چهار اقدام برای حفظ سلامتی تیروئید

▫️اختلالات غده تیروئید بسیار رایج هستند و کارشناسان معتقدند ۳۰ درصد زنان در طول عمر خود این اختلالات را تجربه می‌کنند. در کنار مشکلات خود ایمنی، عوامل مختلف در شیوه زندگی مانند استرس یا رژیم غذایی نیز می‌تواند در بروز اختلالات تیروئید نقش بازی کند.

▫️پرکاری تیروئید با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع و اضطراب، خود را نشان می‌دهد؛ در حالی که کم کاری تیروئید می‌تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و ... ظاهر شود.

چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید شامل موارد زیر است:
▫️از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید
▫️از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید
▫️کلم خام نخورید
▫️ید کافی دریافت کنید

📚 @fact_pezeshki‌‌

🔻‏پروتز سینه خیلی ترند شده. تقاضای زیادی براش وجود داره. اما اطلاعات متقاضی ها زیاد نیست. خودمونی تر بگم، بخش عمده عمل های پروتز سینه رو جراحان عمومی انجام میدن که اغلبشون نمی تونن عوارض این عمل رو لیست کنن یا حتی اگه عنوان عارضه رو بلد باشن هم بلد نیستن اون عوارض رو مدیریت کنن.

‏۱. پروتز سینه دائمی هست؟ نه. نیست. عوارض متعدد پروتز باعث میشه نیاز به تعویض یا خارج کردن اون بشه. پروتز سینه در طبقه بندی fda هم black label هست، یعنی ایمپلنت داخل بدنی که دائمی نیست.

۲.پروتز سینه با سرطان ارتباطی نداره؟ داره. میزان سرطان های معمول پستان احتمالا افزایش پیدا نمیکنه.
‏اما نوع خاصی از سرطان(BIALCL) که نسبتا نادر هست، فقط با پروتز پستان دیده میشه و فقط با پروتزهای ناصاف(textured).

1. پروتز پستانها رو بالاتر میکشه؟ اغلب خیر. بالا کشیدن نوک سینه های افتاده با عمل ماستوپکسی انجام میشه

‏۴. شکل به دست اومده بعد از عمل دائمی هست؟ نه. عوارض خود پروتز، کم و زیاد شدن وزن، حاملگی و شیردهی روی شکل پستانها اثر میگذارن.

۵.اصلاح غیر قرینگی شکل و اندازه پستانها اغلب با عمل تعبیه پروتز بطور کامل قابل اصلاح نیست
📚 @fact_pezeshki

♦️توصیه‌های تغذیه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما

🔹تقسیم وعده‌های غذایی: غذا را در حجم کم و تعداد وعده‌های بیشترمیل کنیدومصرف مایعات را افزایش دهید.
🔹مایعات گرم: استفاده از آش، سوپ‌های مقوی حاوی شلغم و شیرگرم علاوه بر کاهش ابتلابه سرماخوردگی، آرامش جسمی رافراهم کرده وهضم آسانی دارند.
🔹مرکبات و ویتامینC: مصرف روزانه مرکباتی چون نارنگی، پرتقال ولیموشیرین باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود.
🔹اهمیت شلغم: شلغم حاوی آنتی‌بیوتیک طبیعی است؛ استفاده از آن در سوپ یا به‌صورت بخور برای کاهش علائم‌سرماخوردگی توصیه می‌شود.
🔹ویتامین‌هاومواد معدنی: مواد غذایی حاوی سلنیوم، روی و آهن مانند سبزیجات زرد و قرمز، گوجه‌فرنگی، اسفناج، عدس، غلات، تخمه آفتابگردان و میگو، مقاومت بدن را در برابر عفونت افزایش می‌دهند.
🔹کدو حلوایی: مصرف این ماده مغذی به دلیل داشتن ویتامین E به‌عنوان دسر پیشنهاد می‌شود. برای احتقان بینی و گلو نیز نوشیدن مایعات گرم مفید است.
🔹جایگزین‌ها: به جای غذاهای آماده، از میوه، سبزیجات تازه،گوشت، ماهی، غلات وآجیل خام استفاده کنیدوازمصرف قند، شکروچربی‌های حیوانی پرهیز نمایید.
#سلامتی
📚 @fact_pezeshki

میدونستی که این فواید برای پوست تخم مرغ هستش؟

کمک به رشد گیاه
ماسک پاک‌کننده و روشن‌کننده پوست‌
کلسیم آن کمک به جوانسازی
استفاده برای جوانه‌زنی و دکوراسیون
پرندگان پوست‌ تخم‌مرغ دوست دارند
پاک‌کننده قوی برای سینک‌ ظرف‌شویی
کم‌کننده تلخی قهوه
از بین بردن لکه‌های روی ظروف

📚 @fact_pezeshki‌‌

شاید برایتان عجیب باشد اما برخی تحقیقات نشان میدهد که ؛ گروه های خونی ممکن است دلیلی برای طلاق باشد 🧐

دانشمندان دریافتند که بین گروه خونی همسران و درصد طلاق ها رابطه وجود دارد ؛ تحقیقات نشان داده بهترین زوج ها، هر دو نفر گروه خونی O دارند و زوج هایی که تصمیم به طلاق میگیرند و یا کمتر با هم سازش دارند، اغلب چنین ترکیبی دارند :
A + AB یا A + O

شما گروه خونی‌تون چیه؟ 🤔

📚 @fact_pezeshki‌‌

درمان بیماری ایدز در کشور رایگان است

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت:
🔺اکنون داروهای ضدویروسی HIV که موجود هستند سبب به صفر رسیدن ویروس در خون می‌شوند اما این تا زمانی است که دارو مصرف می‌شود و به محض قطع دارو دوباره بیماری برمی‌گردد.
📚 @fact_pezeshki‌‌

ویتامینD از دیابت پیشگیری می‌کند

👈یک بررسی سیستمیک و متاآنالیز جدید نشان داده است که مصرف کافی ویتامین D در افراد مبتلا به پیش‌دیابت، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۱۵ درصد کاهش می‌دهد و در طی سه سال، فقط کمتر از ۲۳ درصد از بیماران موردمطالعه که از ویتامین D استفاده می‌کردند، به دیابت مبتلا شدند.

📚 @fact_pezeshki‌‌

👈برای اولین بار در جهان؛
ژاپنی‌ها با پیوند سلول‌های بنیادی توانستند بینایی ۳ نفر را برگردانند

📚 @fact_pezeshki‌‌

قانون 3-3-3  و  توصیه‌های کاربردی

اضطراب می‌تواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد. اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد -

👈روش اجرای قانون 3-3-3

1. 3 چیزی را که در حال حاضر می‌بینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان.

2. 3 صدایی را که در این لحظه می‌شنوید شناسایی کنید. این می‌تواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشین‌های بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد.

3. 3 یک قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید.

👈انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است
و به مغز خود یادآوری می‌‌کنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید.

اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد.

📚 @fact_pezeshki‌‌

علت تاری دید چیست؟

🔹برخی افراد با افزایش سن یا به دلیل برخی بیماری‌ها ممکن است دچار تاری دید شوند.گاهی هم ممکن است هنگام صبح و موقع بیدار شدن از خواب یا پس از خیره شدن طولانی مدت به صفحات نمایش رایانه یا تلفن همراه، فرد دچار تاری دید شود.

🔹برخی از عوامل تاری دید را می‌توان با استفاده از داروهای خانگی یا تغییر در سبک زندگی به طور طبیعی برطرف کرد که از جمله این عوامل می‌توان به خشکی چشم، آلرژی‌ها، خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش و سردی هوا اشاره کرد.

📚 @fact_pezeshki