.
✅ آرزو کردن و خواستن

?انسان در چند واقعه مهم در زندگیش آرزو می کند: روز تولد، عید نوروز و هر واقعه ای که بیانگر تحول اساسی در زندگی است.

آرزو کردن و خواستن از ویژگیهای اصلی کودک درون است اگر توسط مدیر اجرایی شخصیت (بالغ درون) به درستی مدیریت شود منشا تحول و پیشرفت خواهد شد.

1⃣ از کودک درون بپرسید: چه می خواهم؟ اجازه دهید کودک درون بدون سانسور هر آنچه که در تخیل و رویاهایش دارد بدون خجالت و شرم بیان کند.

2⃣ از مدیر اجرایی شخصیت، بالغانه بپرسید: دارم چه کاری انجام می دهم؟ فعالیتهای روزانه خود را به درستی زیر نظر بگیرید، و آنها را ثبت کنید.

3⃣ دوباره بالغانه توسط مدیر اجرایی شخصیت در محکمه دنیای درونی خود، بررسی کنید: آیا آنچه که انجام می دهم، مرا به خواسته هایم می رساند؟ اگر پاسخ شما بله است و باعث رضایت کودک درون می شود، در مسیر درست قرار دارید.

اما اگر ....
4⃣ پاسخ شما یک خیررررررررر غلیظ است باید چاره کرد در مرحله بعد برای دستیابی به آنچه که می خواهید توسط مدیر اجرایی شخصیت، طرحی نو دراندازید.

?براساس نظریه انتخاب این چهار مرحله را به عنوان سیستم (WDEP) نام نهاده اند:
Want, Do, Evaluate, Plan

بخواه، انجام بده، ارزیابی کن، طراحی کن

???
??
?

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A

.
? لذت طلبی

شادی و لذت مشخصه کودک درون است. کودک درون از درد و رنج گریزان است و طالب لذت و خوشی.

به باور بعضی از فلاسفه انسان برای لذت بردن آفریده شده است. و خدا هر چه آفریده در خدمت لذت انسان بوده.

اما اما ....
اگر بر اساس مدت زمان، لذت طلبی را به ۱- آنی، گذرا و کوتاه مدت ۲- دراز مدت و پایدار تقسیم کنیم.

زمانی لذت طلبی، مشکل ساز می شود که بجای تمرکز بر لذت های دراز مدت و پایدار، کودک درون بدون نظارت، سرگرم لذت های آنی، گذرا و کوتاه مدت می شود.

عید نوروز و تمام اعیاد زمینه و بهانه ای برای شادی و لذت هستند.

کوتاه سخن ...
شما آفریده شده اید که شاد باشی و لذت ببری

اما اما ....
لذت و شادی که پیامد آن برای شما و دیگران رنج و ناراحتی ایجاد نکند.
این شیوه لذت طلبی را بیایید نامش را بگذاریم "لذت طلبی مسئولانه".

زین پس خواستی لذت ببری و شادی کنی، پیامد آنرا به عنوان عیار و اعتبار لذت و شادی در نظر بگیر.

اگر پیامد لذت و شادی برای شما و مخصوصا دیگران رنج و ناراحتی به دنبال ندارد، نوش جان شما و خوشا سعادت تان. در غیر این صورت بدان که لذت طلبی مسئولانه نیست و انجام آن ....

?? هر روز تان، مخصوصا عید نوروز به شادی و لذت مسئولانه.

???
??
?

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A

برای اینکه به اثر معجزه آسای این تمرین ها پی ببرید فقط کافی است یک ماه به طور منظم آنها را انجام دهید.

.
🌱بایدهای والد درون

🔸اجتماع و والدین بعضی از بایدها و الزامها را برای صداقت و درستکاری در درون ما برنامه ریزی می کنند.

باید امانت دیگران را پس داد.
نباید از دیگران، دزدی کرد.

🔸اما گاهی باید و نبایدهایی برای خود می سازیم و به آنها بیش از اندازه اهمیت می دهیم و برده آنها می شویم. این نوع باید و نبایدها، ویرانگر عزت و اعتماد به نفس ما هستند. ماهیت این نوع بایدها همراه با مقداری احساس ناخوشایند هست.

باید درباره آن فکر می کردم.
باید آن کار را بهتر انجام می دادم.
باید منظم باشم.
باید به من اهمیت بدهد.
باید مرا دوست داشته باشد.

🌱تمرین
از همین لحظه تصمیم بگیرید و به عبارتهای باید دار و الزام آور خود توجه کنید و ببینید در طی روز چند بار مج خود را می گیرید.

پس از هر تذکر باید داری که به خود می دهید، چه احساسی دارید؟

احساس های ناخوشایندی که هر روز برای خود ایجاد می کنید را بشمارید و در عدد ۳۶۵ روز سال ضرب کنید.

از خودتان بپرسید:
🔺چه کسی این احساس ناخوشایند را در من بوجود می آورد؟
🔺چه کسی با این پیامها، مرا عذاب می دهد؟

🍁🍁🍁
🍁🍁
🍁

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A

.
?شناسایی والد درون

دو والد در درون داریم: ۱- مستبد و زورگو ۲- حمایتگر و الهام بخش

در ایام پایان سال که اکثر مردم دارن برای عید نوروز آماده می شوند. بهترین فرصت برای تشخیص والد درون خودتان یا دیگران است.

والد درون تعیین تکلیف می کند، دستور می دهد: من باید ... ، تو باید ....

در مسیر تعیین تکلیف، گفتار بر دو نوع است:
1⃣ مستبدانه، که حکم والد زور گو و دیکتاتور هست
2⃣ حامی، که مشوق و الهام بخش است.

در تعامل با خود و دیگران حق انتخاب دارید، که والد مستبد و زورگو باشید یا والدی حامی و نیروبخش.

صدای والد زورگو و مستبد شبیه صدای فرمانده نظامی است که می خواهد دیگران را کنترل کند:
صدبار گفتم این طوری رفتار نکن.

صدای والد مستبد مانند سگی هست که دارد پارس می کند و کودک درون را وحشت زده می کند. طرز بیان بخشی والد شخصیت، دستورهایی برای قسمت دیگر وجود صادر می کند. این شیوه گفتگوی درون، رابطه فرمانده و فرمانبر در درون ایجاد می کند. لذا، بخش فرمانبر از بخش فرمانده شخصیت می ترسد و به او اعتماد نمی کند.

شیوه گفتگوی والد مستبد و کودک درون، تضاد درونی ایجاد نموده، امنیت و آرامش را از بین می برد و اعتماد به نفس را تباه.

در روابط بین فردی هم هنگامی که والد مستبد، حکمرانی می کند (بخوانید پارس می کند)، کودک درون دیگران را به وحشت می اندازد.

در زمانهایی که حساسیت بالا است راحت تر می توان در گفتگوی درونی یا گفتگوی بین فردی، بخش کودک و والد درون را شناسایی کرد.

تمرین
?به ۲۴ ساعت گذشته فکر کنید و والد درون خود و دیگران را شناسایی کنید.
چطور متوجه شدید والد مستبد حرف می زند؟
چطور متوجه شدید والد حمایتگر حرف می زند؟

???
??
?

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A

.
✅ رفتار والد درون ما

? من و شما نسبت به خودمان، رفتاری والدگونه داریم. آنگونه که از پدر و مادر خودمان آموخته ایم. شاید شگفت انگیز باشد که پی ببرید مکالمه درونی ما با خودمان بسیار شبیه آن چیزی است که روزگاری والدین مان با ما داشتند: حمایت کردن، طرد کردن، دلگرم کردن، مایوس کردن، دفاع کردن، سرزنش کردن و ...

? به شیوه گفتگوی درونی با خودتان توجه کنید. تصور کنید که داور یا تماشاگر منتقدی هستید، مراقب نوع گفتار خود و تاثیر آن بر خودتان باشید.

? پس از توجه به گفتار درونی خود، از خودتان بپرسید:

من نسبت به خودم چه جور پدر و مادری هستم.

???
??
?

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A

.
? ضرورت وجود والد درون

♾ والد درون نماینده پدر و مادر در درون فرد است.
♾ به فرایند اجتماعی شدن کمک می کند.
♾ نیروی نجات دهنده فرد از بحرانها است.
♾ دستورات ضبط شده پدر و مادر، احکام بقا و زنده ماندن را فراهم می کنند.
♾ محتوای والد درون، باعث می شود کارها به صورت عادت انجام شوند. و نیازی به فکر کردن نباشد. با انجام خودکار کارها در وقت و زمان صرفه جویی می شود

?? بعد از اینکه والد درون تثبیت شد، همه کارها به صورت خودکار اعمال می شود. مانند انواع تعصبات و خرافات. مگر اینکه با درون نگری و بینش جدید در احکام والد درون تجدید نظر شود.

✅ مثال
بعد از اینکه فرد به موفقیتی دست می یابد، یا کار مطلوبی انجام می دهد، والد درون ممکن است از درون حس افتخار ایجاد کند یا اینکه موفقیت را ناچیز در نظر بگیرد و شاید ندای والد درون اینگونه باشد: کافی نیست باید بهتر از این می بود.

? همه این نداهای درونی، پیامهای والدین هستند که در کودکی ضبط شده اند و به صورت ناخودآگاه بازخوانی می شوند.

حال اگر فرد، شکستی تجربه کند یا رفتار نامطلوبی داشته باشد ندای والد درون ممکن است به صورت حمایتی باشد یا سرزنش. درست همان گونه که پدر و مادرش در کودکی واکنش نشان می دادند.

???
??
?

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A

.
? والد درون

برای سهولت خودشناسی، شخصیت را به سه قسمت تقسیم کردیم: کودک، والد و بزرگسال درون.

تا این نوشته در مورد کودک درون صحبت کردیم‌.

?"والد درون" شامل اطلاعات بسیار زیادی است که از رویدادهای بیرون و عمدتا از پدر و مادر در دستگاه شخصیت ضبط شده اند.

? قبل از تولد اجتماعی تقریبا در پنج سال اول زندگی، اطلاعات والد درون، بدون چون چرا و حتی به زور* ضبط شده اند.

?تمام چیزهایی که کودک از پدر و مادر می بیند یا می شنود در نوار والد درون ضبط می شود.

?در والد درون تمام پند و اندرزها، اخطارها، قوانین، مقررات، سنتها، ارزشها و ... هر آنچه که بچه از والدین خود شنیده یا در رفتار آنها دیده، ذخیره می شوند.

تمرین
به رفتار اطرافیان و خودتان دقت کنید، ببینید در طی شبانه روز چقدر مثل بابا- مامانا رفتار می کنید.

???
??
?

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A

.
??نمایشنامه زندگی

✅شخصیت انسان از یک جهت مانند یک رکوردر (Recorder) بسیار پیچیده است و سالها قبل تمام سناریوهای زندگی در آن ضبط و ثبت شده اند. در شرایط کنونی، خودتان را بازیگر نقش های از پیش تعیین شده در نظر بگیرید.

?چه نقش هایی در زندگی به شما داده اند، ایفا کنید؟ نقش ناجی، کمک کننده، دستگیر، عاشق پیشه، هدایت کننده، مراقب، خوشگذران، قربانی، ستمگر، بلاکش، سپر بلا، بهره کش، زجر کش و خیلی نقش های دیگر.

? از بعد خوشبینانه خودتان را کارگردان و نویسنده سناریوی زندگی خود در نظر بگیرید، که سناریویی از پیش موجود به شما داده اند. شما به عنوان کارگردان زندگی خود، این اختیار را داری، نقش های اول، دوم، نقشهای اصلی و فرعی را عوض کنید، حتی اختیار داری، تصمیم بگیری و سناریوهای نمایشنامه زندگی خود را دوباره باز نویسی کنی.

1⃣ در بازنویسی سناریوی زندگی خود، دوست داری چه نقشهایی را باز نویسی کنی؟
2⃣ دوست داری چه تغییراتی را در نمایشنامه زندگی خود ایجاد کنی؟
3⃣ به عنوان کارگردان و نویسنده نمایشنامه زندگی خود، در بازنویسی نمایشنامه زندگی خود چه کار می کنی؟

???
??
?

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A

.
? از انجام دو تمرین قبلی چه تجربه ای داشتید؟

?بعضی از افرادی که این تمرینها را انجام دادند، ملاحظه کردند که ابراز محبت به فرد محبوب در مقایسه با ابراز محبت به همزاد خودشان راحت تر است.

?عده ای متوجه شدند، تا می خواستند با من خود گفتگوی عاشقانه داشته باشند، یادآوری عیب ها، مانع از ابراز محبت به من همزاد می شد.

?عده ای دریافتند، در گفتگوی آنها با خودشان محبت و عشق کمتری وجود داشت، سردی و کرختی عاطفی بیشتر.

?افرادی هم می توانستند همان گونه که به فرد محبوب عشق بورزند به من همزاد هم عشق و محبت ابراز کنند.

?کسانی که تجربه آخر را داشتند، کودک درون سالمی دارند و در مسیر رشد کمتر آسیب دیده اند. کسانی که تجربه ای غیر از این داشتند، به دنبال چاره باشند.

?راه دیگر برای اینکه پی ببریم کودک درون سالم است یا خیر:

برگه سفیدی را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید. یک قسمت برای فرد محبوب و یک قسمت برای خودتان.

در هر برگه در پشت و روی آن ویژگیهای مثبت و منفی فرد محبوب و خودتان را بنویسید. فرقی نمی کند ابتدا ویژگیهای کدام یک را بنویسید. مهم انجام تمرین است.

بعد از انجام تمرین، تامل کنید! از خود بپرسید!

✅چه احساسی دارم؟ چطور احساس را تجربه می کنم؟ (با تمام حواس خود آن احساس ها را تجربه کنید).
در ذهن من چه می گذرد؟

???
??
?

t.me/Dr_sayadi_ali
هیات علمی دانشگاه گیلان

ارسال نظر
@Dr_Sayadi_A