🛑    سارکوپنیا چیست؟ 🛑

خانم ها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند

پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود چیست؟
سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید .
بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم !

1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر نمی توانید بنشینید دراز نکشید!

2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود !

انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند !

معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریع تر عضله های خود را از دست می دهند !

3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است !
با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوان ها بشود .
سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود !

4. سریع ترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد !

باید خیلی مراقب سارکوپنیا باشید !

بالا و پایین رفتن از پله ها... دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند !

برای کیفیت زندگی بهتر، همه در دوران پیری باید حرکت کنید و ماهیچه هايشان را هدر ندهند !!
پیری از پاها شروع می شود !  
پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید !!

با افزایش سن و پیری، روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .

اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد. بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی، بسیار مهم است .

پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید.
جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاها هستند .
آیا الان داری راه می روی؟

آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش ‌دادین؟ بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود .

هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود. پا مرکز حرکت بدن است.
هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی می باشد و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد .

پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست

حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید .

لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند .

🎯موفقیت و پیشرفتدر زندگی هر یک از ما بستگی به نوع نگرش و احساس خودمان دارداحساس خوب=اتفاقات خوب
↙️تلگرام
https://t.me/succe2017
واتس اپ↙️
https://chat.whatsapp.com/Iu0eRAWmRdy0EcabhmvUu0

حکایت چوب معلم

امیر نصر سامانی یکی از امرای سامانی که از سال 301 تا  331  هجری قمری  سلطنت کرد در ایام کودکی معلمی داشت که نزد او درس می خواند ولی از ناحیه ی معلم کتک بسیار خورد زیرا سابقا بعضی معلمین  شاگردان خود تنبیه بدنی  می کردند امیر نصر کینه ی معلم را به دل گرفت و با خود می گفت هر گاه به مقام پادشاهی برسم انتقام خود را از او می کشم و سزای او را به او می رسانم

وقتی که امیر نصر به پادشاهی رسید یک شب به یاد معلمش افتاد و در مورد چگونگی انتقام از او اندیشید تا اینکه طرحی به نظرش رسید و آن را چنین اجرا کردبه خدمتکار خود گفت برو در باغ روستا چوبی از درخت به بگیر و بیاور

خدمتکار رفت و چنان چوبی را نزد امیر نصر آورد و امیر به خدمتکار دیگرش گفت تو نیز برو آن معلم را احضار کن و به اینجا بیاور

خدمتکار نزد معلم آمد و پیام جلب امیر را به او ابلاغ کردمعلم همراه او حرکت کرد تا نزد امیر نصر بیاید معلم در مسیر راه از خدمتکار پرسید علت احضار من چیست

خدمتکارجریان را گفت
معلم دانست امیر نصر در صدد انتقام است در مسیر راه به مغازه ی میوه فروشی رسید پولی داد و یک عدد میوه ی به خوب خرید و آن را در میان آستینش پنهان کرد هنگامی که نزد امیر نصر آمد
دید در دست امیر نصر چوبی از درختبه هست و آن را بلند می کند و تکان می دهدهمین که چشم امیر نصر به معلم افتادخطاب به او گفت از این چوب چه خاطره را می نگری آیا می دانی با چنین چوبی چقدر در ایام کودکی من به من زدی

در همان دم معلم دست در آستین خود کرد و آن میوه ی به را بیرون آورد و به امیر نصر نشان داد و گفت عمر پادشاه مستدام باد این میوه ی به این لطیفی و شادابی از آن چوب به دست آمده است یعنی بر اثر چوب و تربیت معلم شخصی مانند شما فردی برجسته به وجود آمده است

امیر نصر از این پاسخ جالب بسیار مسرور و شادمان شد معلم را در آغوش محبت خود گرفت جایزه ی کلانی به او داد و برای او حقوق ماهیانه تعیین کرد به طوری که زندگی معلم تا آخر عمر در خوشی و شادابی گذشت        

نیمکت‌های چوبی
بیشتر از درختان جنگل میوه می‌دهند
چون ریشه در تلاش معلم دارند!!

به یادتان باشد مدرک تحصیلی شما و  توان در خواندن متن بالا، نتیجه زحمات معلمانتان است؛ پس به نیکی از آنان یاد کنید.🌺👏

🎯موفقیت و پیشرفتدر زندگی هر یک از ما بستگی به نوع نگرش و احساس خودمان دارداحساس خوب=اتفاقات خوب
↙️تلگرام
https://t.me/succe2017
واتس اپ↙️
https://chat.whatsapp.com/Iu0eRAWmRdy0EcabhmvUu0

#تلنگر 💥

🎀گاهی آرامش انسان، در همین ندیدن‌ها و نشنیدن‌هاست

❌اصلا به این فکر نکن که دیگران دربارهٔ تو چه فکری می‌کنن. حتی برات مهم نباشه، که چطور و چگونه قضاوت میشی

✔️کاری که دوست داری و می‌دونی درسته رو انجام بده، و مسیر خودت رو برو👌

🎯 بذار دیگران هم یاد بگیرن به جای اینکه زمانشون رو به پای حسادت و قضاوت تلف کنن، دنبال اهداف و آرزوهای خودشون باشن

🔰 گاهی آرامش ما انسان‌ها، در همین ندیدن‌ها🙈 و نشنیدن‌هاست!!🙉

🎯موفقیت و پیشرفتدر زندگی هر یک از ما بستگی به نوع نگرش و احساس خودمان دارداحساس خوب=اتفاقات خوب
↙️تلگرام
https://t.me/succe2017
واتس اپ↙️
https://chat.whatsapp.com/Iu0eRAWmRdy0EcabhmvUu0

راننده ای؟? چند تا توصیه مهم برات دارم?

1️⃣ Always buckle up your seatbelt.
? همیشه کمربند ایمنی‌ات را ببند.

2️⃣ Don’t text while driving.
⭐️ هنگام رانندگی پیامک نزن.

3️⃣ Keep your eyes on the road.
✨ حواست به جاده باشه.

4️⃣ Don’t drink and drive.
? الکل مصرف نکن و رانندگی نکن.

5️⃣ Follow the speed limit.
☀️ به محدودیت سرعت پایبند باش.

6️⃣ Watch out for pedestrians.
? مواظب عابران پیاده باش.

7️⃣ Use your turn signals.
? از راهنما استفاده کن.

8️⃣ Check your mirrors frequently.
? آینه‌ها رو مرتب چک کن.

9️⃣ Drive carefully in bad weather.
☂️ در هوای بد با احتیاط رانندگی کن.

1️⃣0️⃣ Keep a safe distance from the car in front.
? فاصله ایمن با ماشین جلویی رو حفظ کن.

*? کانالی خاص برای آنهاییکه جرات رویاهای بزرگ را دارند و تنها به موفقیت می اندیشند
#اگه_جرات_تغییر_باورهات_رو_داری ?با ما همراه شو..↙️تلگرام
https://t.me/succe2017
واتس اپ↙️
https://chat.whatsapp.com/G4LuO0N14P43pzDDoEWeqQ

*? Refferal direct bot url:* https://t.me/EarningsBTCClick_Bot?start=6951181395

BTC=89,743.35$ | ETH=3,377.01$

? با Hold to Earn و Referrals، درآمد خود را به حداکثر برسانید!

با Tonkeeper ، می توانید سه بار در روز با Hold to Earn 0.1 USDT کسب کنید و با معرفی دوستان خود، TRX را جمع آوری کنید.

این یک راه ساده برای افزایش تعادل و آماده شدن برای راه اندازی رسمی است!

بدون زحمت شروع به ساختن ثروت خود کنید - فقط بازی کنید، نگه دارید و برای رشد کیف پول خود دعوت کنید.

? هرچه بیشتر در حال حاضر تعامل داشته باشید، بیشتر باید لذت ببرید!

اکنون به Tronkeeper بپیوندید

?دانشجو هستی یا خانه دار
کارمندی یا کارآفرین
??اینجا میتونی در اوقات فراغت دلاری درآمد داشته باشی ،با ربات و سایت و اپلیکیشن
?تو ماشین تو ترافیک ، و یا درخونه و محل کارت بیکار نشتی ،حوصله سر میره بازی کن پول در بیار
https://t.me/MoneyMakers_2025

?حالِ بهتر با یک روتینِ خوب

اگه صبح رو با یه روتین خوب شروع کنیم ، ذهن ما آمادگی و راندمان بهتری واسه اون روز خواهد داشت. تعدادی از روتین های خوب رو مثال میزنم هر کدومش که برات مقدور بود رو همین الان انجام بده و امروزتو بساز!

- سه تا از نقاط قوت خودتو بنویس.
- با آدم های منفی رابطتت رو کم کن.
- سه تا از اهدافت رو بنویس.
- با کسی که دوسش داری چند دقیقه حرف بزن.
- یه نوشیدنی با طعم لیمو و نعنا درست کن.
- ریلکس کن ، ماهیچه هاتو شل کن ، چشماتو ببند.
- یکی از آهنگ هایی که دوست داری رو گوش کن.
- بابت سه چیز شکرگذاری کن.
- از دلخوری و کینه ورزی دست بردار.
- سه دقیقه زندگی مورد علاقت رو تجسم کن.

?تو صبحت رو کنترل کن ، صبحت خودش کل روزت رو کنترل میکنه!?درود بر شما ، صبحتون شاد و پرانرژی

?موفقیت و پیشرفتدر زندگی هر یک از ما بستگی به نوع نگرش و احساس خودمان دارداحساس خوب=اتفاقات خوب
↙️تلگرام
https://t.me/succe2017
واتس اپ↙️
https://chat.whatsapp.com/Iu0eRAWmRdy0EcabhmvUu0

https://x.com/elonmusk/status/1854201929519247803