🌌داستان کوتاه شب

پسربچه‌ای برای سفر به شهر بغداد آماده می شد تا در آنجا درس بخواند و علم بیاموزد...

مادرش به او چهل دینار سپرد تا آن را خرج کند، سپس به او گفت: فرزندم با من عهد کن که هیچگاه و در هیچ کاری دروغ نگویی

پسرک به او قول داد که چنین کند، آنگاه همراه قافله خارج شد و رفت...
هنگامی که در صحرا راه می‌سپردند، گروهی از دزدان به آنها یورش بردند و پول و اموال آنها را غارت کردند، سپس یکی از مزدوران گروه به پسرک نگاهی کرد و از او پرسید: آیا تو هم چیزی به همراه داری؟

پسر پاسخ داد: چهل دینار!!
دزد خندید و گمان کرد که پسر قصد شوخی دارد و یا دیوانه است
از این رو او را گرفت و نزد رهبرشان برد و او را از آنچه پیش آمده بود با خبر ساخت
رهبر دزدان گفت: پسرم چه چیزی تو را به راستگویی واداشت؟!

پسر گفت: من با مادرم پیمان بستم که راستگو باشم، حال بیم آن دارم که به عهدم خیانت کنم

رهبر سارقان از گفته پسر سخت متاثر شد و گفت: دارائیت را آشکار کردی تا مبادا به عهد خود با مادرت خیانت کنی و من بیم دارم که به عهدم با خداوند خیانت ورزم

آنگاه به دزدان دستور داد هر آنچه را که از قافله ستانده بودند بازگردانند، سپس رو به پسرک کرد و گفت: من با دست کوچک تو به آغوش خداوند بزرگ بازمی‌گردم و توبه می کنم..

دیگر دزدان نیز به رهبرشان گفتند: تو بزرگ ما در راهزنی بودی امروز بزرگ ما، در بازگشت به سوی پروردگار هستی آنگاه همگی توبه کردند...

شماره کارت بانک تجارت👇

5859 8370 0754 7520

🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

🎗 @MS_Saveh 🎗

👈چند توصیه برای رفتار با کودک بیش فعال

۱- نگرش خود را تغییر دهید.
بدانید رفتار کودک اختلال است و از روی قصد و عمد نیست و کودک شما توانایی یادگیری و موفقیت را دارد.

۲- به کودک گوش دهید.
در هنگام صحبت کردن با کودک با او تماس چشمی برقرار کنید. با جملات ساده، آرام و محکم منظور خود را مطرح کنید و گاهی خود را به جای کودک بگذارید و سعی کنید بهتر او را درک کنید.

۳- توجه مثبت داشته باشید.
به کودک بگویید کدام رفتار او را دوست دارید و حداقل چند بار در روز او را تشویق کنید. کودکتان را با سایر کودکان مقایسه نکنید و صفات نیکوی او را تحسین کنید.

۴- به کودک فعالیت درست را آموزش دهید.
قوانین و مقررات خانه را شفاف و روشن توضیح دهید و وظایف کودک را به مراحل کوچک تر تقسیم کنید و یک ساختار زمانی ثابت برای غذا خوردن، انجام تکالیف و تلویزیون نگاه کردن و خوابیدن تنظیم کنید.

۵- محیط خانه را بازسازی کنید.
کودکان بیش فعال معمولا دچار عدم تمرکز نیز هستند، برای کمک به آنها محیط خانه را آماده کنید. فعالیت ها، شلوغی ها و تماس های غیر ضروری را کاهش دهید و تلویزیون را خاموش کنید تا کودک امکان تمرکز بر فعالیت های خاص و انجام تکالیفش را داشته باشد

شماره کارت بانک تجارت👇

5859 8370 0754 7520

🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

🎗 @MS_Saveh 🎗

توانایی "سکوت و صبر کردن" در زمانی که احساس می کنید برانگیخته می شوید

نحوه واکنش ما در سخت ترین لحظات، در نهایت میزان موفقیت ما را مشخص می کند.

افراد دارای مهارت مدیریت هیجان در هنگام تجربه ترس، خشم، از دست دادن یا ناامیدی از احساسات خود آگاه هستند و رفتارهایی را از خود نشان می دهند که با ارزش های اصلی آنها هماهنگ باشد. یعنی به جای نشان دادن واکنش سریع ، پاسخ مناسب تری انتخاب می کنند.

وقتی احساس بدی داریم و هیجانات منفی مانند خشم و یا ترس را تجربه می کنیم، توانایی ما برای درک دقیق موقعیت ها، حل مشکلات، تصمیم گیری و همکاری با دیگران کم می شود.

🔴 یادگیری صبر و سکوت به ما کمک می‌کند در برابر احساسات منفی توانایی درک خود از موقعیت‌ها، تصمیم‌گیری، حل مشکلات و همکاری با دیگران را حفظ کنیم.

🔴 هدف ما باید افزایش توانایی مدیریت مؤثر احساسات خود  باشد تا احساسات فقط ما را از بودنشان مطلع کنند ولی ما را کنترل نکنند.

سه ترفند برای یادگیری "صبر و سکوت کردن" برای زمانی که برانگیخته می شویم توصیه شده است:

🔸 آگاهی از پاسخ های بدنی خود به احساسات منفی

یکی از راه‌های آگاهی از زمانی که احساسات منفی ما تحریک می‌شوند، این است که بفهمیم بدن ما در هنگام مواجهه با یک موقعیت نگران کننده و یا تحریک آمیز چگونه واکنش نشان می‌دهد.
از آنجایی که علائم بدنی ملموس هستند، تشخیص آنها آسان تر از آگاهی از وضعیت هیجانی مان است. برخی از رایج ترین پاسخ های بدنی در هنگام تجربه احساسات منفی عبارتند از:

✔فشردن فک ها به هم

✔تنفس سطحی و تندتند

✔افزایش ضربان قلب

✔احساس دلشوره

✔صورت برافروخته

✔افزایش تعریق

🔸 یافتن بیشترین ترین محرک ها

درک اینکه کدام شرایط و یا افراد در محل کار یا زندگی به طور مداوم بیشترین ناامیدی، عصبانیت یا اضطراب را در ما ایجاد می کنند، به ما این امکان را می دهد که به جای واکنش مداوم، استراتژی هایی را برای پاسخگویی موثر آماده کنیم.

تحقیقات نشان دادند که رایج‌ترین رفتارهای تحریک آمیز دیگران که در ما احساسات منفی مانند خشم یا ترس را بر می انگیزند عبارتند از:

✔غیر قابل اعتماد بودن

✔قدر نشناس

✔کنترل گر

✔آزاردهنده

✔خصمانه

✔بیش از حد تحلیلگر

✔کناره گیر

✔خود محور

✔متقلب و دروغگو

🔸 تشخیص واکنش های معمول خود در هنگام برانگیختگی

تشخیص واکنش معمول خود در هنگام برانگیختگی ناشی از احساسات منفی به ما این امکان را می دهد که خودمان را هنگام واکنش دریابیم.

مهم است که خود را از واکنش های نا مناسب  باز داریم زیرا این رفتارها معمولا عواقب خوبی برای خود ما ندارند  و ممکن است  ما را بیشتر به دردسر بیاندازند.

توانایی صبر و بازیابی آرامش ما را قادر می‌سازد تا در موقعیت و یا در مقابله با افراد تحریک کننده  پاسخ‌هایی را انتخاب کنیم که بهترین اثر را داشته باشند.

در زیر واکنش های متداول ما در هنگام ایجاد احساسات منفی ذکر شده است:

✔مشاجره یا بحث کردن

✔تعمیم دادن یک حادثه به موقعیت های دیگر

✔نادیده گرفتن سایر دیدگاه ها

✔حرف نزدن

✔سرزنش دیگران

✔تلاش برای برنده شدن به هر قیمتی

دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی)

شماره کارت بانک تجارت👇

5859 8370 0754 7520

🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

🎗 @MS_Saveh 🎗

?داستان کوتاه شب

روزی و روزگاری درسرزمینی، زنى بود بسیار حسود، همسایه اى داشت به نام خواجه سلمان که مردى ثروتمند و بسیار شریف و محترم بود، زن بر خواجه رشک مى برد و مى کوشید که اندکى از نعمت هاى آن مرد شریف را کم کند و نیک نامى او را از میان ببرد؛ ولى کارى از پیش نمى برد و خواجه به حال خود باقى بود.

عاقبت روزى تصمیم گرفت، که خواجه را مسموم کند: حلوایى پخت و در آن زهرى بسیار ریخت و صبحگاهان بر سر راه خواجه ایستاد؛ هنگامى که خواجه از خانه خارج شد، حلوا را در نانى نهاده، نزد خواجه آورد و گفت: خیراتى است.

خواجه، حلوا را بستاند و چون عجله داشت، از آن نخورده به راه افتاد و به سوى مقصدى از شهر خارج شد. در راه به دو جوان برخورد که خسته و مانده و گرسنه بودند. خواجه را بر آن دو، شفقت آمد. نان وحلوا را بدیشان داد؛ آن دو آن را با خشنودى فراوان، از خواجه گرفتند و خوردند و فى الحال در جا مردند.

خبر به حاکم شهر رسید، و خواجه را دستگیر کرد، هنگامى که از وى بازجویى شد، خواجه داستان را گفت. حاکم کسى را به سراغ زن فرستاد، زن را حاضر کردند، چون چشم زن به آن دو جنازه افتاد، شیون و زارى آغاز کرد و فریاد و فغان راه انداخت؛ معلوم شد که آن دو تن، یکى فرزند او، و دیگرى برادر او بوده است. خود آن زن هم از شدت تأثر و جزع پس از یکى دو روز مرد. آرى خودم کردم که لعنت بر خودم باد.

این حسود بدبخت، گور خود را با دست خود کند و دو جوان رعنایش را فداى حسد خویش کرد؛ تا زنده بود، پیوسته در عذاب بود و سرانجام جان خود را در راه حسد از دست داد و در جهان دیگر به آتش غضب الهى خواهد سوخت !

شماره کارت بانک تجارت?

5859 8370 0754 7520

?انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

? @MS_Saveh ?

روش های مدیریت مشکلات بلع

مطالعات نشان داده اند که برخی از افراد مبتلا به ام اس ممکن است با درجات مختلف مشکلات بلع (دیسفاژی) را تجربه کنند.

ضعف و عدم هماهنگی در عضلات گردن، دهان، گونه ها و گلو می تواند روند پیچیده بلع را مختل کند.  پیام‌هایی که در مغز باعث واکنش بلع می‌شوند نیز می‌توانند در بیماری ام‌اس تحت تأثیر قرار بگیرند.  این روند می تواند بسیاری از مراحل بلع را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله:

? فرآیند جویدن و آماده سازی غذا برای بلع

?فشار دادن غذا به پشت گلو و آماده کردن آن برای بلعیدن

?شروع رفلکس های بلع

?حرکت غذا به داخل و پایین مری و به داخل معده.

راهکارها:

?هنگام غذا خوردن وقت بگذارید - لقمه‌های کوچک‌تری بگیرید و روی جویدن و بلعیدن تمرکز کنید.

?زمانی که غذا میل میکنید  و اگر غذا در گلو گیر کرده، یک نوشیدنی همراه با غذا به آرامی میل کنید.

?در طول روز وعده‌های غذایی کوچک‌تر بیشتری میل کنید و زمانی که بیشترین انرژی را دارید بزرگترین وعده غذایی خود را میل کنید.

? هنگام میل کردن غذا صحیح بنشینید تا بلع آسان تر شود.

?مراقب غذاهایی باشید که خوردن آنها سخت تر است و ممکن است باعث مشکلات بلع شود، مانند غذای خشک، بافت های شکننده و ترد (مانند بیسکوییت و کیک ساده) یا مایعات رقیق که به سرعت فرو می روند.

?هنگام غذا خوردن آرام باشید و از صحبت کردن خودداری کنید.

?حداقل ۲۰ دقیقه بعد از غذا در حالت نشسته باقی بمانید.

?قبل از ادامه خوردن یا نوشیدن مطمئن شوید که دهانتان خالی است.

?اگر نگران بروز مشکلات بلع هستید، با کسی که می داند چگونه به شما کمک کند غذا میل کنید.

دکتر شبنم نوری (روانشناس شناختی)

#مشکل_بلع #دیسفاژی #مالتیپل_اسکلروزیس #ام_اس

شماره کارت بانک تجارت?

5859 8370 0754 7520

?انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

? @MS_Saveh ?

?داستان کوتاه شب

یکی بود یکی نبود. غیر از خدا هیچ کس نبود. چوپانی مهربان بود که در نزدیکی دهی، گوسفندان را به چرا می برد. مردم ده که از مهربانی و خوش اخلاقی او خرسند بودند، تصمیم گرفتند که گوسفندانشان را به او بسپارند تا هر روز آنها را به چرا ببرد. او هر روز مشغول مراقبت از گوسفندان بود و مردم نیز از این کار راضی بودند. برای مدتها این وضعیت ادامه داشت و کسی شکوه ای نداشت تا اینکه ...
یک روز چوپان شروع کرد به فریاد: آی گرگ آی گرگ. وقتی مردم خود را به چوپان رساندند دریافتند که گرگی آمده است و یک گوسفند را خورده است.
آنان چوپان را دلداری دادند و گفتند نگران نباشد و خدا را شکر که بقیه گله سالم است. اما از آن پس، هر چند روز یک بار چوپان فریاد میزد: "گرگ. گرگ. آی مردم، گرگ". وقتی مردم ده، سرآسیمه خود را به چوپان می رساندند می دیدند کمی دیر شده و دوباره گرگ، گوسفندی را خورده است. این وضعیت مدتها ادامه داشت و همیشه مردم دیر می رسیدند و گرگ، گوسفندی را خورده بود!
پس مردم ده تصمیم گرفتند پولهای خود را روی هم بگذارند و چند سگ گله بخرند. از وحشی ترین ها و قوی ترین سگ ها را ...
چوپان نیز به آنها اطمینان داد که با خرید این سگها، دیگر هیچگاه، گوسفندی خورده نخواهد شد. اما پس از خرید سگ ها، هنوز مدت زیادی نگذشته بود که دوباره، صدای فریاد "آی گرگ، آی گرگ" چوپان به گوش رسید. مردم دویدند و خود را به گله رساندند و دیدند دوباره گوسفندی خورده شده است. ناگهان یکی از مردم، که از دیگران باهوش تر بود، به بقیه گفت: ببینید، ببینید. هنوز اجاق چوپان داغ است و استخوانهای گوشت سرخ شده و خورده شده گوسفندانمان در اطراف پراکنده است !!!
مردم که تازه متوجه شده بودند که در تمام این مدت، چوپان، دروغ می گفته است، فریاد برآوردند: آی دزد. آی دزد. چوپان دروغگو را بگیرید تا ادبش کنیم. اما ناگهان چهره مهربان و مظلوم چوپان تغییر کرد. چهره ای خشن به خود گرفت. چماق چوپانی را برداشت و به سمت مردم حمله ور شد. سگها هم که فقط از دست چوپان غذا خورده بودند و کسی را جز او صاحب خود نمی دانستند او را همراهی کردند.
بسیاری از مردم از چماق چوپان و بسیاری از آنها از "گاز" سگ ها زخمی شدند. دیگران نیز وقتی این وضعیت را دیدند، گریختند. در روزهای بعد که مردم برای عیادت از زخمی شدگان می رفتند به یکدیگر می گفتند: "خود کرده را تدبیر نیست". یکی از آنها پیشنهاد داد که از این پس وقتی داستان "چوپان دروغگو" را برای کودکانمان نقل می کنیم باید برای آنها توضیح دهیم که هر گاه خواستید گوسفندان، چماق، و سگ های خود را به کسی بسپارید، پیش از هر کاری در مورد درستکاری او بررسی کنید و مطمئن شوید که او دروغگو نیست.
اما معلم مدرسه که آنجا بود و حرفهای مردم را می شنید گفت: دوستان توجه کنید که ممکن است کسی نخست ""راستگو"" باشد ولی وقتی گوسفندان، چماق و سگ های ما را گرفت وسوسه شود و دروغگو شود. بنابراین بهتر است هیچگاه ""گوسفندان""، ""چماق"" و ""سگ های نگهبان"" خود را به یک نفر نسپاریم.?**

شماره کارت بانک تجارت?

5859 8370 0754 7520

?انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

? @MS_Saveh ?

*?*?غذاها و خوراکی‌هایی که منابع ویتامین D و برای دندان ها مفید هستند

قسمت سوم:

غلات و بلغور جو دوسر**غلات خاص و صبحانه‌‌های فوری حاوی بلغور جو دوسر با ویتامین دی غنی شده‌اند. نیم فنجان از این مواد می‌تواند ۵۵ الی ۱۵۴ واحد ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کند که معادل ۳۹ درصد شاخص RDI است. غلات غنی‌شده و بلغور جو دوسر ویتامین D کمتری نسبت به منابع طبیعی دارند، اما می‌تواند روش مناسبی برای افزایش مصرف این ویتامین باشد.

شیر سویاچون تقریبا تمامی منابع ویتامین D در محصولات حیوانی یافت می‌شود، گیاهخواران در معرض خطر ابتلا به کمبود این ویتامین هستند. به همین علت شیرهای گیاهی مانند شیر سویا غنی‌سازی می‌شوند تا حاوی ویتامین D و ویتامین‌ها و تمامی مواد معدنی‌ای شود که در شیر گاو وجود دارد.

آب پرتقالحدود ۷۵ درصد مردم در سراسر جهان از مشکل عدم تحمل لاکتوز رنج می‌برند. ۲ الی ۳ درصد این جمعیت هم به شیر آلرژی دارند. به همین دلیل برخی از کشورها آب پرتقال را با ویتامین D و سایر مواد مغذی مانند کلسیم غنی می‌کنند. با یک فنجان آب پرتقال غنی‌شده (۲۳۷ میلی‌لیتر) برای صبحانه می‌توانید روزتان را با ۱۴۲ واحد ویتامین D یا ۳۶ درصد شاخص RDI آغاز کنید

شماره کارت بانک تجارت?

5859 8370 0754 7520

?انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

? @MS_Saveh ?

شبتون بخیر ?✨

?انجمن ام اس ساوه

? @MS_Saveh ?

?داستان کوتاه شب

از حکيمی پرسيدند:
چرا از کسی که اذيتت
مي کند انتقام نمی‌گيری؟
با خنده جواب داد:
آيا حکيمانه است سگی
را که گازت گرفته گاز بگيری؟!

?ميان پرواز تا پرتاب تفاوت
از زمين تا آسمان است
پرواز که کنی، آنجا
ميرسی که خودت میخواهی
پرتابت که کنند ، آنجا ميروی
که آنان ميخواهند
پس پرواز را بياموز...!!!

پرنده‌ای که "پرواز" بلد نيست
به "قفس" ميگويد "تقدير"

شماره کارت بانک تجارت?

5859 8370 0754 7520

?انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه

? @MS_Saveh ?

شبتون بخیر ?✨

?انجمن ام اس ساوه

? @MS_Saveh ?