یک لیوان چای یا دمنوش بنوش،
یک موسیقی آرام بگذار،
چشم‌هایت را ببند و به خودت بگو:
من شایسته‌ی آرامشم، من لایق خواب عمیق و رؤیاهای زیبا هستم…

شب‌بخیر، همراه خوبِ من! ✨💙

#𝐺𝑁💫

🌱@Noram_me | نورام

• داشتن یک زندگی شاد و موفق با کمک خندیدن! :
در تمام فرهنگ ها خنده یکی از بهترین داروها برای هرچیزی شناخته میشه؛و این عقیده بی دلیل نیست.خنده فواید خیلی زیادی برای انسان داره.
1- خنده فشار خون رو کم میکنه.
2- باعث طولانی شدن عمر میشه.
3- سن افراد رو کمتر نشون میده.
4- خنده تعادل هورمونی ایجاد میکنه.
5- باعث افزایش هورمون کورتیزول شده و ایمنی بدن رو در برابر بیماری ها زیاد میکنه.
6- هورمون سروتونین رو افزایش داده و باعث احساس سرخوشی در انسان میشه.
7- خنده تعداد ضربان قلب رو تنظیم میکنه‌.
8- باعث شفاف شدن پوست صورت میشه.
9- قدرت یادگیری رو افزایش میده.
10- از بیماری های زخم معده و اثنی عشر جلوگیری میکنه.
11- در پیشگیری از سکته قلبی و مغزی خیلی موثره.
12- چروک صورت رو از بین میبره.
13- باعث افزایش اندورفین مغز میشه و باعث احساس شادی میشه.
14- باعث رفع خستگی میشه.
15- بهترین دارو برای درمان افسردگیه.
16- خنده با بازدم انجام میشه و این کار باعث خارج شدن Co2 از خون میشه و احساس مطلوبی ایجاد میکنه.
17- خنده نوعی تخلیه روانی بوده و تنش ها و احساسات سرکوب شده رو رها میسازه.

@Noram_me | نورام

❄️ زمستان، فصلی که زمین در آغوش آرامش فرو می‌رود...
🌨 برف آرام می‌بارد، سکوت همه‌جا را فرا می‌گیرد...
🕰 در این لحظات، دنیا انگار برای چند ثانیه متوقف می‌شود.
💨 نفس بکش... هوای سرد را حس کن...
🕊 بگذار افکارت مثل دانه‌های برف آرام بگیرند و ذهنت رها شود...
✨ گاهی، در همین سکوت، می‌توانی خودت را پیدا کنی...
🍃 همه‌چیز را رها کن و در این لحظه زندگی کن...
🌿 زمستان، فرصتی برای دوباره متولد شدن است.

📌مارو در اینستاگرام دنبال کنید
برای مدیتیشن های بیشتر و حس خوب زندگی!✨

🌿 @noram_me | #AH

ما رابطه ای که در درونمون با خودمون داریم یعنی رابطه ای که در عمیق ترین لایه های وجودمون با خودمون داریم، تو رابطه ما در دنیای بیرون نشون میده:
اگر در سطح عمیقی داری خودت رو رد میکنی،در دنیای بیرون دیگران تو رو رد میکنند اگر برای خودت به درستی ارزش قائل نیستی،در دنیای بیرون دیگران برای تو ارزشی قائل نیستند اگر مدام از خودت انتقاد میکنی،اطرافیان مدام از تو انتقاد می‌کنند پس چه در رابطه هستی یا مجرد، روی بهبود رابطه با خودت تمرکز کن
چون دوست داشتن خود تنها راه برای بهبود رابطه تو با دیگران و جهان هستی است.?

?@Noram_me | نورام

• جملات تاکیدی قوی برای تغییر باورها :
1- خدایا شکرت که در مسیر درست خوشبختی و حال خوب افتادم.
2- خدایا شکرت که روز به روز ادمی محبوب تر موفق تر و مورد احترام تری میشم.
3- خدایا شکرت که اعتماد به نفس عالی پیدا کردم و عاشق خودم شدم.
4- الهی شکرت که به اینده قشنگی که دارم ایمان دارم.
5- خدایا شکرت که پول زیادی تو زندگیمون جریان داره.
6- خدایا شکرت که تو زندگیم انقدر اتفاقات عالی میوفته که حد نداره.
7- الهی شکر که روز به روز سر حال تر میشم،خدایا شکرت که زندگیم راحته و همه کارهام به سرعت جلو میره.

?@Noram_me | نورام

خیلی وقتا هدفامون شکست می‌خوره چون یا زیادی بزرگشون می‌کنیم، یا بدون برنامه و انرژی ولشون می‌کنیم. آخرش چی میشه؟ خوب من بهت میگم یه عالمه استرس و حس بد ?.
ولی بیا امشب قبل خواب یه کم با هم سبک‌سنگین کنیم. یه هدف کوچیک برای فردا بردار، همونی که حس می‌کنی از پسش برمیای و خوشحالت میکنه ?.

آروم‌آروم بریم جلو، قول می‌دم نتیجه‌ش قشنگه!✨

شب بخیر دوست خوبم! ?

? @noram_me | #ASS

ظهر بخیر! ☀️

امید، مثل یک پرتو نور در دل تاریکی‌هاست. زمانی که همه چیز به نظر سخت میاد، امید به ما قدرت می‌ده که راه رو پیدا کنیم و دوباره برخیزیم. همیشه یادمون باشه که حتی در دل چالش‌ها، فرصتی برای رشد و تحول وجود داره. امروز، با امید به فردا، به قدم‌های کوچکت رو به سوی هدف‌هایت بردار.

همین حالا چشمانت رو ببند و یه لحظه تصور کن که به هر چیزی که امیدوار بودی رسیدی. احساس اون موفقیت در دل امروزت جاری بشه.

از همین حالا شروع کن و بذار امیدت راه‌گشا باشه. ?

? @noram_me | #AH

• ? ۸ راز شروع روز با نظم :

? وقتی ساعتت زنگ خورد دیگه فکر نکن؛سریع از رختخواب بیا بیرون.

? تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام هات رو چک نکن..

? بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بخور.

? روی کاغذ یا دفترچه مخصوص، کارهایی که باید برای امروز  داری رو بنویس و همراهت داشته باش.

? ۳ کار مهمی که اگه امروز انجامشون بدی و به خودت آفرین میگی رو هایلایت کن که اول بری سراغ همون کارها!

? اهدافت رو به یاد بیار و برای چند لحظه موفقیت خودت رو تصویر سازی کن.

? به صبحانه خیلی اهمیت بده.مثل یک شاهزاده صبحانه بخور، پر انرژی و کامل.

? از مهمترین کار روزت شروع کن و یکی یکی به اتمام برسونش.

?@Noram_me | نورام

? عادت ساده قبل خواب

? یادداشت‌برداری از روز: حدود ۳۰ دقیقه یا یک ساعت قبل از خواب، چند دقیقه وقت بگذار و روزت رو مرور کن؛ لحظات خوب، دستاوردهای کوچیک یا چیزهایی که فکرت رو مشغول کرده رو یادداشت کن.

? فایده‌هاش؟ این عادت ساده کمک می‌کنه ذهن از استرس روزانه خلاص بشه و آماده‌ی یه خواب عمیق‌تر بشه.

? نتیجه اش اینه کهبا آرامش بیشتر و ذهن آزادتر به خواب میروی!
*✨ @noram_me *| #ASS