#خوانش_کتاب ‏
📚
#کتاب #شفقت_خود #شب ۶٩
با صدای نوشین حیدری

🔴خلاصه جلسه دورهمی جمعه ۵ بهمن ۱۴۰۳
“هنر  اهمیت ندادن”

🌱با توجه به اینکه ما اطلاعات و محرک‌ها رو عمیق پردازش می‌کنیم باید توجه کنیم تا حس‌ها و اندازه حس‌هامون رو زیر سوال نبریم.

🌱 اگه خودمون یا دیگران حس‌هامون رو مورد قضاوت قرار بدیم خواسته یا ناخواسته مورد گس لایت قرار گرفتیم.

🌱گاهی مدیریت افکار ناشی از حس هامون برامون راحت نیست یا آگاهی بهشون نداریم و باعث می‌شن بیشتر افکار ناخوشایند رو تجربه کنیم و حتی بیشتر خودمون رو سرزنش کنیم و  ممکنه واکنش های نامتعارفی داشته باشیم.

🌱 با خودآگاهی میتونیم رو فکرهامون بیشتر تمرکز داشته باشییم و به جای واکنش به افکارمون پاسخ بدیم.

🌱در قدرتمند بودن ما شکی نیست ، اما برای کنترل این قدرت باید با  بالا بردن عزت نفسء بیشتر به خودمون کمک کنیم.

🌱ما در حالت مهارت آموزی هستیم، هر چه بیشتر با خودمون صبوری کنیم و تمرین کنیم بر اوضاع مسلط‌تر خواهیم بود!

تو از جلسه‌مون چی با خودت سوغاتی بردی؟؟؟

#خوانش_کتاب ‏
📚
#کتاب #شفقت_خود #شب ۶۸
با صدای معصومه روشنی

#خوانش_کتاب ‏
?
#کتاب #شفقت_خود #شب ۶۷
با صدای میترا محمدی

موقعیت‌‌هایی که برای ما hspها، وحشتناکن:

• وقتی یه روز شلوغ و پربرنامه داریم بدون زمانی برای استراحت کردن

• وقتی در گفت‌وگوی یکطرفه‌ای هستیم که طرف مقابل مون از حرف زدن، دست نمی‌کشه

• وقتی گیرمی‌افتیم تو یه موقعیت اجتماعی پر سروصدا

• وقتی کسی دزدکی بهمون نزدیک میشه

• وقتی برنامه ‌مون در لحظه‌ی آخر، تغییر می‌کنه

•وقتی کسی فریاد میزنه یا با صدای بلند صحبت می‌کنه

• وقتی قراره در یه جای ناآشنا بخوابیم

شما چه موردی به این لیست اضافه می‌کنید؟

@hsp_sanctuary?

#خوانش_کتاب ‏
?
#کتاب #شفقت_خود #شب ۶۶
با صدای نوشین حیدری

«وقتی کسی مرا ناراحت می کند، از خود می پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی به من یاد بدهد؟ فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟! انسانهای عصبانی، آرامش و خونسردی را می آموزند؛ انسانهای تحقیرگر، عزت نفس را به شما می آموزند؛
انسانهای بی احساس، عشق بی قید و شرط را می آموزند؛
و انسانهای لجباز، انعطاف را به شما می آموزند..!»

از امروز تو زندگیتون وقتی رفتار کسی اذیتتون میکنه؛ از خودتون بپرسید اومده تا چه درسی بهتون بده؟! اینجوری خیلی راحت تر با قضیه کنار میایید.

#خوانش_کتاب ‏
?
#کتاب #شفقت_خود #شب ۶۵
با صدای معصومه روشنی

#خوانش_کتاب ‏
?
#کتاب #شفقت_خود #شب ۶۴
با صدای میترا محمدی

#مدیتیشن_با_مریم ۱۹