روزت بخیر

مرحله ۱: انتخاب کاری که باید انجام بدی
اولین قدم اینه که تصمیم بگیری کدوم کار رو می‌خواهی انجام بدی. می‌تونه یک پروژه بزرگ باشه یا یک کار کوچیک که به توجه نیاز داره. فقط مهمه که قبل از شروع، دقیقا بدونی که چه کاری رو قراره انجام بدی.

مرحله ۲: تنظیم تایمر
یک تایمر ۲۵ دقیقه‌ای تنظیم کن. می‌تونی از تایمرهای مخصوص پومودورو استفاده کنی یا از هر تایمری که دوست داری. هر زمان که تایمر شروع به شمارش کرد، باید به طور کامل روی کارت تمرکز کنی و هیچ وقفه‌ای ایجاد نکنی.

مرحله ۳: کار کردن
در طول این ۲۵ دقیقه، فقط روی همون کار متمرکز باش. سعی کن هیچ چیزی توی ذهنت بیاد یا چیزی مزاحمت ایجاد کنه. این زمان دقیقا برای تمرکز و پیشرفت توی کار طراحی شده.

مرحله ۴: استراحت کوتاه
وقتی تایمر به پایان رسید، یک وقفه ۵ دقیقه‌ای بگیر. می‌تونی کمی بایستی، چای بخوری، یا از جایت بلند بشی تا ذهن و بدنت تازه بشه. این وقفه کوتاه کمک می‌کنه که انرژی‌ات رو دوباره بازیابی کنی.

مرحله ۵: تکرار
این فرایند رو چهار بار تکرار کن (یعنی چهار پومودورو ۲۵ دقیقه‌ای و سه استراحت ۵ دقیقه‌ای). بعد از این چهار دوره، یه استراحت طولانی‌تر بگیر، مثلا ۱۵ تا ۳۰ دقیقه.

مرحله ۶: استراحت طولانی‌تر
بعد از چهار پومودورو، که معادل حدود ۱۰۰ دقیقه کار و ۱۵ دقیقه استراحت کوتاهه، یک استراحت طولانی‌تر بگیر. در این استراحت می‌تونی کاملا ریلکس کنی، ورزش بکنی، یا حتی یک غذای سبک بخوری. این استراحت بهت کمک می‌کنه که دوباره آماده شروع یک دور دیگه بشی.

پومودورو یک تکنیک مدیریت زمانه که به کمک اون می‌تونی تمرکزت رو بالا ببری و بهره‌وری‌ات رو افزایش بدی. در این روش، کار به ۲۵ دقیقه تقسیم میشه که بهش "پومودورو" می‌گن و بعد از اون یک وقفه کوتاه ۵ دقیقه‌ای داری. بعد از چهار پومودورو (یعنی ۱۰۰ دقیقه کار)، یک استراحت طولانی‌تر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای می‌گیری.

هدف اینه که تمرکزت رو روی یک کار خاص بذاری و از وقفه‌های کوتاه برای تجدید انرژی استفاده کنی. این روش به خصوص برای کارهای طولانی یا کارهایی که ممکنه باعث خستگی بشن، خیلی موثره.

اگر بخوای می‌تونی از تایمرهای مخصوص پومودورو یا اپلیکیشن‌های مختلف استفاده کنی تا این فرایند رو راحت‌تر پیگیری کنی🕓🕓🕓🕓

سلامممممم

این موکاپ های لوگو جدیدوو میزارم

هنوز البته جا داره کامل بشه اگر دوست داشتید استفاده کنید

آموزش های بنر تو این کاناله

اینم توضیحات

هر کدوم رو زیرش توضیح با ویس میزارم

حالا فایل ها درحال آماده سازیه