*? #چهل *دستور سلامتکده
?** طب ایرانی برای سالم ماندن
قسمت دوم

? با رعایت نکات زیر، امید است تنتان هیچگاه نیازمند طبیب نشود

۱۱) بین غذا آب، مایعات و ماست مصرف نشود. کسانی که حرارت زيادی در معده خود حس می کنند می توانند جرعه های کوچک آب مصرف کنند.

۱۲) از #خوردن_سالاد_خصوصا حاوی گوجه، خیار و کاهو همراه غذا پرهیز کنید؛ چرا که هضم غذا را مختل می کند.

۱۳) بدترین چیز برای هضم غذا، حرکت شدید است؛ یعنی ورزش بعد از غذا مناسب نیست!

۱۴) اما حرکت خفیف که باعث پایین رفتن غذا در معده می شود. کمک به هضم بهتر غذا می کند. به همین منظور توصیه شده است که بعد از غذا چند قدم راه بروید.

۱۵) از دید طب سنتی و اسلامی وعده صبحانه و شام مهم هستند.

البته به این شرط که بین شام
و خواب حداقل ۲ ساعت فاصله باشد.

۱۶) سالمندان بدون شام نخوابند زیرا ضعفی به بدنشان عارض می گردد که قابل جبران نخواهد بود. این گروه سنّی به هیچ وجه، وعده شام را ترک نکنند و حتما شام بخورند ولو به خوردن یک چیز مختصر.

۱۷) غذاهای کنسروی، فست فود، سوسيس، کالباس، چيپس، پفک، سرخ کردنی ها، آب میوه های مصنوعی، نوشابه های گازدار و غذاهای فرآوری شده با افزودنی های زیاد، سس قرمز و سفید و یخ، برای تمامی گروه های سنّی ممنوع و حتی الامکان نبايد استفاده شود.

? #مادرانه ? همیار سلامتی شما**@madarane_group

*? #چهل *دستور سلامتکده
?** طب ایرانی برای سالم ماندن

? با رعایت نکات زیر، امید است تنتان هیچگاه نیازمند طبیب نشود

? #ابتدا_تدابیر_خوراکی_ها 1⃣ غذا خوردن را با نام خدا شروع کنید.

2⃣ موقع غذا خوردن آرامش داشته باشید.

3⃣ ظرف غذا را در برابر خود قرار دهید، از تکیه دادن هنگام غذا خوردن بپرهیزید.

4⃣ لقمه ها را کوچک بردارید و کامل بجوید.

5⃣ از پرخوری بپرهیزید که مکروه و مضر است.

6⃣ در یک وعده غذایی چند نوع غذا با هم میل نکنید.

7⃣ در صورت گرسنگی و تشنگی شدید و نیز بعد از ورزش و حرکات شدید، به یک دفعه غذا و آب زیاد مصرف نکنید. بلکه در دفعات و به صورت کم میل نمایید.

8⃣ در هنگام سیری و پری شکم، غذا نخورید و هنگامی که عطش نداشته و تشنه نیستید آب نیاشامید.

9⃣ وقتی هنوز مقداری میل و رغبت به غذا وجود دارد دست از غذا بکشید؛ چون موقع هضم اجزا غذا از هم فاصله می گیرند. پس اگر حجم معده کاملا پر شده باشد، باعث اختلال هضم و بروز نفخ می شود.

? از خوردن نانی که به تازگی از تنور خارج شده و هنوز داغ است بپرهیزید.

? #مادرانه ? همیار سلامتی شما**@madarane_group

@madarane_group

*? تدابیر پس از بازگشت
?* از سفر اربعین

? #تدابیر_کلی:

با توجه به سطح فعالیت بدنی بالا و پرکالری بودن غذاهای مصرفی در کشور عراق، در روزهای بعد از سفر غذاهای ساده تر و پختنی مانند انواع سوپ، خوراک های ساده و سبزی و میوه تازه مصرف نمایید.

تا حداقل سه روز از دید و بازدید بپرهیزید (جهت جلوگیری
از انتشار بیماری های ویروسی)

? برای بهبود خستگی عمومی
? و کوفتگی بدن:

ماساژ و روغن مالی بدن به خصوص انگشتان پا با روغن
بادام شیرین.

استحمام با آب گرم.

? #بهبود_سرماخوردگی:

به مقدار کافی استراحت کنید.

مایعات کافی مانند شربت آبلیموعسل، آب سیب.

بخور، غرغره مکرر و نوشیدن دمکرده بابونه برای سرفه های خلط دار.

نوشیدن دمنوش خطمی، پنیرک و بنفشه و چکاندن روغن بنفشه بادام شیرین در بینی و ناف برای سرفه های خشک.

سوپ جو و گشنیز میل کنید.

? #بهبود_عرق_سوختگی:

شست و شوی روزانه بدن با آب ولرم و صابون (در صورت خشکی پوست فقط با آب)

کرم زینک و کالاندولا به موضع سوختگی بمالید.

? #بهبود_یبوست:

مصرف آب و مایعات کافی مانند خاکشیر یا تخم شربتی یا بالنگو در آب جوش.

کمپوت سیب و گلابی.

سوپ های رقیق پر سبزی با روغن زیتون.

سالاد کاهو، جوانه گندم یا ماش، هویج رنده شده با روغن زیتون به صورت میان وعده.

انجیر خیسانده در گلاب دو عدد بعد از غذا.

روغن مالی شکم با روغن بابونه یا زیتون در جهت عقربه ساعت روزانه یک مرتبه.

? #بهبود_اسهال:

اگر اسهال آبکی، حجیم و مکرر، همراه استفراغ، تب و یا خونی بود به پزشک مراجعه نمایید.

مایعات کافی بنوشید.

کته و ماست به همراه سماق و  کمی شوید و یا مرزه بخورید.

دمنوش بابونه، بارهنگ و یا
زنیان بنوشید.

? #مادرانه ? همیار سلامتی شما**@madarane_group