چند روزیه که توییتر رو کاملاً کنار گذاشتم؛ یعنی دقیقاً صفر دقیقه در روز.

اینستاگرام رو هم چند ماهیه تقریباً کنار گذاشتم و ندرتاً، شاید چندروز یکبار، اون هم وقت‌هایی که کاری باهاش داشته باشم دقایقی استفاده کنم. به شبکه اجتماعی دیگه‌ای هم وابسته نبودم کلاً.

کنار گذاشتن اینستاگرام بسیار آسان ولی توییتر دشوار بود و طی سال‌های گذشته چندباری کنارش گذاشتم و باز بهش برگشتم. ولی روشی که این‌بار استفاده کردم بسیار موثره به‌نظرم.
فعلاً مدتی صبر می‌کنم تا ببینم چطور پیش می‌ره؛ اگر به مدت کافی بهش برنگشتم، روش رو با شما هم به اشتراک می‌ذارم تا اگر خواستید امتحان کنید.

دارم مغز رو به تنظیمات کارخانه برمی‌گردونم. دارم بازه توجه رو افزایش می‌دم.

صرف وقت در سوشال‌مدیا، چیزی نیست که در پایان عمر بابتش خشنود باشم. به گذشته هم که نگاه می‌کنم، زمان سپری شده خیره به صفحه موبایل، زمانی نیست که حس کنم زندگی کرده‌ام.

وقت تغییر رویه‌ست.
و هیچ‌وقت برای تغییر دیر نیست.

۱۴۰۳/۰۹/۱۳
فرزاد بیان
@bayanz

لینک همه‌ی دوره‌های مدیتیشن منتشر شده تا کنون (رایگان در یوتوب):
🟢 دوره مقدمات مدیتیشن (۱۰ جلسه) 👉 از اینجا شروع کنید

مدیتیشن رو با دوره‌ی مقدمات مدیتیشن شروع کنید؛ بعد از اتمام این دوره، می‌تونید با هر کدوم از دوره‌های بعدی به دلخواه ادامه بدید:

🟢 دوره مدیتیشن برای اضطراب (۳۰ جلسه)

🟢 دوره مدیتیشن برای تمرکز (۳۰ جلسه)

🟢 دوره مدیتیشن برای کنترل خشم (۱۰ جلسه)

🟢 دوره مدیتیشن برای تنهایی (۱۰ جلسه)

🟢 دوره مدیتیشن برای عزت نفس (۳۰ جلسه - در حال انتشار)

____

تمام دوره‌ها، به سبک مدیتیشن ذهن‌آگاهی (mindfulness) طراحی شده که شواهد علمی گسترده‌ای اثربخشیش رو در کاهش علائم اضطراب، افسردگی، PTSD، اختلالات خوردن، نقص توجه، مشکلات خواب و چندین مسئله فیزیکی و ذهنی دیگه نشون می‌ده.

این دوره‌ها که چندین ماهه هر روز مشغول انتشارش هستیم، احتمالاً کامل‌ترین مجموعه‌ی مدیتیشن به زبان فارسی باشه که با رویکردی علمی و اصولی، به‌دور از باورهای خرافاتی و غیرعلمی (مثل چاکرا و...!) مدیتیشن رو آموزش می‌ده.

گوش دادن به این فایل‌ها از هرجایی غیر از کانال یوتوبِ «مدیتیشن با بیان» اخلاقی نیست.

@bayanz

فرصت همکاری: ادیتور ویدیوهای یوتوب

برای یک چنل یوتوب به زبان فارسی در سبک علمی-آموزشی به یک ادیتور ویدیو نیاز دارم. اگر در این زمینه تجربه دارید از اینجا اپلای کنید:

https://forms.gle/hdg8LEMatqvbW1fm6

*نمونه‌کار ادیت مناسب در سبک یوتوب ضروریه. نمونه‌کارهای بی‌ربط (فیلم مراسم و فیلم کوتاه هنری و... اهمیتی نداره).

**اگر امکان همکاری وجود داشته حداقل طی ۲۴ ساعت تماس گرفته می‌شه؛ عدم تماس به معنای عدم امکان همکاری (به‌خاطر کمبود وقت و امکانات، ایمیل ریجکتی ارسال نمی‌شه)

@bayanz

وید یا ماریجوانا (گل) اولین‌بار از کجای دنیا شروع شد؟
در ویدیوی قبلی گیاه‌شناسی شاهدانه یا کانابیس رو بررسی کردیم. حالا می‌خوایم به این سوال پاسخ بدیم که این گیاه چه زمانی در تاریخ زمین سر و کله‌اش پیدا شد. در روند پاسخ دادن به این سوال با روش‌های علمی جالبی آشنا می‌شیم. اینجا تماشا کنید:

https://youtu.be/sZWIQkmzl2E
👆

📙 بر اساس کتاب Weed Science: Cannabis Controversies and Challenges
نوشته گادفری فریدمن، استاد روان‌پزشکی و نوروساینس دانشگاه Yale.

@bayanz

ترجمه فارسی کتاب Sex at Dawn یا «سرشت جنسی انسان»

قبلاً در این ویدیو خلاصه این کتاب رو تعریف کردم و خیلی سوال شده بود که ترجمه‌ش رو از کجا گیر بیاریم.

▪️ویدیوی خلاصه این کتاب
▪️ویدیوی معرفی ۵ کتاب مفید درباره امیال جنسی

امیدوارم مفید واقع بشه.

*ترجمه این کتاب ناشری در ایران نداره و به‌صورت مستقل توسط مهبد مهدیان ترجمه شده و جایی از کتاب هم اشاره‌ای به حقوق مترجم نشده؛ و در اینترنت هم جایی برای فروش موجود نیست (مگر چاپ‌خانه‌هایی که مستقلاً چاپش می‌کنن و برای سود خودشون می‌فروشن). به‌نظر میاد مترجم صرفاً با هدف ترویج آگاهی اقدام به ترجمه کرده و در نتیجه به اشتراک‌گذاری فایل PDF اش بی‌مشکل به‌نظر میاد.

@bayanz

دوره ۱۰ روزه مقدمات مدیتیشن:▪️جلسه اول
▪️جلسه دوم
▪️جلسه سوم
▪️جلسه چهارم
▪️جلسه پنجم
▪️جلسه ششم
▪️جلسه هفتم
▪️جلسه هشتم
▪️جلسه نهم
▪️جلسه دهم
دوره ۱۰ روزه مدیتیشن برای اضطراب:
▪️جلسه اول
▪️جلسه دوم
▪️جلسه سوم
▪️جلسه چهارم
▪️جلسه پنجم

(جلسات ۵ تا ۱۰ طی پنج روز آینده - هر روز یک جلسه - منتشر می‌شه)

@bayanz