?
ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره

۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.

۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.
۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم

۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم

?✨ @iranmindset • ایران مایندست

ری اکشناتون کمه ها *?*?*?*?****

?? برای تغییر دعا کردم
فهمیدم باید ذهنیتم را تغییر دهم.?

?? برای راهنمایی و هدایت دعا کردم
و آموختم که به خود اعتماد کنم.❤️

?? برای صلح و آرامش دعا کردم
و آموختم که دیگران را بدون قید و شرط بپذیرم.?

?? برای فراوانی و نعمت دعا کردم
و دریافتم که شک و تردیدهای من است که فراوانی و نعمت را از من دور کرده?

??برای توانگری دعا کردم
و دریافتم که توانگری، همان سلامتی است.?

?? برای معجزه دعا کردم
و دریافتم که من و تمام استعدادهایی که خدا درونم قرار داده، همان معجزه است?

?? برای عشق دعا کردم
و دریافتم عشق همیشه بر در خانه من میکوبد?تنها باید به آن اجازه دهم که وارد شود.

? غر زدن‌های تکراری
چیزهایی را جذب میکند که از آن شکایت میکنی

? سپاس‌های تکراری
چیزهایی را جذب میکند که از آن سپاسگزار باشی

?✨ @iranmindset

✨️حرف امشب :
همه ی مسیر ها مشکوک هستن
اگر به خودت شک داشته باشی .....

@IRANMINDSET?

✨️حرف امشب:
شجاعت به معنای نبود ترس نیست ،
شجاعت پیش رفتن با وجود ترس است ....

کتاب (انعطاف پذیری هیجانی)

از نظر #روانشناسی هيچ‌وقت نباید با آدمی که خصوصیات زیر رو داره وارد رابطه شد:

۱- کسی که تو تصمیم‌گیری به شدت عجول و بی‌منطقه.
۲- کسی که اخیراً از یه رابطه بیرون اومده.
۳- کسی که هنوزم توی تک تک حرفاش از عشق سابقش میگه.
۴- کسی که حرفاش با کاراش یکی نیستن.
۵- کسی که همیشه توی سردرگمی و دوراهی قرارت می‌ده.
۶- کسی که برای برقراری رابطه‌ی جنسی عجله داره.
۷- کسی که باید با اصرار باهاش ارتباط برقرار کنی.
۸- کسی که باهاش احساس راحتی و آسایش نمی‌کنی.
۹- کسی که مجبوری به خاطرش خودتو تغییر بدی.

*? @iranmindset ?? مرجع توسعه فردی ✨***

دروغِ آدم‌ها را در نیاورید
وقیح می‌شوند،
دیگر هر کاری را جلوی رویتان انجام می‌دهند

فقط در صورتی این کار را کنید
که مطمئنید قرار است رابطه‌تان تمام شود
وگرنه بهتر است
خودتان را بزنید به آن راه
بگذار فکر کند نفهمیدی
بگذار احترام بماند
آدم‌ها را وقیح نکنید
آنوقت خودتان ضرر می‌کنید.

#بنیامین_گلینی

@IRANMINDSET | فَکت

پایان ...

? #کتاب_صوتی
?راز شاد زیستن
? اندرو متیوس
?قسمت ۱۰

?دانلود کتاب های صوتی بیشتر در کانال ایران مایندست?
? I R A N M I N D S E T

?خداروشکر که نفس میکشیم

?✋خداروشکر که دست و پا داریم و میتونیم به راحتی کارهامونو انجام بدیم

?خداروشکر که خانواده عالی داریم

?خداروشکر که دنبال توسعه فردی هستیم

?خداروشکر بخاطر سرپناه و خونه ای
که داریم

?خداروشکر بخاطر سلامتی وجودمان

?خداروشکر بخاطر امکاناتی که داریم

?خداروشکر بخاطر وجود شماها??

●هیچ وقت از شکرگزاری غافل نشید
که بهترین حس رو در درونتون ایجاد میکنه?

شب خوبی داشته باشید ?