#мотивація

Жити ризикуючи означає кожного разу кидатися вниз зі скелі і відрощувати крила в польоті.

*© Рей Бредбері*

​​5 крипто ігор в телеграмі, на яких можна підзаробити
#фінанси

Останнім часом в телеграмі набирає обертів новий тренд — крипто ігри, які дозволяють без вкладень заробляти реальні гроші за неважкі, а іноді й цікаві та повчальні завдання. Здавалося б, що це схоже на нісетнітницю, але насправді так проєкти популяризують себе, знаходячи нових користувачів. Маркетинг нового покоління.

Тому, якщо у вас є трохи вільного часу, знайшли декілька ігор, які зараз на піку популярності.

Hamster Kombat. Цікава гра, яка дає можливість керувати власною криптобіржею і заробляти, інвестуючи в різні активи. Офіційний запуск відбувся 25 березня, і за короткий термін гра залучила понад 15 мільйонів користувачів.

Memefi Coin. Популярна мем гра, яка також має багато прихильників. Суть в тому, щоб заробляти монети, долаючи різних злих героїв.

TapSwap. Проста й зрозуміла гра-клікер, якій пророкують великий успіх. Кажуть, що за проєктом стоять серйозні інвестори і досвідчена команда розробників.

Catizen. Гра обіцяє роздати свої криптомонети всім учасникам в залежності від їх успіхів у грі. Потрібно схрещувати котів, тим самим прискорюючи збирання монет.

Pulse Game. Гра, зроблена у вигляді криптофабрики, за допомогою якої ви можете фармити монети.

Приєднуйтесь, можливо ці проєкти принесуть вам непоганий додатковий заробіток.

BE IN PROGRESS

​​Асертивність: ща це таке і як її тренувати
#психологія #саморозвиток

Де спить найбільша мавпа? Там, де захоче. Це і є постулат для асертивності: ви можете займати стільки простору у своєму житті, скільки потрібно, брати від світу те, що вам необхідно, і спокійно досягати своїх цілей.

Асертивна поведінка — це про те, щоб мати право прагнути того, чого хочете, відстоювати свої цінності й кордони, коли це необхідно, але не нападати першим, поважаючи кордони та цінності інших. Як це можна тренувати?

Цінності. Визначте для себе та випишіть групу цінностей, в які ви вірите найбільше, і тренуйтеся найперше відстоювати їх. Наприклад, ви вірите в людську гідність і порядність. Саме це допоможе вам протистояти нахабству.

Аналізуйте свою поведінку та реакції. Спробуйте помічати, коли ви погоджуєтеся на щось із ввічливості або страху, а коли — бо справді хотіли б допомогти. Аналізуючи свої реакції, ви потроху навчитеся відчувати себе та власні кордони. А згодом — і практикувати їх, частіше кажучи «ні», коли не готові на більше.

Аргументуйте відмову. Якщо вас попросять виконати чужу роботу, спробуйте формулу «відмова + пояснення». Так вам самому буде легше, ви не сприйматимете себе нечуйною людиною.

Не виправдовуйтеся. Вас може накривати почуття страху або провини, коли ви відстоюєте свої кордони, а це змушуватиме надмірно виправдовуватись чи перепрошувати. Цього робити не слід. Краще використайте підхід з попереднього пункту та мотивуйте відмову, пояснивши, чому ви кажете «ні».

Не бійтеся виглядати зухвало, заявляючи про себе. Спробуйте хоча б один раз зробити те, що, на вашу думку, «виглядатиме зухвало». Занотуйте результат. Це дозволить довести, що те, що у вашій уяві сприймається як зухвале, може бути абсолютно нормальним у реальності. А далі практикувати «здорове зухвальство», тобто асертивність, буде набагато легше.

BE IN PROGRESS

​​FOMO: що це таке і як позбутися
#психологія

FOMO, або синдром втрачених можливостей — це нав’язливий стан, відчуття страху, що ви пропускаєте важливі події, яскраві враження, цікаві заходи, і у вашому житті, на відміну від інших, не відбувається нічого значущого й захопливого. Як цього позбутись?

Прийміть свої почуття. Не дозволяйте собі фокусуватися лише на насиченому житті інших людей, переважно в інтернеті. Згадайте, що, окрім яскравих подій, в них також є проблеми, побут і негативні переживання, але вони залишаються за кадром. Усвідомте, що ваші почуття виникають саме тому, що ви дивитеся на світ через призму порівняння з іншими.

Перегляньте свої цілі. Найкращий спосіб, як не зациклюватися на проблемах і почати щось робити для їх вирішення — це визначити свої справжні цілі. Якщо ви чітко окреслите життєві пріоритети, то зможете спокійно відмовлятися від міфічних можливостей на користь того, що дійсно важливо для вас саме у цей час.

Зосередьтеся на позитивних аспектах. Щоб позбавитися синдрому FOMO, потрібно зосередитися на сьогоденні та припинити гнатися за примарними можливостями. Обирайте просто хороший варіант і спрямовуйте на нього свою енергію, замість того, щоб нескінченно шукати ідеальний.

Навчіться відпускати. Головною особливістю синдрому втрачених можливостей психологія називає те, що людина позбавляється індивідуальності, адже воліє займатися тим, що модно, що роблять усі інші. Насправді набагато корисніше обирати себе. Подумайте, чи згадаєте ви про цю, ніби втрачену можливість, через п’ять років. Це ефективний маркер, що висвітлює справжні пріоритети.

Плануйте на майбутнє. Хороша вакцина проти думок на кшталт «весь час боюся не встигнути» — це планування. Заплануйте відвідати фестиваль, прем’єру чи почитати книжкову новинку, домовтеся про ланч з друзями чи велосипедну прогулянку і слідуйте цьому плану. Планування знизить ризик того, що у ваше життя увірвуться якісь незаплановані події, адже у вас не буде на них часу.

BE IN PROGRESS

​​Як вдосконалити свої знання англійської зручно і ефективно?
#саморозвиток

Більшість з нас не раз казали собі "все, сідаю вчити англійську, бо без неї нікуди", завантажували якісь додатки у смартфон, дивилися незрозумілі уроки на ютубі... Але після декількох днів такого навчання розумієш, що нічого путнього з цього не вийде, і знову відкладаєш все на потім.

Якщо тобі вже набридло постійно відкладати свій розвиток, звертайся до професіоналів з онлайн-школи Englishdom, яка вже понад 13 років допомагає українцям вивчати англійську. У них є курси для будь-якого рівня, а головне для будь-яких цілей: для початківців, роботи, іспитів, просто розмови тощо.

Навчання відбувається за Кембриджською методикою на інтерактивній онлайн‑платформі, є індивідуальні уроки з викладачем, розмовні клуби для практики, мобільний додаток та багато іншого.

А до 31 травня можна ще й отримати 15% знижки за промокодом hotmay. Перевірте свій рівень знань та записуйтеся на пробний безкоштовний урок за цим посиланням.

​​6 нетипових, але ефективних порад для пошуку роботи
#карєра

Якщо ви плануєте змінювати місце роботи або вже шукаєте нову роботу, ці поради допоможуть отримати найкращі можливості для працевлаштування.

Підтримуйте цифрову присутність. Перевірте всі свої профілі в соціальних мережах і переконайтеся, що вони позиціюють вас як сильного кандидата. Додайте до своїх соцмереж ключові слова, на які зверне увагу HR, коли шукатиме кандидата з вашим набором навичок.

Оновіть резюме. Персоналізуйте свій супровідний лист і резюме для кожної посади, на яку претендуєте. Оцініть, наскільки ваші навички будуть відповідати ролі, і адаптуйте резюме, щоб підкреслити ваші досягнення і відповідний досвід.

Регулярно налагоджуйте зв’язки. Нетворкінг — одна з найефективніших стратегій пошуку роботи. Вона дозволяє дізнатися про вакансії, які можуть бути не дуже широко розрекламованими, або про які взагалі знають одиниці. Чим більше ваше коло спілкування, якому ви повідомляєте про те, що шукаєте роботу, тим більше шансів дізнатися про відкриті вакансії.

Беріть участь у ярмарках вакансій. Ярмарки вакансій дозволяють вам зустрітися з роботодавцями, які безпосередньо наймають працівників. Це шанс запропонувати свою кандидатуру і показати з кращого боку.

Зверніться до кар’єрного консультанта. Деякі люди спеціалізуються на тому, щоб допомагати іншим знайти роботу, іноді навіть у певних галузях. Подумайте про те, щоб звернутися до агентства з працевлаштування або хедхантера, який допоможе знайти потрібну посаду.

Шукайте ком'юніті професіоналів. Приєднайтесь до професійної спільноти у вашій галузі (офлайн/онлайн). Це дасть вам можливість вчитися, розширювати свої навички та налагоджувати зв’язки з тими, хто працює у цій галузі.

BE IN PROGRESS

​​​​5 порад, які допоможуть впоратися зі стресом на роботі
#психологія #карєра

Людина, що потерпає від стресу на роботі, стає не лише нещасною, але й непродуктивною. Тому тримайте декілька перевірених порад для боротьби зі стресом.

Відстежуйте фактори, що змушують вас стресувати. Спробуйте вести щоденник і записувати ситуації, які створюють найбільше стресу, та як ви на них реагуєте. Слідкуйте за своїми думками, почуттями та реакціями. Чи підвищували ви голос? Чи заїдали стрес? Можливо, ви пішли прогулятися? Це допоможе зрозуміти взаємозв’язки між тим, що відбувається, та вашими емоціями.

Шукайте здорові способи реагування. Нездорові способи боротьби зі стресом, такі як алкоголь чи шкідлива їжа, дають лише тимчасове полегшення, а надалі руйнують здоров’я та ще більше підвищують стрес. Тому важливо привчати себе до здоровіших варіантів управління стресом на робочому місці: фізичні вправи, повноцінний сон, читання, зустрічі з друзями та сім’єю тощо.

Встановлюйте кордони. Спробуйте встановити певні розмежування між роботою та особистим життям. Наприклад, можна взяти за правило не перевіряти робочу пошту та месенджери ввечері після роботи тощо. Важливо створити власні кордони, які будуть комфортні саме для вас.

Візьміть час на відновлення. Для уникнення стресу та вигорання потрібні проміжки часу, коли ви не займаєтеся та навіть не думаєте про роботу, повністю відключившись від неї. Це можуть бути як тривалі періоди, так і просто 5-хвилинні перерви, щоб трохи відволіктися. Це може не лише знизити стрес, але й покращити вашу продуктивність.

Опануйте техніки релаксації. Медитація, дихальні техніки, майндфулнес — ці та інші методи можуть допомогти вам подолати стрес на робочому місці.

BE IN PROGRESS

​​​​​​Психологія щастя: інструменти людей, задоволених життям
#психологія

Бути щасливим – це вміння, яке потрібно у собі розвивати. Зібрали для вас інструменти, необхідні для того, щоб відчувати себе щасливими.

Позитивне світосприйняття. Звичка помічати та бачити у всьому тільки хороше: подобатись самому собі, бачити та знати свої сильні риси, переваги, вважати себе людиною, до якої прихильна доля, бути впевненим у власних можливостях та контролювати життєві ситуації. Викреслити думки на кшталт «не виходить», «не клеїться», «не можу».

Психологічне страхування. Все значуще для нас ділиться на три категорії: люди, речі, події. Техніка психологічної страховки складається з 4 кроків:

1. Привітати те нове, що приходить у життя (людину, тварину, подію, річ).
2. Прийняти до свого життя.
3. Попрощатися.
4. Впевнитись, що ваше життя залишається світлим.

Чим більше «одиниць» ви «застрахуєте», тим більш станете душевно невразливим. Психологи радять починати з речей, поступово переходячи до подій та людей. Принцип: «Так, ця втрата можлива, але вона не така страшна, як здається».

Ключі щастя. Механізми, якими запускаються відчуття щасливих моментів. Маєш ключі до дверей, за якими скарби – відкрий двері і скарби твої. Ключі щастя бувають різні, все залежить від світосприйняття людини.

Ключі візуала – це картинки щастя, зібрані та зафіксовані у пам’яті з власних пережитих моментів, які принесли радість.

Ключі кінестетика – зафіксовані та занесені у пам’ять щасливі емоційні переживання: радісна піднесеність, спокійна задоволеність, мудре зосередження.

Ключі аудіала – вимовлені або почуті слова, музика, звуковий фон, наприклад, шум моря, водоспаду, гул літака, які асоціюються з радісними моментами.

BE IN PROGRESS

​​​​6 стовпів психологічної стійкості
#психологія

Резильєтність є біологічним феноменом чи психологічною рисою окремих людей? Майже 20 років дослідники розглядали це питання через різноманітні наукові лінзи й виокремили стовпи психологічної стійкості.

1. Віра в краще майбутнє (реалістичний оптимізм). Оптимізм та віра в успіх дає нам сили долати перешкоди на шляху. Безумовно, сліпий оптимізм радше шкодить, ніж допомагає. Проте сильна віра у себе та надія на краще допомагають нам генерувати додаткові сили.

2. Сміливість як визнання та долання свого страху. Не існує безстрашних людей, але існують люди, що йдуть вверх по драбині свого страху. Страх — нормальне явище, він покликаний захистити нас від небезпек. Але обирати міру цього захисту можемо ми самі.

3. Моральний компас, мужність та альтруїзм. Акти альтруїзму дають нам відчуття задоволеності та важливості нашого життя. Регулярна допомога іншим формує звичку розв'язувати проблеми та бачити їх ширше, та готує до кризової ситуації.

4. Соціальна підтримка. Самотність переживається на рівні мозку так само як страх фізичної загрози. В той час як позитивна соціальна підтримка відчувається як безпека та провокує вивільнення додаткового окситоцину (гормону приналежності та щастя).

5. Фізичні тренування. Фізичні вправи покращують не тільки соматичне здоров'я, але й ментальне. Аеробні вправи допомагають ослабити симптоми депресії та тривоги, а також покращують когнітивне функціонування та роботу мозку, зокрема, мислення та пам'ять.

6. Сенс та вища мета. "Той, у кого є чому, може витримати майже будь-яке як" — писав колись Ніцше. Чітка мета здатна змінити ставлення людини до стресів та випробувань. Відчуття важливості життя, приналежності до чогось більшого та слідування цьому шляху — може стати основою не тільки психологічної стійкості, а й добробуту в цілому.

BE IN PROGRESS

​​Встигніть зареєструватись на літнє оплачуване стажування для студентів та випускників у міжнародній компанії
#карєра

Embark 2024 — це кар’єрна програма, що передбачає 3 місяці навчання та практики в польовій структурі відділу продажів Філіп Морріс в Україні

Інтерни Embark отримають:
• Конкурентну оплату з першого дня стажування;
• Знання про повний цикл продажів лідера галузі;
• Досвід ведення переговорів та спілкування з партнерами;
• Шанс побудувати карʼєру у міжнародній компанії

Враховуючи специфіку роботи, компанія подбала про корпоративні авто, які закріплені за польовими співробітниками – керівниками майбутніх стажерів.

✅ На програму можуть податись студенти 4-6 курсу та випускники 2023 року;

📌Для подальшої кар’єри буде плюсом наявність водійського посвідчення категорії В та знання англійської мови, проте під час відбору на стажування це не є обов’язковою вимогою.

Географія програми – Київ, Одеса, Дніпро, Львів, Ужгород, Мукачево, Миколаїв, Кривий Ріг, Запоріжжя, Черкаси, Кропивницький, Вінниця, Рівне, Тернопіль, Луцьк, Чернігів, Біла Церква

Як потрапити?
1. Відправити заявку за посиланням.
2. Скласти онлайн-тест здібностей.
3. Пройти центр оцінювання та співбесіду.

Дедлайн: 15 травня

Детальніше про програму та необхідні для неї навички читайте у статті.