✅برای کنترل اضطراب چه ویتامینی بخوریم؟

*🌷*برای چندین دهه، مشخص شده است که بین سطوح ویتامین B12 و علائم اضطراب ارتباط وجود دارد. تحقیقات نشان داده اند که داشتن سطوح پایین ویتامین B12 برای افراد مضطرب غیر معمول نیست. اعتقاد بر این است که مکمل ویتامین B12 ممکن است به کاهش یا پیشگیری از علائم اضطراب کمک کند.*🌷*صدف، جگر (گوشت گاو یا مرغ)، ماهی (سالمون، قزل آلا و تن)، گوشت (گوشت گاو و بره)، مرغ و بوقلمون، تخم مرغ، محصولات لبنی (شیر، پنیر و ماست)، شیر گیاهی غنی شده (مانند سویا، بادام یا شیر نارگیل) حاوی این ویتامین هستند.  😃 @ettelaatdrug
📱 لینک اینستاگرام ما

**دکتر کاتوزیان این متن رو اونقدر زیبا گفته که چندین بار هم خوندم و چیزی از زیباش کم نمیکنه:

"یادمان باشد با شکستن پای دیگران
ما بهتر راه نخواهیم رفت!
یادمان باشد با شکستن دل دیگران
ما خوشبخت تر نمی شویم!
کاش بدانیم اگر دلیل اشک کسی شویم
دیگر با او طرف نیستیم
باخدای او طرف هستیم.."

صبحتون‌بخیر*🌞*❤️**

✅**اینطوری از مغزت مراقبت کن:

۱ استفاده کردن کلاه ایمنی توی موقعیت های پر خطر رو نادیده نگیر.
۲ شش تا هشت لیوان آب در روز بخور تا هیدراته بمونی.
۳ روی شناسایی، کنترل و مدیریت افکار آزار دهنده کارکن.

۴ هر روز زمانی رو اختصاص بده برای
سپاس گزاری از چیزایی که داری.
۵ در روز حتما بوهایی رو استشمام کن که از نظرت خوبن.(از عطر استفاده کن)
۶ ورزش کن

۷ مهارت حل مسئله ات رو تقویت کن.
۸ هنر ظریف بی خیالی رو هم یاد بگیر!
۹ فیلم کمدی ببین.

۱۰ نفس عمیق حداقل سه بار در روز یادت نره.
۱۱ درست غذا بخور و حواست به میزان مصرف پروتئین و کربوهیدراتت باشه. از غذاهای دریایی هم غافل نشو.

۱۲ بازی های فکری انجام بده.
۱۳ ساز بزن.
۱۴ شعر و آهنگ حفظ کن.
۱۵ خواب با کیفیت داشته باش.  😃 @ettelaatdrug
📱** لینک اینستاگرام ما

✅کلروفیل چیست و چه کاری در بدن انجام میدهد
کلروفیل (سبزینه) ماده‌ای است که به‌وفور در گیاهان یافت می‌شود. مصرف این ماده ممکن است باعث افزایش تولید پلاکت در بدن شود. هرچند، پژوهش‌های اندکی تاکنون در این زمینه صورت گرفته است.
😃 @ettelaatdrug
📱 لینک اینستاگرام ما

✅کاربرد هر مُسکن برای موارد مختلف:

😃 @ettelaatdrug
📱 لینک اینستاگرام ما

✅با این مواد غذایی جای جوش و لک را از بین ببرید.◀️۱- کدو تنبل🟢چرا مؤثر است؟ کدو تنبل منبع غنی نیاسین، فولات، ویتامین‌های A و B و زینک است.
چه تأثیری دارد؟ نیاسین و فولات گردش خون را افزایش می‌دهند، نوسازی سلولی را بیشتر می‌کنند و برای درمان جوش مفید هستند.◀️۲- کلم کیل🟢کلم میل سرشار از ویتامین‌های C و K است و از منابع خوب مس و آهن به شمار می‌رود.◀️۳- لیموترش🟢 آب لیموترش نوعی ماده‌ی قابض طبیعی است. این ماده افتادگی پوست را کمتر و با جوش مقابله می‌کند.◀️۴- سیب زمینی شیرین🟢سیب زمینی شیرین حاوی رتینول و بتاکاروتن است این ویتامین مثل یک مانع از پوست در برابر تغییر رنگ، التهاب و مسدود شدن منافذ محافظت میکند◀️۵- پاپایا🟢 پاپایا سرشار از آنزیم گوارشی‌ای به نام پاپئین است که لایه برداری سلول‌های مرده‌ی پوست، باز شدن منافذ مسدود شده و کمرنگ شدن جای جوش کمک میکند◀️۶- گل کلم🟢منبع غنی ویتامین C و اسید آمینه ی قدرتمندی به نام هیستیدین محسوب می‌شود.◀️۷- کینوآ🟢**چرا مؤثر است؟ کینوآ حاوی ویتامین B3 است. ویتامین B3 که با نام نیاسینامید هم شناخته می‌شود، به تسکین پوستی کمک می‌کند.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌  😃 @ettelaatdrug
📱** لینک اینستاگرام ما

✔️ **پاکسازی کلیه ها

🥒*◀️*خیار‌های تازه و لطیف را بدون اینکه پوست بکنید به قطعاتی که برای ماشین آب میوه گیری مناسب است درآورید و با کمک رنده‌های معمولی آن را رنده کنید آبش را بگیرید.

🥒*◀️*آب خیار بی مزه است.
آب خیار را می‌توانید با آب سیب و هویج و کرفس بخورید سال هاست آب خیار را در معالجهٔ کلیه مصرف می کنند، زیرا کلیه‌ها را شستشو می‌دهد و نیز در رژیم لاغری و تخلیه آن مصرف می شود. 😃@ettelaatdrug📱**لینک اینستاگرام ما

✅خطرات نگه داشتن ادرار

*◀️*مثانه فقط حجم معینی از ادرار را در خود نگه می دارد و زمانی که بیش از حد پر ‌شود، به مغز علامت نیاز به دفع ادرار را ارسال می ‌کند. در صورت عدم دفع به موقع ادرار، شرایط رشد باکتری ‌ها فراهم می ‌شود و در نتیجه باعث موارد زیر می شود:*🔴 *تب*🔴 *سنگ کلیه*🔴 *کیست کلیه*🔴 *عفونت معده*🔴 *پریشانی ذهن*🔴 *عفونت ادراری*🔴 *درد هنگام دفع*🔴 *بی اختیاری ادرار*🔴 *بزرگ شدن مثانه*🔴 *مشکل سیستیت و پیلونفریت*🔴 *درد در قسمت تحتانی شکم  😃 @ettelaatdrug
📱 لینک اینستاگرام ما

🔰 لیستی از برترین کانال‌های تلگرامی👇

❤️ اخبار فوری ایران و جهان

❤️ خبر فوری و بدون سانسور

😕 اخبار موثق

✈ شبکه خبر

😉اخبار روز اقتصادی مرجع انلاین قیمت

🙃اخبار روز خودرو

🌧هواشناسی کل کشور تعطیلی مدارس

😀اخبار روز جنگ

❤️رایگان خودتو خانوادتو درمان کن