*⭕️ ⭕️*آخرین مهلت ثبت نام ??

? ? انجمن علمی تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مراغه با همکاری مجموعه نیووبینار برگزار می کند :

?? دوره صفر تا صد رژیم نویسی و رژیم درمانی بیماری های غدد ، قلب و عروق

?‍? مدرس دوره : دکتر سلمه بهمن پور ،
دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

?? مباحث شامل :

*?* رژیم نویسی و تغذیه درمانی

? دارو درمانی

? مکمل درمانی

? تداخلات غذا و دارو

? تشخیص ها و تست های آزمایشگاهی**

⚠️  ⚠️ ظرفیت باقی مانده محدود است.

?  فقط ۳۹۸ تومان

? زمان برگزاری :

۹ ، ۱۴ ، ۱۶ و ۲۱ آبان

ساعت ۲۰ تا ۲۲

? همراه با اعطای گواهی معتبر

? دوره بصورت مجازی برگزار می شود.
( بعد از برگزاری هر جلسه آنلاین ، فیلم جلسات نیز در اختیار افراد ثبت نامی قرار خواهد گرفت )

? کدتخفیف :  k213

?  جهت ثبت نام از لینک

https://www.newwebinar.ir/s/1338

اقدام نمایید و یا به آیدی (( @new_webinar  )) پیام دهید.

✔️✔️ جهت اطلاع از سایر دوره های آموزشی کشور عضو کانال ما شوید ??

https://t.me/new_wbinar

♡⠀   〇⠀     ⎙     ⌲⁣
ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ⁣

?این 5 استراتژی را به کار گیرید تا سطح انرژی خود را بالا ببرید.:

1⃣ تعداد وعده های خود را افزایش داده و حجم آن را کاهش دهید.

✔️ هر 3-4 ساعت یک وعده یا میان وعده غذایی مناسب میل نمایید، تا بدنتان همیشه سوخت کافی در اختیار داشته باشد. با این کار شما هم احساس ضعف و گرسنگی را از بین می برید وهم حجم عضلات خود را افزایش می دهید.

2⃣ برای احساس سیری و گرسنگی خود ارزش قائل شوید و به آنها توجه کنید.

✔️ فقط به مقدار کافی غذا میل کنید نه آنقدر که معده پر شود و احساس سنگینی کنید. اگر شما آنقدر غذا می خورید که تا 5-6 ساعت احساس سیری دارید پس حجم غذای شما زیاد است و باید تا حدی غذا میل نمایید که هر 3-4 ساعت احساس گرسنگی خفیفی داشته باشید.

3⃣ تنوع گروه های غذایی خود را در هر وعده حفظ کنید.

✔️سعی کنید در هر وعده اصلی غذایی از غلات کامل، پروتئین با کیفیت و بدون چربی، میوه ها، سبزی ها، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و مقدار کمی چربی های سالم استفاده کنید.

4⃣ میان وعده ها را حتما میل کنید زیرا میان وعده ها پل های ارتباطی وعده ها هستند.

✔️ سعی کنید میان وعده ها را حذف نکنید و حتی با مواد غذایی ساده و مقدار اندک این پل ها را حفظ کنید. میان وعده ها باید شامل پروتئین و کربوهیدرات با فیبر بالا باشند تا انرژی شما را نگه دارند. یک عدد سیب، نصف فنجان از مغزها، پنیر و سبزیجات، ماست یونانی و توت های تازه مثالهایی از میان وعده های سالم هستند. به خاطر داشته باشید میان وعده ها فقط پل های ارتباطی وعده های اصلی هستند نه یک وعده کامل که در شما احساس سیری ایجاد کند.

5⃣ انرژی های کاذب را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

✔️نوشابه ها، قهوه شیرین شده و نوشیدنی های انرژی زا را حذف کنید. این محصولات فقط یک ساعت به شما احساس انرژی بالای کاذبی می دهند و در واقع سطح انرژی کلی شما را پائین می آورند.

@zums_nutritionists ?

⭕️ توصيه هاي تغذيه اي براي افراد مبتلا به فشار خون بالا :

? رژيم غذايي شما بهتر است غني از ميوه ها? و سبزيها? و لبنيات کم چرب? و محدود از نظر چربي و اسيدهاي چرب اشباع باشد.

? دريافت کافي پتاسيم از سيب زميني پخته شده?، گريپ فروت، پرتقال? و نارنگي، موز?، حبوبات بويژه لوبيا ها، ميوه ها ?و سبزيها? بايد در هر روز انجام شود.

? مصرف نمک را به استفاده از ان فقط در هنگام پخت محدود کنيد.?

? در صورت نياز به کاهش وزن از رژيم کنترل شده از نظر انرژي استفاده نماييد.

? 50 درصد از کالري را بصورت کربوهيدراتها بويژه کربوهيدراتهاي کمپلکس دريافت کنيد مثل لوبيا ?و حبوبات و سبوس جو.

? دريافت چربي بايد پايين باشد. روغن زيتون، سويا و کلزا را میتوان جايگزين اسيدهاي چرب اشباع در پخت و پز کرد.

? دريافت کلسيم را افزايش دهيد. منابع لبني منابع خوب کلسيم به شمار ميروند.?

? مصرف نوشيدنيهاي حاوي کافئين را کم کنيد. مصرف قهوه باعث افزايش فشار خون شود.

? از منابع غذايي اسيدهاي چرب امگا3 مثل ماهي استفاده نماييد.

? دريافت ميوه ها و سبزيها را به خاطر داشتن فيتوکميکالها و فلاوونوئيدها افزايش دهيد.

@zums_nutritionists ?

سلام بچه ها یکی از کانال هایی که قراره خیلی بدردتون بخوره ?

چون :

۱) داخلش هم کارگاه ها و وبینارهای مختلفی قرار داده میشه و مطلع میشین.

۲) هم اینکه هر دوره ای که خودتون یا دانشگاهتون قراره بذاره میتونید با ادمین کانال صحبت کنید که براتون به صورت رایگان قرار بده تا بقیه هم بتونن استفاده کنن?

⭐⭐ لینک کانال اطلاع رسانی دوره های آموزشی دانشگاه های کشور ??

https://t.me/new_learningg

قابل توجه دانشجويان محترم:
ميني بوس دانشگاه براي تردد شما براي شركت در رويداد آپيك از ساعت ٩ تا ٩:٢٠ دقيقه جلو درب اصلي دانشكده پزشكي مستقر مي باشد و ساعت ١٢:١٥ دقيقه تا ١٢:٣٠ از جلو دانشكده بهداشت و پيراپزشكي به سمت پرديس دانشگاه برميگردد.

?اولین رویداد ملی توسعه محصول جدید در حوزه صنایع غذایی

با همکاری کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زنجان و دفتر ارتباط با صنعت، مرکز رشد و مرکز نوآوری آپیک

?تاریخ برگزاری: ۱۹ مهرماه ۱۴۰۳ ساعت ۱۰ صبح

?مکان: سالن اجتماعات رازی دانشکده بهداشت و پیراپزشکی

?کسب اطلاعات بیشتر:
@APEIC_IR

?کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زنجان
?*?***@SRCZUMS

❤️بِسْمِ ٱللَّٰهِ ٱلرَّحْمٰنِ ٱلرَّحِيم❤️

نشریه پژوهشی_پزشکی متا، از دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار می‌کند :

مسابقه بزرگ علمی
?المپیاد آلزایمر?

با هر رشته و هر مقطعی می‌تونی تو این مسابقه شرکت کنی و برنده باشی!!!!

بدون محدودیت رشته و مقطع تحصیلی

?با اهدای جوایز نقدی به نفرات اول تا پنجم

?مسابقه تستی آنلاین می‌باشد و تاریخ برگزاری، ۲۶ مهرماه ۱۴۰۳ است !!!

?منبع مسابقه :
ویژه‌نامه روز آلزایمر از نشریه علمی-پژوهشی متا

هزینه ثبت نام :
۴۵/۰۰۰ تومان

برای ثبت نام در مسابقه، به آیدی زیر پیام بده :
@mohammadmahdi_elh

?@meta_iums
?[email protected]

آپیک
توسعه محصول جدید
پیشگام در تحول چرخه غذایی کشور

ثبت نام و اطلاعات تکمیلی در:
سایت:
www.zstp.ir
تلگرام:
https://t.me/apeic_ir
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/Apeic_ir

*⌛️ آلزایمر در گذر زمان❕***

1⃣اواخر قرن نوزدهم:نشانه‌های اولیه زوال عقل در متون پزشکی دیده شد،اما هنوز نام خاصی برای آن تعیین نشده بود.

2⃣سال1906:آلوئیس آلزایمر،پزشک آلمانی،به بررسی بیماری به نام"آگوست دی"پرداخت که علائم غیرمعمولی از جمله اختلال حافظه و تغییرات شخصیتی را نشان می‌داد.پس از فوت بیمار،آلزایمر مغز او را مورد مطالعه قرار داد و تغییرات خاصی را شناسایی کرد.

3⃣سال1910:آلزایمر یافته‌های خود را در کنفرانس‌های پزشکی مطرح کرد و بیماری را به عنوان"زوال عقل پیشرفته"معرفی نمود.

*4⃣دهه‌های1960 تا 1970:*تحقیقات بیشتری در زمینه بیماری آلزایمر انجام شد و این بیماری به‌طور رسمی به عنوان نوع خاصی از زوال عقل شناخته شد.

*5⃣سال1984:*انجمن آلزایمر تأسیس گردید و اقدام به افزایش آگاهی عمومی درباره این بیماری کرد.

*6⃣دهه‌های1990 تا 2000:*با پیشرفت تکنولوژی‌های تصویربرداری و پژوهش‌های ژنتیکی،دانش ما درباره علل و عوامل خطر مرتبط با بیماری آلزایمر به طور قابل توجهی افزایش یافت.

*7⃣امروز:*تحقیقات همچنان در حال انجام است و تمرکز بر روی توسعه درمان‌های جدید،روش‌های پیشگیری و مدیریت این بیماری ادامه دارد.

#META_BOARD
#META_NEWS