🔷غذاهایی که رشد کودک را دو برابر می‌کنند

▫️تغذیه مناسب در رشد کودکان و عادت غذایی سالم آنها در آینده اهمیت زیادی دارد و می‌توان با استفاده از چند روش ساده و جالب وعده‌غذایی ناهار آنها را مغذی‌تر و لذت‌بخش‌تر کرد.

▫️نخستین راهکار افزودن غلات کامل است. می‌توانید نان سبوس‌دار را جایگزین نان سفید کنید که البته باعث احساس سیری بیشتر آنها هم می‌شود.

▫️استفاده از میوه‌های رنگارنگ مانند سیب، پرتقال، انگور، توت و همچنین سبزیجات ترد مانند هویج، خیار یا فلفل دلمه‌ای راهکاری دیگر است چون به‌طور طبیعی مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند و به رشد شناختی کودک کمک می‌کنند.

https://www.salamatnews.com/news/382416/

🔷علائم ناکارآمدی سیستم ایمنی

▫️سیستم ایمنی بدن مسئول محافظت از شما در برابر بیماری‌ها و کمک به بهبودی بدن است. اما گاهی ممکن است سیستم ایمنی دچار مشکلاتی مانند ضعف، کم‌کاری، بیش‌فعالی یا حتی واکنش‌های اشتباهی نسبت به بدن خود شود. این مشکلات می‌توانند علائمی مانند حساسیت‌ها، بیماری‌های مزمن یا اختلالات مختلف ایجاد کنند.

- خشکی چشم یا احساس شن در چشم‌ها: چشم‌های خشک و قرمز می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سیستم ایمنی باشد.

- افسردگی: زمانی که سیستم ایمنی بدن دچار اختلال می‌شود، ممکن است سلول‌های التهابی به نام سیتوکین‌ها به مغز ارسال شوند و سطح مواد شیمیایی مفید برای خلق و خو مانند سروتونین کاهش یابد.

- بثورات پوستی: بثورات خارش‌دار یا اگزما می‌تواند نشانه‌ای از فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی باشد.

خستگی مفرط: اگر اغلب احساس خستگی شدید می‌کنید، حتی پس از خواب کافی، ممکن است سیستم ایمنی شما ضعیف یا بیش‌فعال باشد.

📌برای کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید:

https://www.salamatnews.com/news/382411/

🔺🔺هشدار درباره گرانی دارو/ افزایش 7 تا 10 برابری در انتظار است▪️فاطمه محمد بیگی، عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، به وضعیت بحرانی افزایش قیمت داروها و دلایل آن پرداخت. وی به حذف ارز ترجیحی و شناور شدن قیمت ارز به عنوان ریشه اصلی این گرانی اشاره کرد و تأکید کرد که این وضعیت باعث مشکلات شدیدی برای تأمین مواد اولیه دارویی و تجهیزات پزشکی شده است.

▪️محمد بیگی افزود: «با تداوم این شرایط، احتمال افزایش قیمت داروها بین 7 تا 10 برابر وجود دارد. به طور کلی، بیشتر اقلام دارویی در حال گران شدن هستند، نه تنها داروهایی که از ارز ترجیحی استفاده می‌کردند، بلکه داروهایی که مربوط به بیماران خاص و صعب‌العلاج نیز تحت تأثیر قرار خواهند گرفت.»

▪️وی همچنین با اشاره به تأثیرات منفی حذف ارز ترجیحی بر قیمت دارو، تصریح کرد که دارو باید به عنوان یک کالای حیاتی و ضروری مورد حمایت ویژه دولت قرار بگیرد، نه به عنوان کالای لوکس. او هشدار داد که «برخورد دولت با دارو به عنوان کالای معمولی یا لوکس می‌تواند بسیار خطرناک باشد.»

https://www.salamatnews.com/news/382387/

?راهکارهای کم شدن سایز دور کمر

▪️کارشناسان توصیه می‌کنند که برای کاهش سایز کمر و پیشگیری از سندرم متابولیک، تغییراتی در سبک زندگی اعمال شود. برخی از مهم‌ترین این راهکارها عبارتند از:

رژیم غذایی متعادل و متنوع: انتخاب غذاهای سالم با توجه به نیازهای بدن، از جمله مصرف بیشتر سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین‌های سالم و کاهش مصرف شکر و چربی‌های ناسالم.

فعالیت بدنی منظم: انجام تمرینات ورزشی منظم برای کمک به کاهش وزن و بهبود وضعیت متابولیکی بدن.

خواب کافی و منظم: بهبود کیفیت خواب و حفظ ساعت خواب منظم که می‌تواند به تنظیم فرآیندهای متابولیکی بدن کمک کند.

تامین ریزمغذی‌ها: مصرف ویتامین D و منیزیم که کمبود آن‌ها می‌تواند خطر سندرم متابولیک را افزایش دهد. منابع غذایی غنی از منیزیم مانند سبزیجات برگ سبز و قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای جذب ویتامین D، می‌تواند به سلامت متابولیک کمک کند.

@salamatnews

*? تاثیر این نوع مدیتیشن روی کاهش اضطراب*

▪️مدیتیشن سپاسگزاری روشی ساده برای کاهش اضطراب و تقویت روحیه است. این تمرین ذهن را از افکار منفی به سمت افکار مثبت می‌برد و با تمرکز بر لحظات و افراد خوب زندگی، احساس آرامش بیشتری ایجاد می‌کند.

*? فواید مدیتیشن قدردانی:*

کاهش استرس و اضطراب از طریق تمرکز بر لحظه حال و نکات مثبت
افزایش احساسات مثبت با ترشح هورمون‌های شادی‌آور
تقویت انعطاف‌پذیری ذهنی در مقابله با چالش‌ها

*✨ چگونه تمرین کنیم؟*

در محیطی آرام بنشینید، چند نفس عمیق بکشید، و به چیزهایی فکر کنید که برایشان شکرگزارید.
این تمرین را روزانه انجام دهید تا ذهنی آرام‌تر و احساسی شادتر داشته باشید.

https://www.salamatnews.com/news/379319

*? شبکه‌های اجتماعی؛ راهی برای پیشگیری از افسردگی در سالمندان*

? نتایج نشان می‌دهد سالمندانی که به فعالیت‌هایی مانند چت آنلاین، تماشای فیلم، بازی، خواندن اخبار و خرید آنلاین می‌پردازند، ۲۴ درصد کمتر در معرض بروز افسردگی هستند. همچنین کسانی که قبلاً علائم افسردگی داشته‌اند، با مشارکت فعال در شبکه‌های اجتماعی، احتمال بیشتری برای بهبود یافته‌اند.

? شبکه‌های اجتماعی، راهی برای کاهش تنهایی
پروفسور چی یانلینگ باور دارد که شبکه‌های اجتماعی با ایجاد تعاملات اجتماعی و کاهش حس انزوا، می‌توانند به سالمندان کمک کنند تا ارتباطات بهتری داشته و روحیه مثبتی پیدا کنند.

#سلامتی #سالمندان #شبکه‌های_اجتماعی #افسردگی #روانشناسی #کیفیت_زندگی

https://www.salamatnews.com/news/379325

? زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند
? افرادی که حدود ۹ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند، باید به توصیه‌های محققان توجه کنند: استفاده از میز ایستاده، انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید روزانه (مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری) یا تمرینات شدید در روزهای تعطیل.هرچند ورزش شدید می‌تواند تا حدودی تأثیرات منفی نشستن را کاهش دهد، اما آنها را به طور کامل از بین نمی‌برد.

#سلامت #اخبار_سلامت
@salamatnews

*? ارتباط احتمالی بین آفت‌کش‌ها و سرطان پروستات ?***

▪️مطالعه‌ای بلندمدت که توسط دکتر سایمون کریستوف سورنسن از دانشگاه استنفورد انجام شد، نشان داد که ۲۲ آفت‌کش با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط دارند، هرچند که نتایج این تحقیق نتوانست رابطه علت و معلولی ثابت کند.

*? ۴ آفت‌کش ویژه که با سرطان پروستات ارتباط دارند:*

تری فلورالین
کلورانسولام-متیل
دی فلوفنزوپیر
تیامتوکسام (حشره‌کش)

? تری فلورالین تنها آفت‌کش است که به عنوان "سرطان‌زای احتمالی انسان" توسط آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده طبقه‌بندی شده است.

?این مطالعه نشان می‌دهد که تحقیقات بیشتر در مورد اثرات طولانی‌مدت آفت‌کش‌ها بر سلامت انسان، به ویژه سرطان‌ها، ضروری است.

#آفت‌کش #سرطان #سلامت #تحقیق

https://www.salamatnews.com/news/379086

*?فواید ویتامین C در فصول سرد سال*

▫️با فرارسیدن فصول سرد سال، بدن بیشتر در معرض بیماری‌های تنفسی و ویروسی قرار می‌گیرد. تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین راه‌های پیشگیری است و مصرف ویتامین C می‌تواند به این امر کمک شایانی کند. ?

فواید ویتامین C:

تقویت سیستم ایمنی: با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون، خطر ابتلا به بیماری‌های فصلی کاهش می‌یابد.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی: با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، از آسیب رادیکال‌های آزاد به دیواره رگ‌ها جلوگیری می‌کند.

حفاظت از پوست و جوانسازی: نقش مهمی در تولید کلاژن و حفظ کشسانی پوست دارد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان: از آسیب سلولی و DNA پیشگیری می‌کند.

جذب بهتر آهن: به جذب بهتر آهن و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.
برای تأمین ویتامین C، به جای مکمل‌ها، بهترین گزینه استفاده از منابع غذایی طبیعی مانند: ? پرتقال
? کیوی
? فلفل دلمه‌ای
? سبزی جعفری
? توت فرنگی

توصیه مصرف روزانه: بین 500 تا 1000 میلی‌گرم برای بزرگسالان.

#ویتامینC #سلامت #تقویت_ایمنی #پیشگیری_از_بیماری #سلامت_قلب #جوانسازی #پیشگیری_از_سرطان #تغذیه

https://www.salamatnews.com/news/379073

‼️هشدار نارنجی هواشناسی: تشدید بارش‌ها و خطرات احتمالی در هفته آینده?سازمان هواشناسی کشور با صدور هشدار سطح نارنجی، نسبت به تشدید فعالیت‌های بارشی در روزهای آینده هشدار داد. طبق پیش‌بینی‌ها، از روز یکشنبه ۱۳ آبان تا دوشنبه ۱۴ آبان، مناطق مختلف کشور تحت تأثیر بارش‌های شدید و سایر پدیده‌های جوی قرار خواهند گرفت.

?بر اساس این هشدار، رگبار شدید باران همراه با رعد و برق و تگرگ، وزش بادهای شدید موقتی، و در نواحی مستعد، احتمال گرد و خاک پیش‌بینی شده است. همچنین از دوشنبه، کاهش محسوس دما به ویژه در نواحی سردسیر و بارش برف در ارتفاعات نیز در نظر گرفته شده است.

https://www.salamatnews.com/news/378795/