*〰مقایسه خواب REM و Non-REM💤*〰**

🌀 حرکات چشم
خواب REM: حرکات سریع و نامنظم چشم‌ها
خواب Non-REM: حرکات آهسته یا عدم حرکت چشم

🌀 فعالیت مغزی
خواب REM: فعالیت مغزی نسبتا بالا و مشابه بیداری
خواب Non-REM: فعالیت‌های مغزی کاهش یافته و کندتر

🌀 رؤیا دیدن
خواب REM: رؤیاهای واضح، داستان‌وار و تخیلی
خواب Non-REM: رؤیاهای کوتاه، پراکنده و کمتر روشن

🌀 تنوس عضلانی
خواب REM: فلج موقت برای جلوگیری از اجرای رؤیاها
خواب Non-REM: کاهش جزئی تون عضلانی؛ اما امکان حرکت محدود وجود دارد.

🌀 ضربان قلب و تنفس
خواب REM: نامنظم و متغیر؛ شبیه به حالت بیداری.
خواب Non-REM: آهسته، پایدار و منظم

🌀 مدت زمان در طول شب
خواب رم: ۲۰ تا ۲۵ درصد از کل خواب شبانه را می‌دهد.
خواب نان رم: ۷۵ تا ۸۰ درصد از کل خواب شبانه را شامل می‌شود.

🌀 زمان حرکت در چرخه خواب
خواب REM: معمولاً بعد از ۹۰ دقیقه از شروع خواب ظاهر می‌شود و در طول شب چندین بار تکرار می‌شود.
خواب Non-REM: در ابتدای خواب شروع می‌شود و شامل سه مرحله (N1، N2، N3) است.

🌀 نقش در بازیابی بدن
خواب REM: کمک به تثبیت حافظه و پردازش اطلاعات.
خواب Non-REM: مسئول بازیابی فیزیکی، رشد بافت‌ها و تقویت سیستم ایمنی.

🌀 بیداری
خواب REM: بیدار شدن از خواب REM آسان‌تر است.
خواب Non-REM: بیدار شدن از خواب عمیق Non-REM سخت‌تر و همراه با احساس گیجی‌ست.

*🌀واکنش بدن به محرک‌ها*
خواب REM: بدن به صداها و محرک‌های خارجی حساس‌تر است.
خواب Non-REM: پاسخ دهی به محرک‌های محیطی کمتر است.

*🌀 تغییر در فشار خون*
خواب REM: فشار خون دچار نوسانات شدید و نامنظم می‌شود.
خواب Non-REM: فشار خون معمولاً کاهش یافته و پایدار می‌ماند.

#جمع_بندی

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd

همراهان کیهان سلام🦋*
*برای این که یه وقت یادتون نره! 👇*😊***

مروری بر کارکـــــرد هسته‌های هیپـــــوتالامـــــوس:

*🧠جانبی یا کناری:
🔸 مرکز گرسنگی
🔸* تحریک=خشم شکار

*🧠پری‌اپتیک‌میانی(پیش‌بصری‌میانی):
🔸 امور جنسی در مردان
🔸* تشنگی سلولی یا اسمزی

*🧠 میانی-شکمی:
🔸 مرکز سیری
🔸 امور جنسی زنان
🔸 ساعت بیولوژیک
🔸 اعمال چرخه‌ای(چرخه‌ی تغدیه و چرخه‌ی دما)
🔸* تحریک=خشم عاطفی

*🧠قدامی:
🔸 از دست رفتن گرما‌ی بدن
🔸* کاهش دمای بدن

*🧠خلفی:
🔸 حفظ گرمای بدن
🔸 افزایش دمای بدن
🔸* تحریک=خشم ناشی از ترس

*🧠فوق کیاسمایی:
🔸 ساعت بیولوژیک
🔸* اعمال چرخه‌ای(چرخه‌ی خواب و بیداری-فعالیت-نوشیدن)

*🧠زیرطاقی:
🔸* تشنگی حجمی یا هیپوولومیک

*🧠وانترومدیان:
🔸* مرکز پاداش در مغز

به نظرتون آیا همه چی زیر سر هیپوتالاموس نیست؟ 🙄*🚶🏻‍♀️*🚶🏻**

#فیزیولوژیک
#جمع_بندی
#یادتون_نره

| @kayhanravan_ir 🌱
| @kayhanravanphD 🌱

| سوال 44 آسيب شناسی روانی، آزمون دکتری سال 1‌399|

🔸نمونه ای از کلاس های #نکته_و_تست کیهان

| درس: آسيب شناسی روانی
|مدرس : دکتر محمد نبی کاظمیان

*♦️*♦️ثبت نام و یا کسب اطلاعات بیشتر♦️♦️**

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphD

یک بار برای همیشه جمع بندیش کنیم! ?

?انتقال دهنده های عصبی که بر رفتار تاثیر دارند:

? دوپامین:
?عمدتا بازدارنده است.
?آزادسازی دوپامین در برخی از مناطق مغز باعث حس لذت فراوان می شود.
?در کنترل حرکات‌ ارادی نقش دارد.
?انباشت دوپامین در مغز: موجب بیماری اسکیزوفرنی
?کمبود شدید دوپامین در مغز: موجب بیماری پارکینسون

? نوراپی نفرین:
? عمدتا توسط نورون های مغز ساخته می شود.
? کمبود نوراپی نفرین: موجب افسردگی
? افزایش نوراپی نفرین: موجب هیجان زدگی مانیا
? استرس موجب آزاد شدن نوراپی نفرین می شود.
? نوراپی نفرین با استیل کولین، حالات خواب و بیداری را تنظیم می کنند.

? سروتونین:
? از خانواده مونو آمین است.
? عمدتا بازدارنده است.
? نقش زیادی در تنظیم خلق و خو دارد.
? در تنظیم خواب و اشتها نقش دارد.
?کمبود سروتونین: احساس افسردگی
?در درمان اختلالات خلقی، خواب، وسواس و اختلالات تغذیه ای از سروتونین استفاده می‌شود.

‌
? استیل کولین:
? این ماده به طور کلی تحریکی است.
? در فعالیت ماهیچه، یادگیری و حافظه نقش دارد.
? استیل کولین در هیپوکامپ فراوان است.
? هر چه مقدار استیل کولین کمتر باشد، احتمال زوال حافظه بیشتر است.

? گابا یا اسید گاما آمینو بوتیریک:
? یکی از مهم ترین انتقال دهنده های بازدارنده دستگاه عصبی است.
? داروی پیکروتوکسین از راه سد کردن گیرنده های گابا باعث تشنج می شود. (زیرا در شرایط فقدان بازداری گابا کنترل عضلانی از دست می رود.)

| @kayhanravan_ir ?
| @kayhanravanphD ?

خلاصـــــه‌نویســـــی بکنـــــم یا نـــــه؟??

خلاصه‌نویسی یکی از تکنیک های‌مهم و موثر مطالعاتی‌ست.
اماااا...
همه تکنیک‌های موثر برای همه افراد مناسب و مفید نیست.
می.پرسین چرا؟
چون آدم‌ها با هم فرق دارن!!??‍♀

حالا بالاخره من خلاصه نویسی بکنم یا نکنم؟?
اگر این ?? ویژگی ها رو داری، نه! خلاصه نویسی نکن!
• روند کُند مطالعه
• یادداشت وسواسی(هر چی میخونم مهمه و حتما باید یادداشت بشه)
• بدخط بودن
• بی دقتی
• کپی کردن کامل متن کتاب داخل یادداشت‌هاا
• افت سرعت و کیفیت مطالعه با خلاصه نویسی
• استرس گرفتن
• عدم توانایی تمییز مطالب از هم
• عدم توانایی در جدول و نمودار کردن مطالب
• عدم اعتماد به خلاصه‌های یادداشت شده

اگر این ویژگی ها?? رو نداری، بله خلاصه نویسی بکن!?

و در نهایت اگر به این نتیجه رسیدی که مناسب خلاصه نویسی نیستی، نگران نباش.
از خلاصه های آماده و کپسول‌ها برای مرور استفاده کن✌️?

#مشاورانه

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd

? آغاز مهلت مجدد ثبت نام ارشد ۱۴۰۴
? هم اکنون؛ مهلت مجدد ثبت نام کنکور ارشد 1404 آغاز شده و تا 23 آبان ماه ادامه دارد. داوطلبان پذیرفته شده ارشد سال گذشته و همچنین؛ افرادی که موفق به ثبت نام نشده و یا قبلاً ثبت نام کرده اند می توانند نسبت به ویرایش اطلاعات و تکمیل فرم ثبت نام با مراجعه به سایت sanjesh.org، اقدام نمایند.

⏳ مهلت مجدد ثبت نام: تا 23 آبان ماه 1403

? مراحل ثبت‌نام
?ورود به سایت سنجش

#اخبار_کنکور

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphd

مراحل مطالعه زبان تخصصی روانشناسی ?

1⃣ آشنایی با اصطلاحات پایه
شروع کار با یادگیری اصطلاحات پایه‌ای روانشناسی است. این اصطلاحات مانند آجرهای ساختمان هستند که به شما کمک می‌کنند تا مفاهیم پیچیده‌تر را درک کنید.

2⃣ مطالعه منابع معتبر
برای یادگیری زبان تخصصی روانشناسی، از منابع معتبر استفاده کنید. کتاب‌ها و مقالات علمی معتبر را بخوانید و سعی کنید از منابعی استفاده کنید که توسط متخصصان این رشته نوشته شده‌اند.

?️ کتاب‌های درسی: از کتاب‌های مرجع و درسی که در دانشگاه‌ها تدریس می‌شوند استفاده کنید.
?️ مقالات علمی: مقالات منتشر شده در مجلات علمی معتبر را مطالعه کنید.

3⃣ تمرین و تکرار
یکی از کلیدهای موفقیت در یادگیری زبان تخصصی روانشناسی، تمرین و تکرار مداوم است. با خواندن مقالات و متون مختلف، خود را با اصطلاحات و مفاهیم آشنا کنید.

?️ فلش‌کارت‌ها: اصطلاحات و تعاریف را روی فلش‌کارت‌ها بنویسید و به صورت منظم مرور کنید.
?️ خلاصه‌نویسی: مقالات و کتاب‌ها را خلاصه‌نویسی کنید و نکات مهم را یادداشت کنید.
ادامه مطلب

#مشاورانه

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphD

آیا بدون پایان‌نامه میشه کنکور دکتری داد؟

پاسخ به این سوال به موارد متعددی بستگی داره:
♦️ قوانین و شرایط مختلف دانشگاه‌ها
جواب به این سوال بستگی به دانشگاه، کشور و رشته‌ای دارد که در آن تحصیل می‌کنید. برخی دانشگاه‌ها و رشته‌ها، این امکان را به دانشجویان می‌دهند که به جای پایان‌نامه، دوره‌های آموزشی یا پروژه‌های کوچک‌تری را بگذرانند. این گزینه‌ها ممکن است به نام‌هایی مثل «پروژه تحقیقاتی»، «مقاله» یا «کارآموزی» شناخته شوند.

*♦️رشته‌هایی که پایان‌نامه نیاز ندارند*
در برخی رشته‌ها، نیاز به پایان‌نامه اجباری نیست. برای مثال، در برخی رشته‌های مدیریتی یا هنر، دانشجویان می‌توانند به جای پایان‌نامه، پروژه‌های عملی انجام دهند. این پروژه‌ها معمولاً کمتر به تحقیق و بیشتر به کاربردی بودن توجه دارند.

♦️ شرایط دانشگاه‌های بین‌المللی
اگر به تحصیل در دانشگاه‌های بین‌المللی علاقه دارید، باید بدانید که در برخی از این دانشگاه‌ها امکان ادامه تحصیل در مقطع دکتری بدون داشتن پایان‌نامه در مقطع کارشناسی ارشد وجود دارد. اما توجه داشته باشید که در این موارد، داشتن تجربه کاری یا انتشار مقاله‌های علمی ممکن است به عنوان جایگزین‌های مورد قبول قرار گیرد.

#پرسش_پاسخ

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphD

فرصت‌های شغلی برای روانشناسان در بیمارستان‌ها ?

1️⃣ روانشناســـــی بالینــــــی

روانشناسان بالینی با استفاده از مهارت‌ها و دانش خود، به تشخیص و درمان مشکلات روانی بیماران می‌پردازند. برخی از فرصت‌های شغلی در این زمینه عبارت‌اند از:
♦️ مشاور روانی: ارائه مشاوره و حمایت به بیماران در واحدهای مختلف بیمارستان.
*♦️روان‌درمانگر: اجرای جلسات درمانی برای بیماران مبتلا به اختلالات روانی.
*♦️متخصص سلامت روانی:** همکاری با تیم‌های پزشکی برای بهبود وضعیت روانی بیماران.

2️⃣ روانشناســـــــی کـــودک و نوجــــــوان

کودکان و نوجوانان نیز ممکن است در بیمارستان‌ها به روانشناسان نیاز داشته باشند. به خصوص در بیمارستان‌های کودکان، روانشناسان می‌توانند به ارائه خدمات مشاوره و درمان به کودکان بیمار و خانواده‌هایشان بپردازند. این خدمات شامل موارد زیر می‌شود:
♦️ ارزیابی روانی کودکان: شناسایی مشکلات روانی و رفتاری در کودکان بیمار.
♦️ درمان بازی‌محور: استفاده از بازی و فعالیت‌های خلاقانه برای کمک به کودکان در ابراز احساسات و مقابله با اضطراب.
♦️ حمایت از والدین: آموزش والدین در مورد نحوه برخورد با مشکلات روانی کودکان و حمایت از آن‌ها در طول فرآیند درمان.

3️⃣ روانشناســـــی پزشکـــــی

روانشناسان پزشکی با تمرکز بر تعاملات بین سلامت جسمی و روانی، در بیمارستان‌ها فعالیت می‌کنند. آن‌ها به بیماران کمک می‌کنند تا با بیماری‌ها و مشکلات جسمانی خود مقابله کنند و راه‌های مؤثری برای مدیریت استرس و اضطراب پیدا کنند. فرصت‌های شغلی در این حوزه شامل موارد زیر است:
♦️ مشاور روانی-جسمانی: کمک به بیماران در مدیریت استرس‌های ناشی از بیماری‌های جسمانی.
*♦️حمایت روانی برای بیماران مزمن: ارائه مشاوره به بیماران با بیماری‌های مزمن نظیر سرطان و دیابت.
*♦️روانشناسی درد:** همکاری با تیم‌های پزشکی برای مدیریت درد و بهبود کیفیت زندگی بیماران.

4️⃣ روانشناســــــــی توانبخشـــــی

روانشناسان توانبخشی در بیمارستان‌ها به بیمارانی که نیاز به بازگشت به زندگی عادی پس از یک حادثه یا بیماری جدی دارند، کمک می‌کنند. این حوزه شامل فعالیت‌های زیر است:
*♦️ ارزیابی روانی توانبخشی: شناسایی نیازهای روانی و جسمانی بیماران در طول فرآیند توانبخشی.
♦️ حمایت روانی: کمک به بیماران در مقابله با افسردگی و اضطراب ناشی از ناتوانی‌های جسمانی.
♦️ آموزش مهارت‌های زندگی:* آموزش مهارت‌های مقابله‌ای و روانی برای بازگشت به زندگی عادی.

5️⃣ روانشناســــی مشــاوره

روانشناسان مشاوره به بیماران کمک می‌کنند تا با مشکلات روانی و اجتماعی خود مقابله کنند. این حوزه شامل موارد زیر است:

*♦️مشاوره فردی و گروهی: ارائه جلسات مشاوره به بیماران و گروه‌های کادر درمانی.
*♦️آموزش مهارت‌های مقابله‌ای: آموزش تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب به بیماران و کادر درمانی.
♦️حمایت روانی در بحران‌ها:** ارائه حمایت روانی در مواقع بحران و اضطراب‌های شدید.

? مطالعه ادامه مطلب?

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphD

تو هم وسط درس خوندن چرت می زنی؟?*?
? در معرض نور قرار بگیرید. ?*
نور آفتاب سطح ملاتونین بدن رو کاهش داده و باعث احساس هوشیاری میشه.

? ورزش کنید. ?‍♀‍➡️?‍➡️
فرقی نمی کنه که حرکات کششی انجام بدید یا دور پارک بدوید، وقتی که روزتون رو با ورزش شروع کنید احساس رهایی از خواب آلودگی در شما به وجود میاد.
*? قبل از خواب تلوزیون نبینید. ?*❌
اینکه صبح ها بعد از بیدار شدن احساس سر زندگی داشته باشید به کیفیت خواب شما بستگی داره.

? از صبحانه غفلت نکنید. ☀️
شروع روز با صبحانه ای مفید، در سرحال بودن خیلی کمک میکنه.

? قهوه بخورید. ☕️
قهوه میزان زیادی کافئین داره که باعث میشه سریع احساس هوشیاری کنید.
با این وجود زیاد خودتون رو به قهوه وابسته نکنید.

*? آب بنوشید.?***
وقتی از خواب بیدار میشید ساعت ها از آخرین باری که آب نوشیدید گذشته و به همین دلیل بدن دچار کمبود آب هستش نوشیدن یک لیوان آب می تونه این کمبود رو جبران کنه و بهتون انرژی بده.

? صبح ها دوش بگیرید. ?
برای دوش گرفتن هم از آب سرد استفاده کنید هم از آب گرم؛ این کار به بر طرف شدن خواب آلودگی شما کمک می کنه.

شما برای رفع خواب آلودگی حین درس خوندن چیکار می کنید؟

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphD