بچه ها این پیج جدید ما هست همین امروز راه اندازیش کردم،قراره کلی ادیتای قشنگ براتون بزارم.
لطفا حمایت کنید و پیج و فالو کنید???.

◗با ورزش چاق بشو...??‍♀?◖
⊱━━━━━━━━━━━━━━━━━⊰

هر روز حرکت شنا برو ...
شنا یکی از موثر ترین ورزش هاست که هیچ نیازی به وزنه یا دستگاه های گرون قیمت نداره.
شنا یکی از بهترین ورزش ها برای چاقی محسوب میشه.این تمرین حرکتی ایده‌آل برای افزایش وزن بالاتنه است.
•به شکم روی زمین قرار بگیرید و باسنتان را بالا ببرید ، پاهارا بیشتر از عرضه شانه باز کنید و دست ها را مقابلتان روی زمین قرار دهید .
سر را پایین نگه دارید ، بدن را به گونه ای به سمت پایین ببرید که لگن به سمت زمین حرکت کند و بالا تنه بالا برود
•به وضعیت اولیه برگردید ، بازوها را صاف و لگن را درهوا نگه دارید .
پس از آنکه در موقعیت اولیه قرار گرفتید، بدون اینکه مدت طولانی در وضعیت قفل شده قرار بگیرید، حرکت را تکرار کنید.

⊱━━━━━━━━━━━━━━━━⊰
#بدن_سازی ?
「 @TooT_Frange 」