🅾 قوانین و مقررات صعود به قله اورست:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: برای کوهنوردانی که قصد صعود به قله اورست در نپال را دارند، قوانین و مقررات خاصی وجود دارد که باید رعایت شوند:

مجوز صعود (Permit):
هر کوهنورد باید مجوز صعود از وزارت گردشگری نپال دریافت کند. هزینه مجوز برای فصل بهار (مارس تا مه) حدود 11,000 دلار آمریکا است، و برای سایر فصول کمتر است.

راهنمای مجاز (Sherpa Guide):
حضور یک راهنمای مجاز (شرپا) برای هر کوهنورد خارجی الزامی است.

بیمه کوهنوردی:
کوهنوردان باید بیمه‌ای داشته باشند که هزینه‌های نجات اضطراری و تخلیه هوایی را پوشش دهد.

مدیریت زباله:
از سال 2019، کوهنوردان ملزم به بازگرداندن 8 کیلوگرم زباله از کوه به ازای هر نفر هستند تا به پاکسازی محیط زیست کمک کنند.

مدفوع:
به منظور کاهش آلودگی، قانونی وجود دارد که کوهنوردان را ملزم به بازگرداندن مدفوع خود از ارتفاعات بالا به کمپ‌های پایین‌تر می‌کند.

تجهیزات و ایمنی:
کوهنوردان باید تجهیزات کافی و مناسب برای صعود داشته باشند، از جمله کپسول‌های اکسیژن، لباس‌های مناسب، و تجهیزات ایمنی مانند طناب و کارابین.

محدودیت‌های آب و هوایی:
صعود در شرایط آب و هوایی نامناسب یا در زمان‌هایی که ممنوعیت قانونی وجود دارد، ممنوع است. به عنوان مثال، در زمان‌هایی که به دلیل همه‌گیری‌ها یا مسائل زیست‌محیطی صعود محدود شده.

پرداخت هزینه‌های محلی:
کوهنوردان باید هزینه‌های مربوط به خدمات محلی مانند راهنمایی، حمل و نقل، و هزینه‌های کمپ را پرداخت کنند.

این قوانین برای اطمینان از ایمنی کوهنوردان، حفاظت از محیط زیست، و حمایت از جامعه محلی وضع شده‌اند.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 نکاتی در مورد استفاده از کنسرو در برنامه های کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: این روزها یکی از راه‌‌های آسان برای تهیه غذاها خصوصا در سفر و برنامه های کوهنوردی، استفاده از کنسرو آن‌هاست. کنسروها دارای طیف گسترده‌ای هستند که از قدیمی‌ترین و رایج‌ترین آن‌‌ها می‌توان به کنسرو ماهی تن و جدیدترین آن‌ها نیز غذاهای کنسروی همچون فسنجان اشاره کرد.

از آن جا که زمان تولید تا مصرف مواد غذایی کنسروی طولانی است، به برخی از این غذاها نگهدارنده‌‌هایی افزوده می‌شود تا مواد غذایی سالم مانده و از فساد آن‌ها جلوگیری شود.

در برخی دیگر نیز افزودنی‌هایی به منظور خوش‌ طعم کردن ماده غذایی استفاده می‌شود که اگر مقدار این نوع مواد شیمیایی تحت کنترل و نظارت دقیق نباشد، می‌تواند در درازمدت مشکلاتی چون سرطان، آسم، تنگی نفس، آلزایمر و انواع آلرژی‌ها را در مصرف‌ کننده ایجاد کند.

یکی از مسموم‌ کننده‌ترین عناصری که در برخی مواد غذایی بسته‌بندی شده به کار می‌رود مواد رنگی، آن هم به میزان فراوان است تا شکل و شمایل و رنگ غذا برای مصرف ‌کننده جذاب شود. این مواد می‌توانند به داخل خون انسان نفوذ کرده و انواع امراض خونی و مسمومیت را ایجاد کنند.

🔸 مواد تشکیل دهنده کنسروها
نمک یکی از عناصر اصلی برای حفظ، دوام و ایجاد طعم مطلوب در مواد غذایی کارخانه‌ایست. ۷۵ درصد از نمکی که بدن ما دریافت می‌کند از همین مواد غذایی بسته‌بندی شده است. به دلیل وجود این افزودنی اجتناب ‌ناپذیر، مصرف غذاهای کنسروی در افراد مبتلا به فشارخون، تنگی نفس، نارسایی کلیوی و حتی سرطان دستگاه گوارش باید محدود شود.

شکر از دیگر موادی است که برای ایجاد طعم مطلوب و حذف طعم نامطلوب برخی مواد افزودنی شیمیایی به غذاهای کنسروی افزوده می‌شود. مبتلایان به دیابت و چاقی باید قبل از مصرف این نوع غذاها، ترکیبات مندرج روی بسته‌بندی آن‌ها را مشاهده کرده و از مصرف غذاهای کنسروی حاوی شکر بپرهیزند.

روغن از جمله مواد اصلی برخی کنسروها نظیر کنسرو ماهی است. مصرف بیش از حد و غیراستاندارد روغن در این نوع غذاها برای افراد مبتلا به کلسترول و تری گلیسیرید بالا بسیار مضر بوده و کالری مازاد آن، چاقی را به ارمغان می‌آورد.

🔸 چند نکته مهم درباره کنسروها
فرآیندهای حرارتی در کنسروسازی به صورت غیرمستقیم است و بین ماده حرارت ‌دهنده و غذا، تماسی وجود ندارد. اما موادی که در نزدیکی سطح انتقال حرارت قرار دارند نسبت به موادی که فاصله بیشتری با حرارت دارند، سریع‌‌تر به دمای مورد نظر رسیده و ادامه حرارت‌دهی می‌تواند موجب کاهش خصوصیات ماده غذایی مانند رنگ، مزه، عطر و نهایتاً مواد مغذی حساس نظیر ویتامین‌های B و C آن شود.

این نوع فساد در اثر خوردگی لاک درون قوطی و واکنش با ترکیبات محتوی قوطی ایجاد می‌شود. باید دقت کرد که لاک قوطی، کاملاً صاف و بدون ترک خوردگی و تغییر رنگ محسوس باشد. لکه‌های سیاه در دیواره قوطی، نشان‌ دهنده آلودگی شیمیایی محتویات داخل کنسرو است. از سوی دیگر سطح لحیم‌کاری قوطی‌هایی که با مواد غذایی تماس مستقیم داشته باشند می‌توانند باعث ورود یون سرب به ماده غذایی و سپس ورود به بدن مصرف‌ کننده شده و سلامت انسان را به خطر اندازد.

این نوع آلودگی می‌تواند در اثر سوراخ شدن یا زنگ‌زدگی قوطی کنسرو به محتویات داخل آن نفوذ و غذا را فاسد کند. از طرفی عدم توجه به انجام عمل پاستوریزاسیون مناسب و اصولی می‌تواند منجر به رشد میکروب‌های بیماری‌زا در محصول شود. هنگام خرید انواع کنسرو به تاریخ انقضا و مجوز بهداشت آ‌نها توجه کنید و قوطی‌های کنسرو را ۲۰ دقیقه بجوشانید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

دوستان، گوشی جناب اتشین پنجه هک شده. لطفا اگه پیامی دادن جواب ندین

?فینال مسابقات اینسبورگ 2024

یانیا واقعا یک سنگنورد متفاوته... او توانایی سازگاری فوق العاده ای برای اجرای هر نوع تکینیکی حین صعود مسیر داره؛

- فقط اون لحظه که قبل از کراکس مسیر یک مکث کوتاه میکنه و سریع قدرت ساختاریش رو به زیبایی تمام به نمایش میذاره ?
درعرض فقط چند ثانیه تمام پوزیشن های مورد نیاز بدنش رو میخونه و به اجرا میذاره

@HTclimb

?صدای ورزش
از رادیو خراسان رضوی
? دوشنبه ٢١ آبان١۴٠٣
ساعت ٢٠:٠۵ تا ٢٠:۴۵

?گفتگو با جلیل زاده
رییس هیأت کوهنوردی مشهد

مجری: جواد طاری بخش
تهیه‌کننده: مهدی هاشمی

#صدای_ورزش
#رادیو_خراسان_رضوی

ورزش در رسانهhttps://t.me/varzeshdarresane

. با درود
بنا بر سوال های متعدد و مشترک کوهنوردان گرامی در خصوص روش اخذ گواهی طرح سیمرغ ،به اطلاع میرساند طرح سیمرغ یعنی صعود به بام یا بلند ترین قله تمام سی و یک استان کشور که می بایست حتما زیر نظر یک باشگاه رسمی و معتبر کوهنوردی با اعلام برنامه و نامه نگاری حداقل یک هفته قبل برنامه و همچنین گزارش و تایید صعود بعد برنامه توسط باشگاه مربوطه با مستندات صعود در چهارچوب فرمت فدراسیون صورت گیرد.
کوهنوردان محترم لازم است علاوه بر داشتن بیمه ورزشی و تجهیزات مناسب برنامه، ضوابط فدراسیون را طبق شیوه نامه طرح سیمرغ. رعایت فرمایند.

محمود جامی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی تربت جام

امروز سه شنبه ۲۳ مرداد ۱۴۰۳
ساعت ۶ تا ۷ونیم

تمرین سنگنوردی بانوان (نونهال تا بزرگسال)

خیابان تایباد، جنب سالن وحدت، هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی تربت جام، سالن سنگنوردی تربت جام