#حقایق_تغذیه_ای
میان وعده دانش آموزان?‍?*@Donut_Clinic
دانش­ آموزان هر 1.5 تا 2 ساعت یک‌بار⏳*** به میان ­وعده سالم نیاز دارند تا دچار افت قند خون و کاهش یادگیری نشوند.

✅بهترین خوراکی‌ها برای میان­ وعده­ آنها عبارتند از:  لقمه نان و پنیر و گردو?? یا نان و خیار و گوجه??، میوه‌های خشک مثل کشمش، انجیر و برگه­‌ی خشک، انواع مغزیجات? مانند پسته، بادام زمینی?، بادام، نخودچی و غیره، چند عدد خرما، شیر، میوه‌های تازه مثل سیب?، پرتقال، آب­میوه‌های تازه و طبیعی? به جای آبمیوه‌های صنعتی.
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
لیست غذاهای مجاز در بیماری سلیاکبا توجه به خطر قرار گرفتن در معرض گلوتن و لیست غذاهای نگران کننده، باید بدانید غذاهایی نیز هستند که می توانید با خیال راحت مصرف کنید. لیست غذاهای زیر می تواند پایه رژیم تان باشد:
میوه ها و سبزیجات
لوبیاها و عدس ها
آجیل ها و دانه ها
تخم مرغ
گوشت قرمز و ماهی تازه ( غیر فرآوری شده )
محصولات لبنی ( حتما برچسب روی مواد را بخوانید )
گندم سیاه
ذرت
برنج و آرد سیب زمینی
بذر کتان
ارزن
کوینو
برنج
سویا