وقتایی که میخای اتاقتو تمیز کنی ولی حال نداری یه آهنگ از اینجا پلی کن :
@rimix-new

◽️ تا ما یه تبلیغی میزنیم فرداش میبینیم طرف تو چنلش یه بنر دو متری شرط بندی یا استخدامی و... گذاشته. لطفا اعتماد نکنید بچه ها.

• @lfittimel | فیت تایم ??‍♀ •

??نکات مهم برای تناسب اندام??

1️⃣کم خوری نکن،اصولی خوردن رو یاد بگیر
2️⃣ورزش منظم داشته باش
3️⃣پروتئین کافی بخور
4️⃣از دارو و قرص صنعتی دوری کن
5️⃣به جای وعده اصلی سالاد و میوه نخور
6️⃣هم تمرینات هوازی و هم قدرتی انجام بده

? @Be_Fit

⤶ چگونه از آسیب دیدگی هنگام ورزش در خانه جلوگیری کنیم؟

¹- قبل از ورزش خوب گرم کنید.

²- حرکات را با تکنیک صحیح اجرا کنید.

³- از وزنه های در حد توانایی خود استفاده کنید.

⁴- از خستگی زیاد به هنگام تمرین اجتناب کنید.

⁵- ایمنی ابزار را قبل از استفاده چک کنید.

⁶- تمرینات خود را برنامه ریزی کنید.

? @Be_Fit

⬅️ تمرینات مهیج زومبا

ارائه برنامه ورزش و رژیم غذایی ?

✅ افزایش وزن    ?
✅ بدنسازی‌و‌ فیتنس   ?
✅ چربیسوزی و کاهش وزن?

‌ ‌ ‌ ‌     *✈️https://t.me/how_fit *━══┅═┅═┅══━*? *کمکت میکنم به اندام ایده‌آل برسی*?***

*◾️***@FitTime_Coach

? تناسب اندام با زومبا

ارائه برنامه ورزش و رژیم غذایی ?

✅ افزایش وزن    ?
✅ بدنسازی‌و‌ فیتنس   ?
✅ چربیسوزی و کاهش وزن?

‌ ‌ ‌ ‌     *✈️https://t.me/how_fit *━══┅═┅═┅══━*? *کمکت میکنم به اندام ایده‌آل برسی*?***

*◾️***@FitTime_Coach

حرکات فول بادی و روزانه پیلاتس :

*?*** @be_fit

به کمک وزن بدنت فول بادی ورزش کن :

? @be_fit