⭕️ پرش عضله چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟
حتماً برایتان پیش‌آمده قسمتی از پلک یا دست و پایتان بپرد. به این حرکات بسیار ریز و مکرر عضلات که در کنترل شما نیستند، پرش عضلات می‌گویند. در این اتفاق فقط قسمت کوچکی از عضله می‌پرد نه کل آن.

ببشتر بخوانید

🩺 @Online_Clinician

🔷 هر آنچه خوب است در مورد افتادگی مثانه بدانید

🔹 افتادگی یا فتق مثانه علت‌های گوناگونی می‌تواند داشته باشد و هرچند خطرناک نیست؛ اما اگر به درستی مدیریت و درمان نشود می‌تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد.

بیشتر بخوانید

🩺 @Online_Clinician

🥶 با این راهکارها بر سرمای این روزها غلبه کنید

🩺 @Online_Clinician

#موشن / برنج و ماکارونی پخته را چند روز می‌توان در یخچال نگه داشت؟

? @Online_Clinician

*? مراقب گازگرفتگی؛ قاتل نامرئی این روزها باشید*

طبق پیش‌بینی‌های هواشناسی صبح فردا در بسیاری از نقاط کشور شاهد یخبندان و هوایی بسیار سرد خواهیم بود و متاسفانه یکی از اتفاقات شایع در این روزها مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن است که اغلب در اثر عدم رعایت نکات ایمنی به‌وجود می‌آید.

? @Online_Clinician

*? ۱۴ فایدهٔ سیب قرمز برای سلامتی*

?سیب‌ها به‌خصوص سیب قرمز به دلیل وجود انواع فیبرها و مواد مغذی مانند پکتین، ویتامین‌ C، ویتامین A، انواع آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاوونوئیدها مانند کوئرستین، اسیداورسولیک، اسیدمالیک، فلوریدزین، بور و... برای بدن فواید زیادی دارند.

? در اینجا به بهانه‌ی روز جهانی سیب قرمز برخی از مهم‌ترین خواص آن را آورده‌ایم:

▫️سـم‌زدایی از کبـد
▫️کمـک به کاهـش وزن
▫️کاهش خطر ابتلا به آسم
▫️کاهش خطر ابتلا به سرطان
▫️محافظت از دندان‌ها و لثه‌ها
▫️بهبود سـلامت چشم‌ها و بینایی
▫️کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
▫️شادابی و جوانی پوست، مو و ناخن
▫️کاهش خطر بیماری‌های قلـبی و سکته
▫️تقویت استخوان‌ها و ضد پوکی استخوان
▫️مفید برای هضـم و سـلامت دستگاه گوارش
▫️مقابله با دیابت و کاهـش مقاومت به انـسولین
▫️بهبود سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون
▫️محافظت در برابر داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی

? @Online_Clinician

? خواصی از انار که از نظر علمی ثابت شده است

? @Online_Clinician

*? آنتی‌اسیدهای طبیعی برای تسکین سوزش سر دل*

? آنتی‌اسیدهای طبیعی مواد غیردارویی مانند برخی غذاها و گیاهان دارویی هستند که اثر مشابهی با داروهای آنتی‌اسید دارند.

? برخی افراد ترجیح می‌دهند قبل استفاده از دارو، درمان‌های طبیعی را امتحان کنند، یا ممکن است به دنبال یک جایگزین طبیعی با عوارض جانبی کمتری باشند. بااین‌حال، قبل از امتحان یک درمان طبیعی حتما با پزشکتان مشورت کنید.

? @Online_Clinician

*⭕️ چرا افراد چاق باید وزنشان را کم کنند؟*
چاقی وضعیتی است که یا فرد مقدار مضری چربی در بدن دارد و یا توزیع آن در بدن ناسالم است. افراد چاق اغلب دارای BMI یا شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر هستند. برای محاسبه BMI باید وزنتان (به کیلوگرم) را تقسیم بر مجذور قدتان ( به متر) کنید.

*❓چاقی با افزایش چه بیماری‌ها و مشکلاتی همراه است؟
چربی اضافی بدن به استخوان‌ها و اندام‌ها فشار وارد می‌کند و باعث تغییرات پیچیده در هورمون‌ها و متابولیسم و افزایش التهاب در بدن می‌شود.
⚠️ ۱۰ خطر چاقی برای سلامتی
? دیابت نوع ۲ و به‌تبع آن بیماری قلبی، آسیب عصبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و مشکلات بینایی
? بیماری قلبی و در ادامه حمله قلبی و سکته
? سکته مغزی و به دنبال آن طیف وسیعی از ناتوانی‌ها، از جمله اختلال در گفتار، ضعیف‌شدن عضلات و تغییر در مهارت‌های تفکر و استدلال
? پرفشاری خون و در نتیجه آسیب به قلب و عروق
? بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب یا استئاتوهپاتیت غیرالکلی و در صورت عدم کنترل نارسایی کبد
? بیماری‌های کیسه صفرا مانند سنگ کیسه صفرا
? برخی سرطان‌ها از جمله سرطان‌های سینه، روده بزرگ، کیسه صفرا، پانکراس، کلیه، پروستات، رحم، دهانه رحم، آندومتر و تخمدان
? مشکلات بارداری مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی، افزایش احتمال سزارین، لخته‌شدن خون، خونریزی شدیدتر از حد طبیعی بعد از زایمان، زایمان زودرس، سقط‌جنین، مرده‌زایی و نقص‌های مغز و نخاع
? افسردگی و با گذشت زمان احساس غم و اندوه یا عدم عزت‌نفس
? آپنه خواب*

❓چگونه با عوارض فوق مقابله کنیم؟
حتی کاهش ۵ درصد از وزن بدن می‌تواند خطر ابتلا به چندین مورد از این بیماری‌ها از جمله بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش می‌تواند به کاهش وزن به‌آرامی در طول زمان کمک کند.
نیازی به ایجاد تغییرات اساسی در سبک زندگی خود نیستید. نکته کلیدی این است که ثابت‌قدم باشید و به انتخاب‌های سالم ادامه دهید.

??‍♂️ برای ورزش:
حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط را هدف قرار دهید که می‌تواند شامل یک پیاده‌روی سریع باشد و هنگامی که به آن دست یافتید، سعی کنید ورزش خود را به ۳۰۰ دقیقه در هفته افزایش دهید.
*? برای تغذیه سالم‌تر:*
. نصف بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید.
. غلات تصفیه شده؛ مانند نان سفید، ماکارونی و برنج را با غلات کامل مانند نان گندم کامل، برنج قهوه‌ای و بلغور جو دوسر جایگزین کنید.
. از منابع پروتئین بدون چربی؛ مانند مرغ بدون چربی، غذاهای دریایی و حبوبات استفاده کنید.
. غذاهای سرخ شده، فست‌فودها و میان‌وعده‌های شیرین را حذف کنید.
. از نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه و آبمیوه خودداری کنید.

? ۲۶ نوامبر؛ روز جهانی مبارزه با چاقی

? @Online_Clinician

*? مقاومت آنتی‌بیوتیکی چیست و چرا خطرناک است؟*
آنتی‌بیوتیک‌ها هنوز ابزار قدرتمندی در مبارزه با بسیاری از عفونت‌های باکتریایی هستند. آنها علائم شما را بهبود می‌بخشند و خطر عوارض جدی را کاهش می‌دهند.

اما با گذشت زمان، باکتری‌های بیشتری نسبت به داروهایی که سال‌ها مؤثر بوده‌اند، مقاومت نشان می‌دهند.

این وضعیت می‌تواند ترسناک باشد، اما یادگیری بیشتر در مورد مقاومت آنتی‌بیوتیکی می‌تواند به شما در محافظت از خود و کسانی که دوستشان دارید کمک کند.

? ۱۸ تا ۲۴ نوامبر هفته جهانی آگاهی از آنتی‌بیوتیک‌ها

? @Online_Clinician