هشت راه برای افزایش خوشبینی

۱) حداقل یک اتفاق خوب را در هر روز پیدا کنید.

۲) به اتفاق یا اتفاق‌های خوشایند روزانه‌ی خود فکر کنید و یا با فردی دیگر پیرامون آن(ها) صحبت کنید.

۳) روز خود را با قلبی قدردان و شکرگزار آغاز نمایید.

۴) فهرستی از توانایی‌های خود را آماده و چگونگی استفاده از آن‌ها را بررسی کنید.

۵) هدف دست‌یافتنی خود را مشخص و فرایند رسیدن به آن را یادداشت نمایید.

۶) عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و به‌دنبال راه‌های کنترل آن‌ها باشید.

۷) لبخند بزنید و با اطرافیان خود مهربان باشید.

۸) در لحظه زندگی کنید و به‌جای افسوس بر گذشته و نگرانی از آینده، بر حال تمرکز کنید .

@moshaverekaums

عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین:
1- جسمی :
خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش
پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر
2- ذهنی :
مطالعه - خودشناسی -
هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی
3- احساسی :
کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود - سرگرمی - سطح سروتونین
4- اجتماعی :
معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه
5- سلامتی :
ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم
چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن
6- روتین ها :
زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیز کاری

@moshaverekaums

*? تله های شخصیتی*

? پادکست ناجی☝️☝️

❇️ هرکس باید یکبار این اپیزود رو بشنوه به ویژه اگر خیلی اتفاقات تکراری توی زندگیت میفته و اضطراب و افسردگی و نارضایتی از زندگی داری، حتما این اپیزود رو گوش بده.

@moshaverekaums

❤️??❤️??❤️??

⭕️ اگر این تغییرات را در‌ خود می‌بینید به این معناست که شما در مسیر بهبودی و درمان قرار دارید:

۱- این قدرت را پیدا کرده‌اید که در موقعیت‌هایی که باب میل‌تان نیست "نه" بگویید و دیگران را در الویت دوم قرار دهید.
این به این معناست که شما خودتان و ارزش‌هایتان را بهتر شناخته‌اید و برای خوشنودی دیگران، خودتان‌ را زیر پا نمی‌گذارید.

۲- می‌توانید این را بپذیرید که افراد دیدگاه‌های متفاوتی دارند و متفاوت بودن دیدگاه دیگری با شما به معنای بد بودن او یا شما نیست. در واقع کمتر گرفتار تفکر سیاه و سفید می‌شوید و می‌توانید پذیرای چیزهایی باشید که نه سیاه اند نه سفید، فقط خاکستری اند.

۳- این شجاعت و قدرت را پیدا کرده‌اید تا با چیزهایی که موافق نیستید، مخالفت کنید. با تأمل راه مخصوص خود را پیدا کرده‌اید و صرفاً دنباله‌رو آنچه جامعه هنجار می‌داند نیستید.

۴-  احساساتتان را بیشتر از قبل درک می‌کنید. خشمتان را می‌بینید و به شیوه‌ای سالم ابراز می‌کنید، بیشتر از قبل گریه می‌کنید و یا راحت‌تر هستید که در‌ مورد احساساتتان صحبت کنید.

۵- بیشتر از قبل مراقب بدنتان و نیازهایش هستید. به سلامتی‌تان رسیدگی می‌کنید، به میزان کافی می‌خوابید و غذاهای سالم می‌خورید و ورزش می‌کنید. همچنین می‌توانید در روابطتان با دیگران مرزگذاری کنید.

۶- بیشتر از قبل دنیای درونی‌تان را می‌شناسید و می‌دانید چه چیزهایی برای سلامت روان‌تان خوب است و چه چیزی بد.
خود واقعی‌تان را ملاقات کرده‌اید و به نیازها و علایقتان بها می‌دهید.

@moshaverekaums

??یه رویداد پر از جایزه؛ 

?*?سلسله رویدادهای "ذهن زیبا*" 

⚜?اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت با همکاری مرکز مشاوره سبک زندگی ایرانی اسلامی دانشگاه علوم پزشکی کاشان سلسله رویدادهای "ذهن زیبا" را برگزار می کند.

#مفدا_کاشان
#علوم_پزشکی_کاشان

?برای دریافت کامل متن خبر روی لینک زیر کلیک کنید?

http://www.mefda.ir/news/394714/

?اخبــار مفــــدا کاشان را در پیام رسان های زیر می توانید دنبال کنید:

?️ kashan.mefda.ir
◼️ http://T.me/@kashanmefda
◼️http://instagram.com/mefda_kashan
◼️http://eitaa.com/mefda_kashan

به کانال معاونت فرهنگی دانشجویی دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی کاشان خوش آمدید?

دراین کانال با ماهمراه خواهید بود با اخبار وتازه های فرهنگی-دانشجویی و اموزش های کارشناس واحد مشاوره وسلامت روان
سرکار خانم نامیه گلستانه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

درایتابا ما همراه باشید:

✅ @nursingmidwifery_kaums

??????

افرادی که در مسیر زندگی به بلوغ عاطفی و فکری و شخصیتی میرسند ، خودبخود ، در سکوتی خاص قرار میگیرند که لبریز محبت و مهربانی است.
برای این افراد ، قضاوت شدن توسط دیگران ، اهمیتی ندارد ، زیرا که آنان ، نگران تصویر ذهنی دیگران در مورد خودشان نیستند.
این افراد از میدان مسابقه ، خارج شده اند ، و خود را با دیگران  مقایسه نمیکنند ، حتی اگر دیگران ، آنها را بازنده بدانند ، برایشان ، اهمیتی ندارد.
افراد بالغ ، به نقطه ای رسیده اند که فهمیده اند ، زندگی ، مثل یک بازی ، برای آمدن و نماندن است.
آنها فهمیده اند که بهترین مواجهه با زندگی ، مهربانی است.
افراد بالغ ، در مواجهه با دیگران ، به خوبی و زیبایی افراد ، اشاره میکنند و دیگران ، در مقابل افراد بالغ ، نسبت به خودشان ، احساس خوبی پیدا میکنند.
افراد بالغ ، اگر انتقادی هم میکنند ، یک انتقاد عقلانی است و انتقادشان ، بر اساس تنش و تخریب نیست.
افراد بالغ ، در صورت نیاز ، نظرشان را اعلام میکنند و سعی بر به کرسی نشاندن نظرشان ندارند.
میگویند و عبور میکنند و اینکه طرف مقابل ، بپذیرد یا نپذیرد ، برایشان اهمیتی ندارد.
افراد بالغ ، از چسبیدن به  سیستمهای فکری و فلسفی  ، فارغند ، آنها ، مطالعه میکنند و با دقت ، به نظر دیگران توجه میکنند ، اما بنده ی یک شخص یا یک مکتب نمیشوند.
افراد بالغ ، از کسی ، بت نمیسازند.
با عدم جدیتی خاص ، زندگی میکنند که از ژرفای وجودشان  آشکار میشود ، که همان وارستگی است.
افراد بالغ ، هم در زندگی هستند هم جدا از زندگی ، و به افکار و اشیا و اشخاص ، نمیچسبند.
افراد بالغ ، به رنجهایشان ، لبخند میزنند و میدانند که زندگی ، در گذر است.
مهربانی ، نشانه بلوغ است.
اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی کاشان@moshaverekaums

دانشجویان عزیز
فقط تا چهارشنبه فرصت دارید تا در طرح سیمای زندگی دانشجویی شرکت فرمایید.

آدرس لینک:
https://ccsm.behdasht.gov.ir/sr_life_style_frm

دانشگاه علوم پزشکی کاشان

@moshaverekaums