای تعطیل مثل پنجشنبه و جمعه همین کار را انجام دهید تا بدنت عادت کند و از نظر فیزیولوژیک تطبیق پیدا کند.

همانطور که ساعت بیداری در طی روزهای مهم است، ساعت خواب و اقدامات قبل خواب هم مهم است. ? گاهی بچه‌ها تا نیمه‌های شب فیلم می‌بینند که این خودش باعث می‌شود درگیری ذهنی برایتان ایجاد شود و مانع بیدار شدن در صبح زود شود.

یک مسئله‌ای که از نظر پزشکی هم توصیه شده این است که بعد از بیدار شدن ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ☀️ این کار به شما کمک می‌کند که شب بهتر بخوابید و باعث تنظیم زمان در طی روز می‌شود.

یک راهکار دیگر این است که هر روز وقتی بیدار می‌شوید، هدفتان و آینده قشنگتان را تصور کنید. ? برای رسیدن به هدفتان پاشو و بجنگ! ? این جدیت می‌تواند کمک کننده باشد.

برای تنظیم خواب، روتین صبحگاهی داشته باشید. ? یعنی مثلاً قانون ۲۰۲۰ را اجرا کنید:

• ۲۰ دقیقه ابتدای روز یک ورزش سبک داشته باشید. ?‍♂️

• ۲۰ دقیقه دوم را به خلوت و آرامش صبحگاهی اختصاص دهید و همه افکار منفی و مثبت‌تان را روی کاغذ یادداشت کنید تا ذهنتان رها شود. ?

• ۲۰ دقیقه آخر را صرف رشد و یادگیری خود کنید، که می‌تواند شامل خواندن کتاب یا گوش دادن به یک پادکست باشد.

➖➖➖➖➖➖
?️گروه مشاوره و آموزشی بنی هاشمی

? @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

✨️پرش ذهنی?

پرش ذهنی می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد، اما سه دلیل عمده را بررسی خواهیم کرد:

1. اتفاقات روزمره ?️: گاهی اوقات، جر و بحث‌ها یا گفتگوهای روزمره می‌تواند ذهن ما را مشغول کند. این افکار ممکن است ما را از مطالعه دور کند و تمرکز ما را مختل کند. ?

2. حواس‌پرتی در زمان استراحت ?: هنگامی که برای استراحت از مطالعه فاصله می‌گیریم، ممکن است با استفاده از گوشی یا شبکه‌های اجتماعی حواس‌مان پرت شود. این حواس‌پرتی می‌تواند بر کیفیت مطالعه‌ی بعدی ما تأثیر بگذارد. ?

3. مصرف غذاها و نوشیدنی‌ها ?☕️: وعده‌های غذایی سنگین یا نوشیدنی‌هایی با کافئین بالا می‌توانند بر تمرکز ما تأثیر منفی بگذارند. این مواد غذایی ممکن است باعث شوند که خون بیشتر به سمت معده برود و خون‌رسانی به مغز کاهش یابد. ?

### راهکارها:

- مدیریت افکار ?: زمانی که احساس می‌کنید افکار مزاحم به ذهنتان هجوم آورده‌اند، یک کاغذ و قلم بردارید و تمام آن افکار را روی کاغذ بنویسید. ✍️ این کار به شما کمک می‌کند ذهنتان خالی شود و در زمان استراحت به این افکار پرداخته و نتیجه‌گیری کنید. ?

- استراحت بی‌حاشیه ?: در زمان استراحت سعی کنید از چیزهایی که ممکن است حواس‌تان را پرت کند دوری کنید. ? ارتباطات حاشیه‌ای و اخبار ممکن است تمرکز شما را در باکس‌های بعدی کاهش دهد. ?

- توجه به تغذیه ?: سعی کنید وعده‌های غذایی سنگین مصرف نکنید و از غذاهایی که چربی یا پروتئین بالایی دارند پرهیز کنید. ? همچنین، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید تا تمرکزتان حفظ شود. ☕️

➖➖➖➖➖➖
?️گروه مشاوره و آموزشی بنی هاشمی

? @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

✅ راهکارهای افزایش تمرکز ✅

1. هدف‌گذاری ?: هدف‌مون رو مشخص کنیم و بنویسیم. این برگه رو می‌تونیم به دیوار اتاق بچسبونیم تا همیشه جلوی چشممون باشه. این کار باعث میشه که انگیزه بگیریم و متمرکزتر بشیم! ??

2. منظم بودن ?: برنامه‌ریزی برای هر ساعت روز، ذهن رو از شلوغی‌ها آزاد می‌کنه و تمرکز رو بالا می‌بره. وقتی بدونیم هر ساعت چه کار کنیم، دیگه نگرانی نداریم! ?‍♂️?

3. نوشتن افکار مزاحم ✍️: وقتی در حال مطالعه هستید و یادتون میاد که باید به چیزی فکر کنید، اون رو روی کاغذ بنویسید. این کار باعث میشه که ذهن‌تون آزاد بشه و بتونید به مطالعه ادامه بدید! ✏️?

4. شروع با درس‌های سخت ?: روز رو با درسی که براتون چالش‌برانگیزتره شروع کنید. این کار به شما احساس موفقیت میده و انرژی بیشتری برای ادامه روز فراهم می‌کنه! ??

5. بازه‌های زمانی استاندارد ⏳: سعی کنید به جای ۴ ساعت مطالعه مداوم، بازه‌های کوتاه‌تر و متنوع‌تر داشته باشید. این کار به جلوگیری از خستگی و افکار مزاحم کمک می‌کنه! ⚖️?

6. تنوع درسی ?‍?: در برنامه‌تون تنوع داشته باشید! مثلاً دو یا سه درس مختلف رو بخونید تا ذهنتون خسته نشه. ?✨

7. استراحت بین پارت‌های مطالعه ?: هر ۳۰ دقیقه یا ۲ ساعت، حتماً استراحت کنید! کارهای فیزیکی مثل قدم زدن یا ورزش هوازی انجام بدید تا انرژی‌تون افزایش پیدا کنه! ?‍♀️?

8. حالت استاندارد مطالعه ?: از میز و صندلی استاندارد استفاده کنید و مطمئن بشید که هوا در محیط مطالعه مناسب هست! ?️?‍?

➖➖➖➖➖➖
?️گروه مشاوره و آموزشی بنی هاشمی

? @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

?نحوه تعیین سهمیه مناطق داوطلبان آزمون سراسری

▫️رئیس‌جمهور ماده واحده «نحوه تعیین سهمیه مناطق داوطلبان آزمون سراسری در سال ۱۴۰۴» که در شورای عالی انقلاب فرهنگی به‌تصویب رسیده است را برای اجرا ابلاغ کرد.

✍️متن این ماده واحده به شرح زیر است

سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور

ماده واحده «نحوه تعیین سهمیه مناطق داوطلبان آزمون سراسری در سال ۱۴۰۴» که در جلسه ۹۰۴ مورخ ۲۰/۰۶/۱۴۰۳ شورای عالی انقلاب فرهنگی و بنا به پیشنهاد سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور، به تصویب رسیده است؛ به شرح ذیل برای اجرا ابلاغ می­‌گردد:

«ماده واحده - سهمیه مناطق براساس بخش محل تحصیل سه سال آخر دوره متوسطه داوطلب تعیین می‌شود. اگر این سه بخش در یک منطقه باشد، سهمیه اختصاص‌یافته به آن منطقه، به‌عنوان سهمیه نهایی داوطلب منظور می‌شود. در صورتی که بخش‌های محل تحصیل سه سال آخر متوسطه داوطلبان دارای سهمیه مناطق متفاوت باشد، سهمیه داوطلب بر اساس بخش محل اخذ مدرک تحصیلی بخش منطقه مرفه‌تر (حتی یک سال از سه سال) تعیین می‌شود.

تبصره ۱- داوطلبانی که حداقل ۲ سال از ۳ سال آخر تحصیل دوره متوسطه خود را در مدارس خارج از کشور گذرانده باشند، جزو سهمیه منطقه دو محسوب می‌شوند.

تبصره ۲- کلیه داوطلبان دارای معلولیت بینایی، شنوایی، جسمی حرکتی، آسیب گفتار و زبان، تکاملی رشد و اعصاب و روان، جزو سهمیه منطقه سه محسوب می‌شوند.

تبصره ۳- سهمیه مناطق برای داوطلبان طلبه سطح یک حوزه‌های علمیه، بر اساس بخش محل اخذ مدرک تحصیلی سه سال آخر سطح یک حوزه تعیین می‌شود. در صورت تفاوت بخش این سه منطقه، سهمیه براساس بخش منطقه مرفه‌تر (مطابق سایر داوطلبان) لحاظ می‌شود».

➖➖➖➖➖➖
?️گروه مشاوره و آموزشی بنی هاشمی

? @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

یادداشت‌برداری مؤثر: کلید یادگیری عمیق ?✨

یادداشت‌برداری یکی از بهترین روش‌ها برای یادگیری عمیق است. با یادداشت‌برداری مؤثر، می‌توانید اطلاعات را بهتر درک کرده و آن‌ها را در حافظه بلندمدت خود ذخیره کنید. ??

▎چگونه شروع کنیم؟ ?

برای شروع، هنگام مطالعه، نکات کلیدی را یادداشت کنید. به جای نوشتن تمام متن، سعی کنید مفاهیم اصلی و نکات مهم را استخراج کنید. این کار باعث می‌شود که شما به جای غرق شدن در جزئیات، بر روی موضوعات اصلی تمرکز کنید. ?

▎استفاده از رنگ‌ها و نمادها ?

از رنگ‌ها و نمادهای مختلف برای سازماندهی یادداشت‌های خود استفاده کنید. مثلاً می‌توانید برای هر موضوع یک رنگ خاص انتخاب کنید یا از شکل‌ها و نمودارها برای نمایش ارتباطات بین مفاهیم استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید و یادداشت‌های شما جذاب‌تر شوند. ?✨

▎مرور یادداشت‌ها ??

علاوه بر این، سعی کنید یادداشت‌های خود را پس از کلاس یا مطالعه مرور کنید. این مرور به تثبیت اطلاعات در ذهن شما کمک می‌کند و باعث می‌شود که فراموشی کاهش یابد. همچنین، می‌توانید از تکنیک‌های یادآوری مانند «فلاشر کارت» استفاده کنید تا اطلاعات را مرور کرده و تست کنید. ?✅

▎نکات نهایی ?

• سازماندهی: یادداشت‌هایتان را به صورت منظم نگه دارید تا در زمان نیاز به راحتی به آن‌ها دسترسی پیدا کنید. ?

• خلاقیت: از خلاقیت خود استفاده کنید و یادداشت‌هایتان را به شکلی طراحی کنید که برای شما جذاب باشد. ?

• تکرار: تکرار اطلاعات به شما کمک می‌کند تا آن‌ها را بهتر به خاطر بسپارید. ?

با رعایت این نکات، می‌توانید فرآیند یادگیری خود را بهبود بخشید و به نتایج بهتری دست یابید! ?? بیایید با هم یادگیری عمیق‌تری داشته باشیم! ??

➖➖➖➖➖➖
?️گروه مشاوره و آموزشی بنی هاشمی

? @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317

▎اهمیت برنامه‌ریزی در تحصیل ?✨

برنامه‌ریزی یکی از مهم‌ترین ابزارها برای موفقیت در تحصیل است. ?‍?? یک برنامه‌ریزی خوب نه تنها به شما کمک می‌کند تا زمان خود را بهینه کنید، بلکه باعث افزایش تمرکز و کاهش استرس نیز می‌شود. ??

▎۱. تعیین اهداف تحصیلی ?

برای شروع، ابتدا اهداف تحصیلی خود را مشخص کنید. این اهداف می‌توانند شامل:

• نمرات مورد نظر ?

• یادگیری مهارت‌های جدید ?

• آمادگی برای امتحانات ✏️

▎۲. ایجاد جدول زمانی ?

سپس، یک جدول زمانی ایجاد کنید که شامل زمان‌های مطالعه برای هر درس باشد. این جدول باید انعطاف‌پذیر باشد تا بتوانید با توجه به شرایط مختلف، تغییرات لازم را اعمال کنید. ?

▎۳. مرور روزانه ?

همچنین، سعی کنید هر روز یک ساعت را به مرور مطالب اختصاص دهید. این مرور روزانه به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر درک کرده و فراموش نکنید. ?✨

▎۴. استراحت و تفریح ?️

در نهایت، حتماً زمان‌هایی را برای استراحت و تفریح در برنامه‌تان قرار دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا انرژی خود را حفظ کنید و از خستگی مفرط جلوگیری کنید. ☁️?

▎نتیجه‌گیری ?

با یک برنامه‌ریزی مناسب، می‌توانید به موفقیت‌های بزرگ دست یابید و از تحصیلات خود لذت ببرید! ?? پس همین امروز شروع کنید و به سمت اهداف خود حرکت کنید! ??

به یاد داشته باشید: موفقیت نیازمند تلاش، برنامه‌ریزی و تعهد است. ⭐✨

➖➖➖➖➖➖
?️گروه مشاوره و آموزشی بنی هاشمی

? @banihashemiacademy
☎️ 09015031095
☎️ 09154880317