Juda ko'p guvohi bo'laman, o'ziga berilgan yuqori baho va o'ziga qo'yilgan yuqori talab hamda unga berilgan baho nomutanosibligi sabab odamlar qattiq qayg'uga botib qoladi.
Shuning uchun o'ziga ishonchni (bugungi kunda "samoatsenka" deb ko'p nomlashadi) puflab ishirib olmaslik kerak. Aksi holda jamiyat va sizni orangizda katta jarlikni paydo qilib olasiz.
Individualliklarimiz o'z yo'liga, lekin jamiyatga ham moslashib turish kerak, jamiyat hech zamonda bitta odamga moslashmagan. Hatto liderlar ham qisman bo'lsada jamiyatga moslashib, keyin jamiyatni o'zgartirishadi...
#imho

Stress nima va uni qanday boshqarish kerak?

Stress — bu insonning tashqi yoki ichki bosimlarga javob reaksiyasidir. Amerikalik psixolog Xans Selye bu jarayonni ilk bor o‘rgangan va "stress bu hayotning ta’mi, uning turtkisi va sababi" degan edi.

Stressning ijobiy va salbiy turlari mavjud.

Ijobiy stress (eustress) bizni yangi cho‘qqilarni zabt etishga undaydi.

Salbiy stress (distress) esa tanamiz va ongimizga zarar yetkazadi.

Ijobiy stresslar odatda intilish, qiziqish, zavq bilan ifodalansa, salbiy stresslar qiyinchilik, dangasalik, qayg‘u va g‘azab bilan ifodalanadi.

📊Statistika: Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti (WHO) ma’lumotlariga ko‘ra, dunyoda har uch odamdan biri stress bilan bog‘liq kasalliklardan aziyat chekadi. O‘qituvchilar orasida bu ko‘rsatkich yanada yuqori.

Savol: Siz so‘nggi marta qachon stressni his qilgansiz? Bu holatda qanday choralar ko‘rdingiz? Fikrlaringizni izohlarda qoldiring!

© Akobr Abdullayev, "Stressiz ta’lim" loyihasi eksperti

👉@stressiz_talim

https://youtube.com/shorts/4MMoe8iQxcU?si=ZhEzRyhXEOpGejS5

https://youtube.com/shorts/-lms4-PlENc?si=Lk9SRZRYHtzXXKl9

Gajetlarga qaramlik bugungi kunda keng tarqalgan muammolardan biri. Qisqa dam olish yoki bo'sh vaqtni unumli o'tkazish o'rniga ko'pchilik telefon yoki boshqa qurilmalarga sho'ng'iydi. Ushbu qaramlik sog'liqka va ruhiy holatga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:

1. Ko'rish qobiliyatiga zarar: Uzoq vaqt ekran oldida o'tirish ko'zning charchashi va quruqligiga olib keladi.

2. Uyqu buzilishlari: Gajetlardan ko'p foydalanish uyqu sifatini pasaytirib, uyqusizlikka sabab bo'lishi mumkin.

3. Ruhiy tushkunlik va stress: Doimiy xabardorlik va ijtimoiy tarmoqlardagi mukammallik bilan solishtirish stress va o'zini past baholashga olib kelishi mumkin.

4. Fokus va konsentratsiyaning kamayishi: Biror ishga to'liq diqqatni qaratish qiyinlashib, unumdorlik pasayadi.

5. Ijtimoiy muloqotga salbiy ta'sir: Haqiqiy hayotdagi aloqalar zaiflashib, odamlar bilan yuzma-yuz muloqot qilish qiyinlashadi.

Gajetlardan oqilona foydalanishni o'rganing, cheklangan vaqt ajrating va hayotingizning boshqa jihatlariga ham e'tibor qarating. Texnologiya hayotni yengillashtiradi, ammo u qaramlikka aylanganda zararli bo'lishi mumkin.

Qabul qilishimiz kerak bo'lgan haqiqat...