چالش 30 روزه خرداد :✨?

1- امروز یه وعده هر چی دوست داری بخور.
2- نیم ساعت چرت بزن.
3- دمنوش و چای سبز بخور.
4- قند و شکلات رو تا آخر ماه حذف کن.
5- آهنگ مورد علاقتو بذار و کاراتو انجام بده.
6- هر روز یه میوه بخور.
7- روتین پوستی انجام بده.
8- یه شاخه گل برای خودت بخر.
9- نوشابه حذف بشه.
10- از امروز روزی 5 تا 8 لیوان آب بخور.
11- خودتو ببخش.
12- ورزش روزانه که یادت نرفته؟
13- هر روز ده دقیقه زودتر بیدار شو.
14- مصرف نمک رو کم کن.
15- از خانوادت یه عکس قشنگی بگیر.
16- صبحانه مقوی یادت نره.
17- 3 تا از اهدافتو بنویس‌.
18- 10 تا از عکساتو چاپ کن.
19- نصف بشقابت سبزیجات باشه.
20- چیپس و پفک رو حذف کن.
21- تمرین زبان یادت نره.
22- آبمیوه طبیعی درست کن.
23- ماسک خیار درست کن بزار زیر چشمت.
24- ناشتا آب ولرم بخور.
25- پیاده روی کن.
26- کاری که دوست داری انجام بده.
27- از خودت یه عکس قشنگ بگیر.
28- دیگه آب یخ نخور.
29- یوگا انجام بده.
30- کتاب جدید بخون.

| تجویز انگیزه |

‌@imEsmoloI |?

بیا باهم یه زندگی پر از امید و قشنگی بسازیم...?✨?
@imEsmoloI |?

• تعیین اهداف فردی برای سال 1402 :?☕️

- سلامتی :
- تغذیه سالم
- ورزش روزانه
- آبرسانی به بدن
- آراستگی ظاهری
- بهداشت فردی
- ویتامین های بیشتر
- 10 هزار قدم روزانه

- ذهن :
- انتخاب روتین
- مطالعه روزانه
- ژورنال نویسی
- مراقبه صبحگاهی
- مقابله با افکار منفی
- گوش دادن به موسیقی
- جملات تاکیدی روزانه

- جسمی :
- تمرین تنفس
- سبزیجات بیشتر
- نوشیدن بیشتر آب
- قدم زدن در هوای آزاد
- کاهش مصرف الکل
- مصرف کمتر فست فود

- مسیر شغلی :
- هدف گذاری
- یادگیری مهارت ها
مدیریت زمان
افزایش تمرکز
مبارزه با اهمال کاری
- دوره های آموزشی منبع درآمد بیشتر

#ارسالی ?☕️
@imEsmoloI |?

• عادت های خوب شروع روزانه :??
- مرتب کردن رختخواب ها.
- شستن دندان ها و نخ دندان.
- نوشتن مهم ترین کارهای روزانه.
- لباس پوشیدن کمی بهتر از انتظارت.
- ابراز قدردانی برای چیزهایی که داری.
- مدیریت و مرتب کردن ریخت و پاش هوایی که توی خونه و اتاق کردی.

@imEsmoloI |?

7 عامل مهم برای برنامه ریزی روزانه :?✨

- تنوع بده :
نه‌ همه‌ درساتو یه‌ روز بخون و نه‌ فقط‌ یه‌ دونه‌ درس‌ تو‌ یه‌ روز.
- جوگیر نباش :
اگه‌ ساعت‌ مطالعت 5 ساعته، ‌ 10‌ساعت‌ نزار‌
به‌ جاش‌ هی‌ هر روز ‌ 15‌ دقیقه‌ بهش‌ اضافه‌ کن‌ تا‌ به ‌ 10‌ ساعت‌ برسه.
- دوپینگ حافظه کن :
قبل‌ از‌ شروع‌ هر درس‌ و‌ آخر شب‌ درسارو‌ مرور‌ کن.
- خودتو به چالش بکش :
مثلا امروز‌ ساعت ‌7‌صبح‌ بیدار‌ میشم، یا فردا 1 ساعت بیشتر درس میخونم و...
-؛ Light درست رو بچین :
حجم‌ زمان‌ و تعداد‌ تست‌ هر‌ مبحث‌ رو‌ مشخص‌ کن، مثلا‌ درسنامه‌ گفتار 1 فصل 5 زیست‌ دوازدهم، 20 تست‌ آموزشی ‌2 ساعت.
- استراحت اسمارت داشته باش :
به‌ ازای‌ هر 25 دقیقه‌ مطالعه ‌ 5‌دقیقه‌ استراحت‌ کن.
- سازمان‌دهی کن :
همه‌ چیز رو در جای خودش قرار بده. تاریخ‌های مهم رو به تقویمت اضافه کن و همه‌چیز رو مرتب بنویس.

‌@imEsmoloI |?

• کارهای مثبتی که میتونی تو تعطیلات عید انجام بدی?*?***
- فیلم ببین.
- کتاب بخون.
- درساتو بخون.
- گل طبیعی بخر.
- به خودت برس.
- آلبوم درست کن.
- با خودت خلوت کن.
- با دوستات قرار بزار.
- موسیقی گوش بده.
- بیخیال ورزش نشو.
- سفر برو و تفریح کن.
- مهارت جدید یاد بگیر.
- هر روز مدیتیشن کن.
- پادکست گوش بده.
- استراحت کن و لذت ببر.
- نوشیدنی جدید درست کن.
- برای اهدافت برنامه ریزی کن.
- پایتخت کشورهارو حفظ کن.
- دکوراسیون اتاقتو تغییر بده.
- به گل و گیاهات رسیدگی کن.
- یه کار خاطره‌انگیز انجام بده.
- اهداف سال جدیدت رو بنویس.
- تو مکان های خلوت شهر قدم بزن.
- کار و اخبار رو برای مدتی بزار کنار.
- روزانه تعدادی لغت انگلیسی یاد بگیر.
- دستی به لباس‌ها و لوازم‌ اضافیت بکش.
- اگه به نوشتن علاقه داری، دکلمه بنویس.
- یه عادت جدید به روتینت اضافه کن.
- برای گربه ها غذا درست کن و براشون بزار.
- یه عادت مثبت و جدید برای خودت ایجاد کن.
- لباس‌هایی که لازمت نمیشه رو بده به افراد نیازمند.

‌#ارسالی ☕️
@imEsmoloI |?

سال نو مبارک ?✨
امیدوارم امسال سالی پر از موفقیت و حال خوب وسلامتی براتون باشه.
تک تک هدف هاتونو تیک بزنید و دلتون پر از انگیزه باشه.
امیدوارم امسال از لحاظ روحی، جسمی، عاطفی ومالی به اوج پیشرفت برسید‌.
وکنار عزیزانتون بهترین خاطرات رو بسازید.

- اِدا

@imEsmoloI |?

"چایی و چت☕️"

میدونی اگه کسی این حرفا رو بهت نزد، من بهت میگم؛

من خیلی خیلی بهت افتخار میکنم.
به اینکه اینقدر قوی هستی، که تونستی کلی مشکلات رو پشت سر بزاری.
به اینکه داری سعی میکنی، حال بدتو خوب کنی.
من خیلی دوستت دارم، چون همون طور ک هستی زیبا و دوست داشتنی هستی.
من مطمئنم تو به همه ی اهدافت میرسی و اگه هدفت مشخص نشده هنوز، مشکلی نیست رفیق کلی وقت داری که پیداش کنی.

ببین خوشگلم تو خیلی لبخندت قشنگه، پس همیشه بخند باشه؟!??

@imEsmoloI |?