🔻راهکارهای کم شدن سایز دور کمر

▪️کارشناسان توصیه می‌کنند که برای کاهش سایز کمر و پیشگیری از سندرم متابولیک، تغییراتی در سبک زندگی اعمال شود. برخی از مهم‌ترین این راهکارها عبارتند از:

رژیم غذایی متعادل و متنوع: انتخاب غذاهای سالم با توجه به نیازهای بدن، از جمله مصرف بیشتر سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین‌های سالم و کاهش مصرف شکر و چربی‌های ناسالم.

فعالیت بدنی منظم: انجام تمرینات ورزشی منظم برای کمک به کاهش وزن و بهبود وضعیت متابولیکی بدن.

خواب کافی و منظم: بهبود کیفیت خواب و حفظ ساعت خواب منظم که می‌تواند به تنظیم فرآیندهای متابولیکی بدن کمک کند.

تامین ریزمغذی‌ها: مصرف ویتامین D و منیزیم که کمبود آن‌ها می‌تواند خطر سندرم متابولیک را افزایش دهد. منابع غذایی غنی از منیزیم مانند سبزیجات برگ سبز و قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای جذب ویتامین D، می‌تواند به سلامت متابولیک کمک کند.

@salamatnews

*🔻 تاثیر این نوع مدیتیشن روی کاهش اضطراب*

▪️مدیتیشن سپاسگزاری روشی ساده برای کاهش اضطراب و تقویت روحیه است. این تمرین ذهن را از افکار منفی به سمت افکار مثبت می‌برد و با تمرکز بر لحظات و افراد خوب زندگی، احساس آرامش بیشتری ایجاد می‌کند.

*🌼 فواید مدیتیشن قدردانی:*

کاهش استرس و اضطراب از طریق تمرکز بر لحظه حال و نکات مثبت
افزایش احساسات مثبت با ترشح هورمون‌های شادی‌آور
تقویت انعطاف‌پذیری ذهنی در مقابله با چالش‌ها

*✨ چگونه تمرین کنیم؟*

در محیطی آرام بنشینید، چند نفس عمیق بکشید، و به چیزهایی فکر کنید که برایشان شکرگزارید.
این تمرین را روزانه انجام دهید تا ذهنی آرام‌تر و احساسی شادتر داشته باشید.

https://www.salamatnews.com/news/379319

*📲 شبکه‌های اجتماعی؛ راهی برای پیشگیری از افسردگی در سالمندان*

🔍 نتایج نشان می‌دهد سالمندانی که به فعالیت‌هایی مانند چت آنلاین، تماشای فیلم، بازی، خواندن اخبار و خرید آنلاین می‌پردازند، ۲۴ درصد کمتر در معرض بروز افسردگی هستند. همچنین کسانی که قبلاً علائم افسردگی داشته‌اند، با مشارکت فعال در شبکه‌های اجتماعی، احتمال بیشتری برای بهبود یافته‌اند.

👥 شبکه‌های اجتماعی، راهی برای کاهش تنهایی
پروفسور چی یانلینگ باور دارد که شبکه‌های اجتماعی با ایجاد تعاملات اجتماعی و کاهش حس انزوا، می‌توانند به سالمندان کمک کنند تا ارتباطات بهتری داشته و روحیه مثبتی پیدا کنند.

#سلامتی #سالمندان #شبکه‌های_اجتماعی #افسردگی #روانشناسی #کیفیت_زندگی

https://www.salamatnews.com/news/379325

🔻 زیاد ننشینید قلبتان آسیب می‌بیند
🔹 افرادی که حدود ۹ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند، باید به توصیه‌های محققان توجه کنند: استفاده از میز ایستاده، انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید روزانه (مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری) یا تمرینات شدید در روزهای تعطیل.هرچند ورزش شدید می‌تواند تا حدودی تأثیرات منفی نشستن را کاهش دهد، اما آنها را به طور کامل از بین نمی‌برد.

#سلامت #اخبار_سلامت
@salamatnews

*🌿 ارتباط احتمالی بین آفت‌کش‌ها و سرطان پروستات 🌿***

▪️مطالعه‌ای بلندمدت که توسط دکتر سایمون کریستوف سورنسن از دانشگاه استنفورد انجام شد، نشان داد که ۲۲ آفت‌کش با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط دارند، هرچند که نتایج این تحقیق نتوانست رابطه علت و معلولی ثابت کند.

*🔬 ۴ آفت‌کش ویژه که با سرطان پروستات ارتباط دارند:*

تری فلورالین
کلورانسولام-متیل
دی فلوفنزوپیر
تیامتوکسام (حشره‌کش)

💡 تری فلورالین تنها آفت‌کش است که به عنوان "سرطان‌زای احتمالی انسان" توسط آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده طبقه‌بندی شده است.

💡این مطالعه نشان می‌دهد که تحقیقات بیشتر در مورد اثرات طولانی‌مدت آفت‌کش‌ها بر سلامت انسان، به ویژه سرطان‌ها، ضروری است.

#آفت‌کش #سرطان #سلامت #تحقیق

https://www.salamatnews.com/news/379086

*🍊فواید ویتامین C در فصول سرد سال*

▫️با فرارسیدن فصول سرد سال، بدن بیشتر در معرض بیماری‌های تنفسی و ویروسی قرار می‌گیرد. تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین راه‌های پیشگیری است و مصرف ویتامین C می‌تواند به این امر کمک شایانی کند. 💪

فواید ویتامین C:

تقویت سیستم ایمنی: با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون، خطر ابتلا به بیماری‌های فصلی کاهش می‌یابد.

پیشگیری از بیماری‌های قلبی: با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، از آسیب رادیکال‌های آزاد به دیواره رگ‌ها جلوگیری می‌کند.

حفاظت از پوست و جوانسازی: نقش مهمی در تولید کلاژن و حفظ کشسانی پوست دارد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان: از آسیب سلولی و DNA پیشگیری می‌کند.

جذب بهتر آهن: به جذب بهتر آهن و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.
برای تأمین ویتامین C، به جای مکمل‌ها، بهترین گزینه استفاده از منابع غذایی طبیعی مانند: 🍊 پرتقال
🥝 کیوی
🌶 فلفل دلمه‌ای
🌿 سبزی جعفری
🍓 توت فرنگی

توصیه مصرف روزانه: بین 500 تا 1000 میلی‌گرم برای بزرگسالان.

#ویتامینC #سلامت #تقویت_ایمنی #پیشگیری_از_بیماری #سلامت_قلب #جوانسازی #پیشگیری_از_سرطان #تغذیه

https://www.salamatnews.com/news/379073

‼️هشدار نارنجی هواشناسی: تشدید بارش‌ها و خطرات احتمالی در هفته آینده🔺سازمان هواشناسی کشور با صدور هشدار سطح نارنجی، نسبت به تشدید فعالیت‌های بارشی در روزهای آینده هشدار داد. طبق پیش‌بینی‌ها، از روز یکشنبه ۱۳ آبان تا دوشنبه ۱۴ آبان، مناطق مختلف کشور تحت تأثیر بارش‌های شدید و سایر پدیده‌های جوی قرار خواهند گرفت.

🔺بر اساس این هشدار، رگبار شدید باران همراه با رعد و برق و تگرگ، وزش بادهای شدید موقتی، و در نواحی مستعد، احتمال گرد و خاک پیش‌بینی شده است. همچنین از دوشنبه، کاهش محسوس دما به ویژه در نواحی سردسیر و بارش برف در ارتفاعات نیز در نظر گرفته شده است.

https://www.salamatnews.com/news/378795/

🔺🔺بحران تورم در کشور و بی پاسخ ماندن مطالبات مردم/ درمان به لوکس ترین خدمت تبدیل شده▪️بحران تورم در کشور به مرزهای غیرقابل‌تحمل رسیده است و به‌وضوح تهدیدی جدی برای معیشت و سلامت روانی مردم محسوب می‌شود. آمار رسمی 34 درصد تورم به‌تنهایی نمی‌تواند واقعیت تلخ افزایش قیمت‌ها و کاهش قدرت خرید را توجیه کند؛ چراکه بسیاری از گزارش‌ها نشان از تورمی فراتر از 50 درصد دارند. این ناهماهنگی میان اعداد و واقعیت‌ها نه‌تنها گویای فقدان شفافیت، بلکه نشان‌دهنده عدم توانایی دولت در مدیریت بحران‌های اقتصادی است.

▪️واقعیت تلخ این است که تورم کنترل‌نشده به عمق شکاف طبقاتی افزوده و بی‌اعتمادی اجتماعی را تشدید کرده است. در حالی که عده‌ای خاص در حال انباشت ثروت هستند، اکثریت جامعه به فقر و نابرابری دست و پنجه نرم می‌کند. عدم اجرای مؤثر مالیات بر ثروت و املاک غیرمولد تنها به تضعیف اعتماد عمومی دامن می‌زند.

▪️افزایش بی‌وقفه هزینه‌های بهداشت و درمان، نه تنها موجب نگرانی شهروندان شده، بلکه دسترسی به خدمات درمانی را به یک آرزو تبدیل کرده است. وعده‌های دولت برای بیمه‌های فراگیر، تنها در حد شعار باقی مانده و بسیاری از شهروندان به‌سختی می‌توانند به خدمات پزشکی دسترسی پیدا کنند.

▪️فشارهای اقتصادی ناشی از تورم، جامعه را در معرض بحران سلامت روانی قرار داده است. با افزایش افسردگی و اضطراب، نیاز به خدمات روان‌شناسی و مشاوره به طرز غیرقابل‌باوری افزایش یافته است. اما واقعیت این است که این خدمات به‌ندرت در دسترس هستند و بی‌توجهی به سلامت روان جامعه می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری داشته باشد.

https://www.salamatnews.com/news/378818/

🔶سه تمرین یوگا برای پیشگیری از اختلالات تیروئیدی▫️غده تیروئید هورمون‌هایی تولید می‌کند که بر عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم، ضربان قلب و خلق و خو تأثیر می‌گذارند. عدم تعادل تیروئید، مانند کم‌کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید، می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.

▫️هرچند درمان پزشکی برای رفع مشکلات تیروئید ضروری است، اقدامات ساده‌تری هم وجود دارد که با اتخاذ آنها می‌توان اثربخشی رویکردهای مرسوم را افزایش دهد. انجام تمرینات «یوگا»، ترفندی اثربخش در ارتقای سلامت تیروئید است. سه تمرین یوگا که در بهبودی اختلالات تیروئید نقش دارند، عبارتند از:

1)حالت شانه تکیه‌گاه (Sarvangasana)
2) حالت ماهی (Matsyasana)
3)حالت گاوآهن (Halasana)

✔️برای بررسی این 3 تمرین یوگا به لینک زیر مراجعه کنید:

https://www.salamatnews.com/news/378817/

▪️محکومیت مزاحم تلفنی اورژانس 115 به ارائه خدمات در زندان

🔺دادگاه کیفری اصفهان رای نهایی خود را در خصوص پرونده فرد مزاحم تلفنی اورژانس 115 صادر کرد. بر اساس این حکم، متهم به ارائه خدمات عمومی در قسمت امور بهداشتی زندان‌های اصفهان محکوم شد.

🔺در پی شکایت اورژانس 115 از فردی که با مزاحمت‌های تلفنی مکرر در بازه یک ماهه بیش از 210 تماس مزاحمت تلفنی داشت و امدادرسانی این مرکز را با اختلال مواجه کرده بود، دادگاه رای نهایی خود را صادر کرد و وی به اتهام مزاحمت تلفنی، به یکصد و بیست ساعت ارائه خدمات عمومی در قسمت امور بهداشتی زندان‌های اصفهان محکوم شد.

@salamatnews