راستی اگه تصمیم دارین برای کاهش وزن فستینگ رو امتحان کنین یه ویدئو کامل درموردش گذاشتم که کمک میکنه این تکنیک رو به بهترین شکل انجام بدین و نتیحه بگیرین.👇👇👇

چالش هفت روزه چربی سوزی پا تموم شد. امیدوارم بتونین از این ویدئوها و ۱۴ تا نکته تغذیه‌ای که تو این یه هفته تو کانال گذاشتیم استفاده کرده باشین💙

مرسی که نظر دادین.
اونایی که موافق نبودن بیاین بگین دوست دارین چه چالشی بذاریم؟؟

?این پستو چند وقت پیش گذاشتم اینستاگرام
اینم چندتا حرکت پیلاتس و یوگاست

لینک پست:

https://www.instagram.com/p/C0CEulPswaa/?igsh=eTgycjR5Znd0ODc=

⚠️منظورم از ورزش با شدت بالا ورزشای خیلی سنگینه وگرنه درحد پیلاتس، یوگا، هیت و حتی بدنسازی اصولی خیلیم خوبه

#روز_اول_کنترل_Pcos

امروز میریم سراغ چندتا حرکت خوب برای تنبلی تخمدان??‍♀️

کنار هر ورزشی که دارین هروقت تونستین این حرکتارو انجام بدین
(البته اگر تنبلی تخمدان هم ندارین حرکت ورزشیه دیگه بازم انجامش بدین بد نیست?)

?چند روز دیگه ماه سپتامبر ماه
اطلاع رسانی درمورد Pcos ئه

دیدم چی بهتر از این
پس این چند روز درمورد سندروم تخمدان پلی کیستیک یا همون تنبلی تخمدان حرف بزنیم امیدوارم کمکی بشه برای کنترلش❤️

فرمول کنترل این سندروم فقط لایف استایل درسته

لایف استایل هم‌ یعنی چهارتا چیز:
?خواب خوب
?تغذیه خوب
?استرس کم
⚽️تحرک بدنی زیاد

این چندوقت با کمک من و تلاش خودتون بیاین رو این ۴ تا مورد کار کنین نتیجه شو بعد از دو‌سه ماه ببینین??

#زهرا_مدنی #رژیمیکا

مزایای چرت زدن برای بدن چیه؟؟
#زهرا_مدنی #رژیمیکا #چالش_خواب

اگر کم بخوابیم چه اتفاقی برای بدن میوفته؟؟
#زهرا_مدنی #رژیمیکا #چالش_خواب

همه مون نمیتونیم ادمای سحرخیزی باشیم. ببین تو چه مدلی هستی سحرخیزی یا شب بیدار؟
#زهرا_مدنی #رژیمیکا #چالش_خواب