شما در مورد قانون پراگنانز چیزی شنیدید؟

این قانون میگه کارای ناقص بیشتر از کارای تموم شده توی ذهن ما میمونن!
شاید واسه همینه که در طول زمان، توی ذهن ما تبدیل به یه بار اضافه میشن و باعث پایین اومدن قدرت تمرکز، تحلیل و اعتماد به نفسمون میشن! 🤷🏻‍♀

شما واسه اینکه این اتفاق نیفته چیکار میکنید؟ 🤔

نزدیک سال نو که میشه شرکت ها و اداره ها و مغازه‌ها حساب‌ها رو جمع میکنن،
مدرسه‌ها و دانشگاه‌ها درس‌‌ها رو،
آدم بزرگا خونه‌ها رو!
دیگه کسی کار جدید شروع نمیکنه،
عوضش کارهای‌ نیمه‌کاره رو تموم میکنن که سبکبار وارد سال جدید بشن 😌👌🏻

شما چطور؟
شما واسه بستن بارتون چیکار میکنید؟ 😉
شده به فکر تموم کردن نیمه کاره های سالتون بیفتید؟
شده بخواید ذهنتون رو خالی کنید؟

اگه نه، حالا وقتشه!
با من همراه بشید ☺️

ازتون میخوام
📝 یه برگه بردارید و تموم کارای شخصی (فقط‌ مربوط به خودتون) که فکر میکنید احتیاج به انجام شدن یا تموم شدن دارن رو بنویسید.

فرقی نداره چه کاری
فرقی نداره چقد کوچیک یا چقد بزرگ
همه رو بنویسید!
از  کتاب ۵۰ صفحه‌ای که تا صفحه ۳۰ خوندید و ۲۰ صفحه ازش باقی مونده گرفته تا سریالی که تا قسمت ۱۱ دیدید و ۴ قسمت مونده تا تموم شه، جزوه‌ها و کتابایی که مدتها به خودتون قول دادید جمع و جورشون کنید و این کارو نکردید، صد تا ایمیل و پیام تلنبار شده توی جیمیل و جاهای دیگه که هی به خودتون قول دادید که چکشون کنید و اونایی که لازم ندارید رو پاک کنید و اینکارو نکردید، اینستا و تلگرامتون که هی به خودتون قول میدید که کانال ها و گروه ها و پیج هایی که فرت و فرت جوین شدید رو چک کنید و از اونایی که اعصابتونو خورد میکنن یا به دردتون نمیخورن یا چیزی بهتون اضافه نمیکنن (چه حال خوب، چه اطلاعات خوب) لفت بدید و حتی عکس ها و ویدیوها و پیام‌های سیو شده توی گوشی که هی به خودتون میگید یه روز باید چک کنم و اونایی که نمیخوام پاک کنم ولی اون روز نمیرسه

هر چیزی که هی موکول شده به بعد... همه رو بنویسید!
بزرگ و کوچیک... فرقی نداره!
فقط بنویسید.

**وقتی تموم شد به لیستتون نگاه کنید!

کدوما رو میتونید تا پایان سال و یا نهایت تا بعد از نوروز تموم کنید؟**

۳ تا ۵ کاری که از قبل نیمه کاره مونده و میتونید تمومشون کنید رو علامت بزنید!

حواستون باشه، جوگیر نشید! 😁
شما کارا و مسئولیت های دیگه‌ای هم توی زندگی دارید،
به علاوه، آخر سال به اندازه کافی شلوغ هست!
پس...
با در نظر گرفتن همه جوانب، ببینید چه کارهایی رو میتونید تموم کنید!

فرقی‌ نداره چقدر کوچیک، حتی‌ میتونه دور انداختن لاکایی باشه که تموم شدن و مدتها تنبلیتون میومد تا دورشون بریزید

کنار‌ موردایی که میدونید نهایت تا انتهای نوروز تموم میشن، علامت بزنید

حالا تنها کاری که لازمه بکنید اینه که فقط و فقط همین چند تا کار رو به پایان برسونید!
همین!!

اما...
فایده این کار‌ا چیه؟

مهم ترین چیزی که باید در‌ مورد مغز بدونیم اینه که مغز برای پردازشه، نه نگهداری
وقتی از مغز میخوایم اطلاعات پیش پاافتاده مثل جا نگذاشتن یه کلید یا خرید یه وسیله رو یادش بمونه، مغز فکر میکنه اون اطلاعات مهمیه و در نتیجه انرژی صرف میکنه تا یادش بمونه و هی یادمون میاره

اگه سعی کنیم اون اطلاعات رو (مثل همین کارای نیمه کاره) روی برگه بیاریم، مغز از اینکه فراموششون نمیکنیم مطمئن میشه و اون اطلاعات رو از دایره انرژیش خارج میکنه!

از اون طرف...
طبق قانونی که اول متن بهتون گفتم، مغز کارای نیمه کاره رو بیشتر یادش میمونه
اگه بتونیم اون کارا رو روی کاغذ بیاریم، هم مطمئنش میکنیم که یادمون نمیره، هم اینکه با تموم کردن بعضی ها، اون بار اضافه رو از بین میبریم و جا رو واسه فکرای بهتر باز کنیم!

خب کیا قراره این کارو انجام بدن؟

این چالش رو انجام بدید و منتظر ادامه چالش‌ باشید. ☺️

#چالش_آخر_سال

🆔 @ravanshenasi_movafaqiat

**مهربون باش چون ممکنه این چیزها رو راجع به آدم ها ندونی:

گذشته شون
افکارشون
آسیب های روانی شون
تلاش ها و سختی هاشون
اضطرابشون
افسردگی شون
تنهایی شون
احساس نا امنی شون
🆔** @ravanshenasi_movafaqiat

تو اورثینک می‌کنی، چون نمی‌نویسی.
تو اضطراب داری، چون عمل نمی‌کنی.
تو امروز و فردا می‌کنی، چون برنامه نداری.
تو استرس داری، چون تمرین نمی‌کنی.
ذهن روشنی نداری، چون افکارتو نمی‌نویسی.
تو احساس می‌کنی گم شدی، چون هنوز دنبال هدف خودت نرفتی.
دنبال تایید دیگران هستی، چون هنوز اونو درون خودت پیدا نکردی.
تو احساس غرق شدن می‌کنی، چون می‌خوای چیزی رو کنترل کنی که از دستت خارجه.
💠**همه مشکلاتت راه حل دارن، تو فقط باید شهامت برداشتن قدم اول رو داشته باشی.

🆔** @ravanshenasi_movafaqiat

#دون_ژوان **کیست؟

???دون ژوان فردی است که قادر به برقراری ارتباط عاطفی عمیق و عشق ورزیدن به شریک جنسی خود نیست.
یکی از مهمترین اختلالات شخصیت که منجر به دون ژوانیسم و هرزه‌گری جنسی در مردان میشود اختلال شخصیت خودشیفته (narcissistic) است.**

?چنین مردی نه قادر است دوست بدارد و نه دوست داشته شدن را باور می کند و یک حالت پارانویا و بدبینی نسبت به گرفتن پیغام های دوست داشته شدن از شریک عشقی خود دارد.در بسیاری از موارد نیاز به دوست داشته شدن را در خود انکار میکند و بیشتر ترجیح میدهد به جای دوست داشته شدن، مورد تحسین واقع شود تا منِ آزرده اش ترمیم پیدا کند!
احساس میکند اگر کسی دوستش داشته باشد و ابراز علاقه کند، میخواهد از او بهره برداری خاصی کند. در واقع به هیچ زنی اعتماد نمیکند.
?در حقيقت اینگونه مردان تنها با سطح بدن زنان ارتباط برقرار میکنند نه با هستیِ درونی آنها. در واقع هدف اینها به دست آوردن است نه رابطه داشتن!
آنها ميخواهند زنها را به دست بیاورند، تصاحب کنند و بعد با رها کردن آنها خشم و میل به انتقام جویی خود را که از رابطه با مادرِ ناکام کننده سرچشمه گرفته ارضا نمایند!

??اغلب این گونه مردان به دنبال دو گونه از زنان میروند:
?دسته ی اول زنانی هستند که به دلیل شرایطشان بسیار مورد توجه میباشند شرایطی مانند زیبایی، ثروت، شهرت، مقام، و …. که در این حالت مرد خودشیفته منِ ایده آل (ego ideal) خود را به او فرافکنی کرده و انگار این خود اوست که دارای چنین محسناتی است.
در واقع زن اینجا ابزاری است برای تغذیه ی هرچه بیشترِ خودشیفتگیِ مرد.
البته در این حالت هم مردان خودشیفته مراقبند که زن از آنها در هیچ یک از این ابعاد برجسته تر نباشد و اگر احساس کنند که بالاتر هست او را تخریب میکنند.
?دسته دوم زنانی هستند با هویتی بسیار کمرنگ که تنها میتوانند به صورت یک زائده و دنباله در کنار مرد خودشیفته برای مدتی باشند که او را دائما تحسین کنند و منِ او دائما باد شود.
اینگونه مردان بجای عشق در رابطه احساس تملک زیاد دارند. در حقيقت زن در کنار آنها مانند ماشينشان و لوازم زندگیشان است!

??**یکی از ویژگی های مهمِ رابطه، در مردان خودشیفته این است که این مردان خصلتهای بد خود را به همسر خود فرافکنی میکنند و او را تحقیر و سرزنش مینمایند، یعنی خودشان همه خوب (total good) و همسر، همه بد (total bad) میشود.

‌ ‌‌ ‌*?* @ravanshenasi_movafaqiat

*?*هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.*?*این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده*?*فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی ?*https://t.me/addlist/O6by8YVzfr04MDBk?*?*?*?*?*?*?*?*✅*همراه شما تا فارغ‌التحصیلی موفق *♨️*?*https://t.me/+0Bge7TwsPH84MWI0?***

**اگر توی زندگی سردرگم هستید و دقیقاً نمی‌دونید که دارید چیکار می‌کنید…

?یه خودکار و کاغذ بردارید و رسالت خودتون رو پیدا کنید. روی اون کاغذ چهار دایره‌ی متحدالمرکز بکشید.

?حالا سه تا چیزی رو که عاشق انجامشون هستید، بنویسید.

?بعد سه تا چیزی که فکر می‌کنید دنیا بهشون نیاز داره، یادداشت کنید.

?سه تا چیزی که می‌تونید بابتشون پول بگیرید رو بنویسید.

? و در آخر، سه تا کاری که واقعاً توشون مهارت دارید رو بنویسید.

?نقطه‌ی اشتراک این چهار دایره، ایکیگای شماست. این یه مفهوم ژاپنیه که به معنای دلیل شما برای بودن هست.

این یه فلسفه کاربردی برای زندگی شماست؛ راهیه که به شما قدرت می‌ده و باعث موفقیتتون می‌شه، حتی در زمان‌های سخت.

خیلی وقت‌ها، انسان‌ها روی چیزهایی کار می‌کنن که باعث می‌شه احساس پوچی، سردرگمی و گم‌گشتگی کنن. اگه همچین احساسی دارید، لازمه که یه لحظه مکث کنید و این تمرین رو انجام بدید.?**

? @ravanshenasi_movafaqiat

**نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر می شود:

- وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی (طرحواره بازداری هیجانی)

- بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی (طرحواره نقص/شرم)

- برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی (طرحواره پذیرش جویی/جلب توجه)

- وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی "بله" میگی (طرحواره اطاعت)

- فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی (طرحواره ایثار)

- براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی (طرحواره اطاعت)

- وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی (طرحواره بازداری هیجانی)

- همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری (طرحواره ایثار)

وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.**

? @ravanshenasi_movafaqiat

**سه اختلال روانی که سم زندگی زناشویی هستند :

1. نارسیسیزم (خودشیفتگی) :
   می خوام برای من باشه. می خوام تنهایی منو پر کنه.می خوام رفتارش درست بشه. چرا اونی نمیشه که من می خوام. چرا مثل من فکر نمیکنه؟
2. مازوخیسم (آزارپذیری) :
   اذيتم میکنه، چون دوستم داره نميتونم ولش کنم، آخه دوسش دارم بدون اون با تنهایی چه کار کنم. حرفهای مردم چی میشه.
3. پارانویا (بدگمانی) :
   بهش اعتماد ندارم. حتما داره بهم خیانت میکنه. گوشیشو باید چک کنم. لباساشو چک کنم بهتره. تعقیبش کنم، ببینم با کی قرار عاشقانه گذاشته.**

? @ravanshenasi_movafaqiat

? خرده جنایت های زناشوهری
اریک امانوئل اشمیت
#دانلود_کتاب

مردها معشوقه میگیرن تا با زنشون بمونن،
در حالیکه زنها معشوق میگیرن تا شوهرشونو ترک کنن!

? @ravanshenasi_movafaqiat

*?*??میدونین فرق یه پارتنری که نگرانی هاش در مورد شما نسبتاً منطقیه با یه پارتنر شکاک و بدگمان چیه؟**
یه پارتنر نسبتا منطقی اول شواهدی در رفتار و
حرف های شما میبینه بعدش احساس ناامنی میکنه
ولی یه پارتنرشکاک و بدگمان اول احساس ناامنی میکنه بعدش میگرده
دنبال شواهدی توی رفتار یا حرفهای شما که اون احساس ناامنیش رو تایید بکنه
علتش هم اینه که یه پارتنر شکاک و بدگمان معمولا همیشه این احساس رو داره
که دیگران قراره بهش آسیب بزنن و هیچ وقت بابت رفتاراش که باعث اذیت دیگران میشه
عذرخواهی نمیکنه بلکه این رفتارها رو موجه میدونه که قراره از خودش دفاع کنه
وقتی که با یه پارتنر شکاک و بدگمان در رابطه هستین
انقدر با رفتاراش وکنترگریش احساس ناامنی در شما بوجودمیاره که کم کم باورتون میشه که نکنه حق با پارتنرتون علت نگرانی پارتنرشما رفتارهای شماست

? @ravanshenasi_movafaqiat