پیشگیری از خودکشی

**قسمت دوم

دکتر سید مهدی حسن زاده**

خودکشی، اغلب با باورهای غلط و ساده‌انگارانه‌ای همراه است که ریشه در ناآگاهی دارند. هر انسانی ممکن است زمانی به دلایلی احساس کند در تنگنایی بی‌پایان گرفتار شده است. اما همان‌طور که هر کس می‌تواند در این بحران گرفتار شود، هر یک از ما نیز می‌توانیم با همدلی و آگاهی پلی به سوی نجات و امید بسازیم.

@salamat_zanbagh

#تغذیه_و_سلامت

چرا شستن گوشت مرغ خطرناک است؟

@salamat_zanbagh

#آموزش_عمومی_در_حوزه_سلامت

ویژگی‌های یک خانواده سالم

@salamat_zanbagh

#سلامت_گروههای_خاص

چراهای افسردگی سالمندان در ایران

منبع

@salamat_zanbagh

#اخبار_روز_سلامت

ماجرای نابینا شدن ۹ بیمار یک بیمارستان در تهران

چندی پیش خبری رسمی از نابینا شدن ۲ بیمار در بیمارستان چشم‌پزشکی به دلیل مصرف داروی اشتباه منتشر شد، اما خبرهای جدید نشان می‌دهد که تعداد آنها به ۹ نفر رسیده و مطابق با خبری که در تابناک منتشر شده، این اتفاق فاجعه‌بار در مرکز چشم‌پزشکی تخصص نگاه روی داده است.

گفته شده تعدادی از بیمارانی که در این بیمارستان تحت عمل جراحی آب مروارید قرار گرفته‌اند، دچار عفونت شدید چشمی شده و تا به امروز بینایی آنها بازنگشته است. آنها در روز ۱۷ مهرماه جاری در این بیمارستان تحت عمل جراحی «کاتاراکت» یا همان آب مروارید قرار گرفته‌اند، دچار عفونت شدید چشمی شده و برخی نیز در معرض تخلیه چشم به دنبال عفونت شدید قرار گرفته‌اند!

متن کامل

@salamat_zanbagh

#مهارتهاي_زندگی

مدیریت احساس‌های "با" ، "به" ، و " به جای" دیگری

در هر گفت‌وگو احساس‌های گوناگونی در ما برانگیخته می‌شود. احساس‌هایی که ممکن است هیچ ردّی از آن در مخاطب گفت‌وگو نباشد. خاستگاه این قبیل احساس‌ها گاهی تجارب گذشته‌مان است و گاهی دانش تخصصی‌ای که در خصوص موضوع گفت‌وگو داریم. گاهی، پس از فراغت از چنین گفت‌وگوهایی، تلاش می‌کنم در «فاصله‌ای عادلانه»، احوالاتِ خودم را در آن مواجهه/گفت‌وگو تماشا کنم. این مشاهده أغلب با کشف‌ها و چالش‌های جالبی همراه می‌شود. احساس‌هایی که هنگام گفت‌وگو در من شکل می‌گیرد را می‌توانم در سه دستهٔ کلّی تقسیم‌بندی کنم (مثال‌هایی که برای هر دسته می‌آورم تنها به قصد شفافیت ایده‌ای است که در سر دارم):

۱. احساس «به دیگری»: گاهی در مواجهه با «دیگری»، احساسی تجربه می‌کنیم که اگرچه «به او» است اما کاملاً متعلق به خودمان است. مانند «احترام» یا «عدم اعتماد». این قبیل احساس‌ها تنها برای من است، یعنی بر اساس تعامل و برداشتم از «دیگری» شکل می‌گیرد. برای مثال، ممکن است در طول یک مشاوره، به دلیل صداقت و صراحتِ مخاطبم، حس احترام و تحسینی نسبت به او در من ایجاد شود، یا برعکس، به دلیل بی‌صداقتی یا رفتارهای غیرمنطقیِ او، احساسی از جنس انزجار و عدم اعتماد نسبت به او پیدا کنم.

۲. احساس «با دیگری»: دستهٔ دوم احساس‌هایی است که اصل و اساسش متعلق به من نیست. اگرچه آن احساس را دارم اما مالک راستینش نیستم. در واقع بر پایهٔ هم‌دلی و هم‌آهنگی با دیگری پدید آمده است. مانند احساس شادمانی در جشنی که متعلق به من نیست، اما به مناسبتِ شادیِ دیگریِ عزیز برگزار شده است، یا غم‌خواری در سوگی که به من تعلق ندارد، اما به واسطهٔ مشاهدهٔ سوگواریِ دیگریِ عزیز آن را حس می‌کنم و در آن شریک می‌شوم. در این موقعیت عواطف دیگری را در خودم بازتاب می‌دهم. گویی که سهمی از احساس او به من نیز منتقل می‌شود.

۳. احساس «به‌جای دیگری»: شکل‌گیری این احساس نیازمند موقعیتی خاص برای دیگری است. این موقعیت خاص دارای دو ویژگی اساسی است:
اول، «دیگری» در شرایطی/جایگاهی هست که از نتایجِ حضورش در آن موقعیت بی‌اطّلاع است؛
و دوم، من گمان می‌کنم که دانشی بیش از او یا تجربه‌ای غنی‌تر از او دارم.
در چنین موقعیتی، صرف‌نظر از این‌که من چه احساسی نسبت به او دارم (دسته اول)، یا «دیگری» چه احوالی را تجربه می‌کند (دسته دوم)، من یک یا چند احساس را «به‌جای» او تجربه می‌کنم. مثلاً ممکن است «به جای او» امیدوار شوم،یا  «به جای او» بترسم، یا حتا «به جای او» رنج بکشم. این احساس‌ها ناشی از درک شخصی من درباره آن موقعیت و پیامدهای احتمالیِ آن موقعیت برای «دیگری» است. خودم را جای او قرار می‌دهم و از پشتِ‌عینکِ دانش یا تجربیاتم، احوالی را تجربه می‌کنم که گمان می‌کنم او در آینده، با آن مواجه خواهد شد. مثلاً، اگر «دیگری» در حال انجام معامله‌ای پر ریسک باشد، ممکن است «به‌جای او» احساس اضطراب و نگرانی را تجربه کنم که مربوط به تبعات و ریسک‌های حقوقیِ آن معامله است. ریسک‌هایی که او یا از آن بی‌خبر است یا اگر بداند، به گمان من میزان دانش‌اش کافی نیست.
تماشا و تأمل درباره این موقعیت من را با چند پرسش مواجه کرده است:
• آیا تجربهٔ این احساسات، نوعی دخالت در حریم خصوصیِ دیگران و آزادیِ ایشان در تصمیم‌گیری نیست؟
• تأثیر پیش‌فرض‌ها، محدودیت‌ها و قضاوت‌های شخصیِ من در شکل‌گیری این احساسات چیست و چقدر است؟
• آيا این احساسات در نحوهٔ ارائهٔ مشاوره از جانب من به دیگری و تصمیم‌گیری او اثری دارد؟ این تأثیر چقدر است؟
• چه‌گونه می‌شود مرز میان همدلیِ سازنده و مداخلهٔ نا‌به‌جا را در این نوع احساسات تشخیص داد؟

کمال طیبی

منبع

@salamat_zanbagh

#اخبار_روز_سلامت

زمان قطعی برق شیراز

برای اطلاع از زمان دقیق خاموشی‌ها در شیراز، مشترکان می‌توانند به سامانه آنلاین شرکت توزیع نیروی برق استان فارس مراجعه کنند.‌ آدرس این سامانه به‌صورت آنلاین در دسترس است و شهروندان می‌توانند با وارد کردن شناسه قبض ۱۳ رقمی خود، از زمان دقیق خاموشی و مدت‌زمان آن مطلع شوند.

روش های اطلاع رسانی برنامه زمانبندی احتمالی قطع برق از طریق شناسه قبض ۱۳ رقمی
۱- اطلاع رسانی برنامه زمان بندی قطع برق از طریق"سامانه هوشمند فوریتهای شرکت توزیع برق شیراز"
۲-اطلاع رسانی برنامه زمان بندی قطع برق از طریق" اپلیکیشن برق من"
۳- اطلاع رسانی برنامه زمان بندی قطع برق از طریق"سایت برق من"

چگونه از زمان خاموشی‌ برق شیراز اطلاع یابیم؟

برای اطلاع از زمان دقیق خاموشی برق، ساکنان شیراز می‌توانند وارد سایت شرکت توزیع نیروی برق استان فارس به نشانی bargheman.com/dc-list شده و پس از وارد کردن اطلاعات لازم، جدول خاموشی‌های برنامه‌ریزی شده را مشاهده کنند.
این سامانه به کاربران این امکان را می‌دهد که علاوه بر اطلاع از زمان خاموشی، از زمان بازگشت برق نیز مطلع شوند.

@salamat_zanbagh

#بیماریهای_شایع

توصیه‌هایی برای مقابله با بیماری‌های تنفسی فصول سرد

?کمبود خواب، تحرک ناکافی، پرخوری یا تغذیه ناسالم ، و استرس زیاد و....باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می‌شود. ضعف سیستم ایمنی باعث ابتلای مکرر، ابتلا به انواع شديدتر بیماری‌ها، و طول کشیدن دوره بیماری می‌شود. در واقع مهم‌ترين راهکارِ پیشگیری و درمان در عفونت‌های تنفسی که عمدتا ویروسی هستند، تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف آنتی‌بیوتیکها در درمان اکثر موارد عفونت‌های تنفسی نه تنها مفید نیست، بلکه از طریق ایجاد مقاومت میکروبی  به بدن آسیب می‌رساند.

?خشکی هوا و کاهش رطوبت یکی از عوامل مهم سرماخوردگی افراد در این فصول است. در اکثر خانه‌ها از بخاری گازی برای گرمایش منازل استفاده می‌شود. استفاده از بخاری گازی بدون کنترل رطوبت فضای خانه و اتاق خواب‌ها سبب ایجاد حساسیت‌هایی برای سیستم تنفسی و کاهش آب بدن در افراد می‌شود. مرطوب کردن فضای خانه با بخار آب گرم یا استفاده از دستگاه‌های بخور گرم می‌تواند به کاهش بیماری‌های تنفسی کمک کند.

?کاهش آب بدن یکی از عوامل بسیار مهم تضعیف سیستم ایمنی بدن است. در بزرگسالان حدود ۶۰ الی ۶۵ درصد بدن را آب تشکیل داده است و در کودکان و خردسالان این میزان گاهاً به ۷۰ درصد نیز می‌رسد. کاهش آب بدن سبب می‌شود افراد در معرض بیماری‌های عفونی و تشدید بیماری‌های آلرژیک مثل آسم قرار گیرند. یکی از کارهای مهم در این فصل برای پیشگیری از چنین بیماری‌هایی، حفظ میزان مایعات بدن در حالت مناسب است. مصرف آب گرم و چای کم‌رنگ، ساده‌ترین و سالم‌ترین شیوه تامین مایعات بدن است. مصرف دمنوشهای گیاهی مانند آویشن و ختمی، نیز به تامین مايعات بدن کمک می‌کند. به خاطر داشته باشید از مصرف افراطی بخصوص در مورد دمنوشهای گیاهی بپرهیزید. در صورت مصرف لبنیات که طبع سرد دارند، حتماً باید با مُصلحشان مصرف بشوند؛ مثلا شیر همراه با زنجبیل یا دارچین استفاده شود.

?یکی از نوشیدنی‌های بسیار مفید در این فصل، مخلوط آب جوشیده ولرم با عسل و آبلیمو است که این ترکیب با داشتن خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود؛ عسل به عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی، انرژی لازم و آبلیمو نیز ویتأمین C مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. البته مطالعات نشان داده‌اند مصرف آب گرم و آبلیمو حتی بدون افزودن عسل هم مفید است. افزودن عسل برای بیماران دیابتی یا کسانی که به هر علتی به عسل دسترسی ندارند یا تمایلی به مصرف عسل ندارند، ضروری نیست.

?مصرف انواع سوپ‌ها و آش‌ها و سبزیجات آب‌پز یا بخارپز مثل شلغم و لبو نیز برای تقويت سیستم ایمنی مفید است.از شرط‌های داشتن یک سوپ مناسب برای فصل سرما استفاده از ادویه‌جاتی مانند زنجبیل، فلفل سیاه، فلفل قرمز و زردچوبه است که طبع گرمی به سوپ می‌دهند. به طور کلی، افزودن ادویه‌های گرم مثل آویشن، زنجبیل و سیاه‌دانه به غذاها کمک می‌کند کمتر به بیماری‌های تنفسی مبتلا شویم.

?پرهیز از غذاهای سرد و محرک در این فصل برای پیشگیری از سرماخوردگی کمک‌کننده است. مصرف غذاهای سرخ شده یکی از عوامل محرک و آسیب‌رسان به گلو است که باعث تشدید سرماخوردگی و گلو درد می‌شود.

?یکی دیگر از راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن، استفاده از سبزیجات تازه در کنار غذا و مصرف گروه‌های غذایی است که دارای ویتأمین سی هستند. استفاده از مرکبات مانند پرتقال، و لیمو و سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای، و سبزیجات برگ‌دار نیز به تقویت بدن کمک می‌کنند.

?بخور گرم با منتول یا اکالیپتوس در صورت گرفتگي بینی یا احساس خشکی در مجاری تنفسی‌، مصرف دمنوش بابونه در صورت آبریزش بینی، و مصرف دمنوش اسفرزه  یا کُندر در صورت گرفتگی صدا نیز از جمله درمان‌های خانگی کمک‌کننده در رفع علائم سرماخوردگی هستند.

@salamat_zanbagh

#سلامت_گروههای_خاص

بدن، خشونت و پزشکی‌شدن

سیمین کاظمی؛ پزشکی شدن بدن زنانه؛ در مسیر انقیاد یا رهایی؟

شمیم شرافت؛ طنین خشونت در تعاملات پزشکان متخصص زنان با مراجعان

منبع

@salamat_zanbagh

#محیط_زیست_و_سلامت
خُشکاله چیه ،چطور درست میشه؟
بهترین کار برای پسماند تر اول: استفاده برای خوراک دام و طیوره و بعد از آن کمپوست کردنه، اما اگر این شرایط را نداشتیم پسماند تر رو خشک کنیم.

خشک کردن پسماند تر (مثل پوست میوه و سبزیجات و... ) روشی ساده و راحته که شما در خانه میتوانید انجام بدید.

خشک کردن هم به اندازه ی خودش فایده داره:
۱.حذف کامل شیرابه
۲.کاهش شدید مصرف پلاستیک به عنوان کیسه زباله از یک روز درمیان به هفته یا ماهی یکبار
۳.کاهش هشتاد درصدی حجم و کاهش بیش از نود درصدی وزن زباله
۴.تجدید نظر در نوع آشپزی و مراقبت از مواد غذایی و کاهش شدید دورریز آشپزخانه
۵.داشتن حسی مشابه با احساس نگهداری از گل و گیاه
۶.حس خوب به عنوان یک شهروند آگاه و مسئولیت پذیر

تولید خشکاله با این سبک، مشابه خارجی ندارد و این فرهنگ سازی با توجه به کمبود شدید غذای دام، کمک شایانی به دامداران خواهد بود. و با توجه به انفعال سیستم های دولتی این روش بهترین گزینه برای مدیریت زباله تر می باشد کما اینکه در کشوری مثل کانادا زباله تر بصورت سازمان یافته جمع آوری و مدیریت می شود.
نکته بسیار مهم: میزان خشکاله در جیره دام نهایتا ۲۰% باشد
آلودگی میکروبی با توجه به دستگاه گوارش نشخوارکنندگان و حضور فراوان میکروارگانیزم ها عملا اجازه رشد ندارد.
در خصوص سموم و آفات؛ درصد خشکاله در جیره دام کم و درصد سمیت در همان مقدار خشکاله هم پس از شسته شدن و خشک شدن بسیارناچیز و فاقد اثر منفی است‌.
ضمن اینکه دام اغلب بصورت غریزی از خوردن خوراک آلوده خودداری میکند.
در خصوص آلودگی قارچی آفلاتوکسین و مایکوتوکسین؛ حتی در سایر خوراک و نهاده های دامی وارداتی وجود دارند.
نکته ی مهم همان خشک کردن اصولی و فاقد کپک و میوه های کپک زده است.
مرکبات در خشکاله بسیار مفید و حاوی پکتین و روغن های اسانسی هستند.
میوه های طعم گَس مثل انار و تفاله انگور و ... دارای تانن و حکم شمشیر دولبه دارند، اگر از بیست درصد تجاوز نکنند ؛ بسیار مفید خواهند بود.
هسته ها و پوست های سخت و تخمه و ... هم اگر خوب آسیاب شوند و خرد شوند طوری که آسیب دهانی ایجاد نکنند مفید هستند.
تفاله چای در میزان کنترل شده مانعی ندارد.
پوسته ی تخم مرغ اگر شسته، جوشانده و فاقد آلودگی میکروبی باشد، مانعی ندارد.
پوست سیب زمینی بدون خاک و جوانه سبز هم مفید است.
پیاز مفید و سرشار از ترکیبات فیبری است.
گیاهان آپارتمانی بدلیل ناشناخته بودن، ممنوع اما ضایعات گُل شناخته شده مانعی ندارد.

در پایان
آنچه خود انسان بتواند مصرف کند(سبزیجات و میوه و غلات) برای دام مشکل ندارد؛‌موارد مشکوک را به دام ندهید و کمپوست کنید.
درصد خشکاله را در جیره دام کنترل کنید.

آیه حمداوی

@salamat_zanbagh