درود به شما عزیزان. لایو پایان چالش من و مرز با مشکلات اینترنتی روبرو شد که مجبور شدیم نیمه کاره لایو رو قطع کنیم. به همین دلیل مرجان سنجری عزیز لطف کردن و نکات پایانی این چالش که در مورد تعهد به مرزبندی هامون هست رو در یک فایل صوتی برای ما آماده کردن. این فایل رو هم اینجا براتون میذاریم، هم در اپلیکیشن و هم پادکستمون که بتونین ازش استفاده کنین. ممنونیم که در این چالش هم با ما همراه بودین. 🙏🏽💜

آماده این؟ ما الان شروع میکنیم لایو رو 🙏🏽

درود به همگی!
آیا تونستین توی این چالش تا اینجای کار با ما همراه باشین؟ اگر آره که چه عالی، بهتون تبریک میگم، اگر هم نه، امروز روز آخر این چالشه، اگر دوست داشتین بیاین و در این روز پایانی با ما همراه باشین.
راستی، به نسخه جدید اپلیکیشنمون که به زودی منتشر میشه این قابلیت رو اضافه کردیم که اجازه میده چالش ها رو بعد از روز پایانی هم با روال خودتون همراهی کنین. پس بدونین که هیچ موقع برای شروع دیر نیست ???

یلدای همگی خجسته و پر از شادمانی. ?

روز همگی بخیر! به مناسبت این چالش امشب ساعت ۹ شب به وقت تهران یک لایو در اینستاگرام با منا هراتیان فر داریم که در مورد این چالش و فواید اون میخوایم با هم صحبت کنیم. اگر دوست داشتین راس ساعت ۹ شب از طریق لینک زیر به جمع ما بپیوندین.

https://www.instagram.com/10minpause?upcoming_event_id=18071720611628103

سلام به همه! اگر با چالش ده روز ده دقیقه و بدون دروغ همراه هستین، دوست داریم بدونیم تجربتون چطور بوده تا الان؟ لحظاتی بوده که بتونین دروغ های حتی کوچیک رو مشاهده کنین؟ این مشاهده چه تاثیری روی شما گذاشته؟ و هر چیز حالبی که میتونین اینجا با ما نشر بدین رو از امروز تا پایان چالش، زیر این پست برای ما کامنت بذارین. خیلی خوشحالیم این چند روز دور همیم! ?

آماده چالش جدیدمون هستین؟ از فردا شروع میکنیم. اگر هنوز عضو این چالش نیستین میتونین در اپلیکیشن آیفون یا اندروید ما به ما بپیوندین:

برای آیفون:
دانلود از اپل استور

برای اندروید:
دانلود از گوگل پلی
دانلود از مایکت
دانلود از کافه بازار

ده روز ده دقیقه مکث، بدون دروغ!

اینبار از ۱ تا ۱۰ آبان ماه میخوایم برای ده روز هر روز تمرین های پیشنهادی مکث یا مدیتیشن خودمون رو در اپلیکیشن ده دقیقه انجام بدیم و در ادامه روز سعی کنیم دروغ نگیم. دروغ به خودمون و دروغ به بقیه. دروغ هایی حتی به سادگی اینکه وقتی کسی ازمون میپرسه حالت چطوره و ما سریع جواب میدیم خوبم تو چطوری، در حالی که واقعا خوب نیستم.

برای عضویت اپلیکیشن ده دقیقه رو دانلود کن.

دانلود از اپل استور
دانلود از گوگل پلی
دانلود از مایکت
دانلود از کافه بازار

تحقیقات نشون داده که دروغ ها میتونن علاوه بر تاثیرات روانی که روی ما میذارن، تاثیرات جسمی هم داشته باشن. دروغ میتونه باعث افزایش فشار خون، هورمون های استرس و افزایش کلسترول در طولانی مدت بشه. این نشون میده که انگاری دروغ ها یک جایی در بدن ما ذخیره میشن.
این ده روز رو اینجا با ما همراه باش و اگر دوست داشتی در طول این روزها از دروغ هایی که پرهیز کردی و دروغ هایی که گفتی برای خودت ژورنال هم بنویس. اگر دیدی دروغی گفتی با خودت مهربون باش، همین که بهش آگاه شدی خودش یه قدم بینظیر برای سلامت روان و جسمته. دوستانت رو هم با خود در این چالش همراه کن.