11 گام ارزشمند برای ساختن عزت نفستان

☘دست از مقایسه خود با دیگران بردارید.

☘دست از تحقیر خود بردارید.

☘هر تمجیدی را که میشنوید با گفتن یک "متشکرم" پاسخ دهید.

☘برای بالابردن عزت نفستان از جملات تاکیدی استفاده کنید.

☘با افراد مثبت و حمایتگر معاشرت کنید.

☘فهرستی از موفقیت‌های گذشته خود تهیه کنید.

☘فهرستی از ویژگی‌های مثبت خود تهیه کنید.

☘شروع کنید به بیشتر بخشیدن.

☘کارها و فعالیت‌هایی را انجام دهید که عاشقش هستید.

☘با خود صادق باشید.

☘اقدام کنید.

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

❇️ مرکز مشاوره خانواده پیوند ❇️

مارو به دوستان‌ خود‌ معرفی ‌کنید👇

╭━⊰🌹❀🕊❀ 🍀🌹⊱━╮                     
@peyvand_pishva
╰━⊰🌹❀🕊❀🍀🌹⊱━╯

شش نشانه که می گوید ؛ شما تنبل نیستید بلکه از نظر روانی خسته و فرسوده شده اید

🫧حس میکنید هیچ انگیزه ای ندارید

🫧نمیتوانید تمرکز کنید یا حواس خود را جمع کنید

🫧حتی انجام کوچکترین کارها برای شما سخت شده

🫧دائم درباره یک تغییر بزرگ، رویا و خواب میبینید یا فقط درمرحله خیال پردازی باقی میمانید

🫧شما با کوچکترین چیزی آشفته و خشمگین می شوید

🫧حتی پس از استراحت کردن های زیاد هم باز حس میکنید خسته اید و انرژی ندارید

قبل از آنکه به خودتان برچسب تنبل بودن بزنید ابتدا از سلامت روانتان مطمعن شوید

❗️❗️❗️راهکار شما👇👇👇
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

❇️ مرکز مشاوره خانواده پیوند ❇️

مارو به دوستان‌ خود‌ معرفی ‌کنید👇

╭━⊰🌹❀🕊❀ 🍀🌹⊱━╮                     
@peyvand_pishva
╰━⊰🌹❀🕊❀🍀🌹⊱━╯

دکتر #اسپنسر_جانسون، نویسنده کتاب چه کسی پنیر من را برداشت، فرق بین آدم‌ها و موش‌ها را این طور توصیف می‌کند.

وقتی یک موش حس می‌کند تلاش‌هایش به نتیجه نمی‌رسد، روش خود را عوض می‌کند، اما وقتی آدم‌ها حس می‌کنند کاری که انجام می‌دهند به نتیجه نمی‌رسد، عصبانی و خسته می‌شوند و دوست ندارند روش خود را عوض کنند. حتی گاهی اگر کسی راهکار تازه‌ای را به آنها نشان دهد، حالت دفاعی به خود می‌گیرند و می‌گویند: «من همیشه این کار را همین طور انجام داده‌ام. «یا» من آدمی این مدلی هستم.»

در اصل این آدم‌ها از پذیرفتن راهکار تازه و انجام آن می‌ترسند و حس می‌کنند ترسشان به این معناست که دیگر روش‌ها اشتباه است.

اگر واقعا می‌‌خواهید در زندگی خود نتایج متفاوتی به دست بیاورید باید از حصاری که به منظور راحتی دور خود کشیده‌اید، پا را فراتر بگذارید و راهکارهای متفاوتی را امتحان کنید.

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾

❇️ مرکز مشاوره خانواده پیوند ❇️

مارو به دوستان‌ خود‌ معرفی ‌کنید👇

╭━⊰🌹❀🕊❀ 🍀🌹⊱━╮                     
@peyvand_pishva
╰━⊰🌹❀🕊❀🍀🌹⊱━╯

گوته نویسنده و شاعر بزرگ آلمانی آرامش را اینگونه تعریف می کند:

آرامش پیامد اندیشیدن نیست!
بلکه آرامش نیندیشیدن به گرفتاری ها و چالش هایی است که ارزش اندیشیدن ندارند...
✾࿐༅???༅࿐✾

❇️ مرکز مشاوره خانواده پیوند ❇️

مارو به دوستان‌ خود‌ معرفی ‌کنید?

╭━⊰?❀?❀ ??⊱━╮                     
@peyvand_pishva
╰━⊰?❀?❀??⊱━╯

تمام آدمهایی رو که میبینید سالهاست کنار هم موندن
در طول رابطشون مدت زیادی با هم سازش کردن اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه بر انگیزترین انتخاب ها جلوشون بوده
فقط ویترین روابط رو نبینید
رابطه ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی داره.

✾࿐༅???༅࿐✾

❇️ مرکز مشاوره خانواده پیوند ❇️

مارو به دوستان‌ خود‌ معرفی ‌کنید?

╭━⊰?❀?❀ ??⊱━╮                     
@peyvand_pishva
╰━⊰?❀?❀??⊱━╯

هر وقت خواستی جا بزنی...

به حس خوب بعد از نتیجه گرفتنت،
به آخیش گفتن بعد رسیدنت،
به برآوردن شدن آرزوهات،
به حس رضایت درونت،
به خنده ی از ته دلت،
به اشک شوق مامانت،
به لبخند مغرورانه بابات
فکر من و ادامه بده!
ادامه بده.

✾࿐༅???༅࿐✾

❇️ مرکز مشاوره خانواده پیوند ❇️

مارو به دوستان‌ خود‌ معرفی ‌کنید?

╭━⊰?❀?❀ ??⊱━╮                     
@peyvand_pishva
╰━⊰?❀?❀??⊱━╯

عادت هایی که افسردگی راتشدید می‌کنند :

1- آهنگای غمگین.
2- تحرک نداشتن.
3- دوری از اجتماع.
4- تمرکز روی افکار منفی.
5- اعتیاد به اینستاگرام.
6- تماشای افراطی فیلم.
7- نادیده گرفتن مشکلات.
8- انجام ندادن کارهای روزمره.
9- حذف وعده های غذایی.
10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه.

✾࿐༅???༅࿐✾

❇️ مرکز مشاوره خانواده پیوند ❇️

مارو به دوستان‌ خود‌ معرفی ‌کنید?

╭━⊰?❀?❀ ??⊱━╮                     
@peyvand_pishva
╰━⊰?❀?❀??⊱━╯

جولین بارنز جدا شدن رو خیلی قشنگ توصیف میکنه:
"چقدر دلم تنگ شده برایِ آنچه در او بود و
باعث میشد من خودِ خودم باشم."

✾࿐༅???༅࿐✾

❇️ مرکز مشاوره خانواده پیوند ❇️

مارو به دوستان‌ خود‌ معرفی ‌کنید?

╭━⊰?❀?❀ ??⊱━╮                     
@peyvand_pishva
╰━⊰?❀?❀??⊱━╯