Brownie Saudável de Abóbora 🎃🍫

✨Ingredientes:

500g de abóbora cozida (aproximadamente 2 xícaras 🥄)
2 ovos 🥚🥚
50g de farelo de aveia (ou 1/2 xícara; pode ser farinha de aveia ou de trigo também)
1 colher de chá de canela em pó ✨
1 colher de sopa de fermento em pó ⏫
50g de chocolate 70% em gotas ou pedaços (aproximadamente 1/4 de xícara) 🍫
20 gotas de adoçante (ou mel a gosto 🍯)
Papel manteiga para forrar a travessa 📜

✨Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, amasse a abóbora cozida até virar um purê bem lisinho 🥄.
2. Misture os ovos, o farelo de aveia, a canela e o fermento até formar uma massa bem homogênea. 💪
3. Jogue as gotas de chocolate 70% e o adoçante (ou mel, se preferir) pra dar aquele toque final 😋.
4. Forre uma travessa com papel manteiga (pra não grudar nada, né? 😉).
5. Despeje a massa na travessa e espalhe direitinho, deixando bem uniforme 🧑‍🍳.
6. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 12 a 15 minutinhos ⏲️, até ficar firme nas bordas e ainda macio no centro.
7. Tire do forno, espere esfriar (se conseguir resistir! 😅) e corte em pedaços.

Prontinho! Agora é só se deliciar sem culpa! 🍽️💚

A abóbora é uma excelente escolha para receitas fit, pois é rica em fibras, tem poucas calorias e um baixo índice glicêmico, ajudando a manter a saciedade e controlar o açúcar no sangue. 🧡✨

Esta receita rende 6 porções (ou 9 pedaços pequenos)
Cada porção desse Brownie Fit de Abóbora tem aproximadamente:

• 116 kcal
• 15,8g de carboidratos
• 4,9g de proteínas
• 5,2g de gorduras

✨Uma opção deliciosa e saudável para o seu dia! 🍫🙌

#saudefeminina #dieta #saude #receitafitness #brownies #browniecake #browniefit #receitasaudavel #receitasimples
#receitafitness

Brownie Saudável de Abóbora 🎃🍫

✨Ingredientes:

500g de abóbora cozida (aproximadamente 2 xícaras 🥄)
2 ovos 🥚🥚
50g de farelo de aveia (ou 1/2 xícara; pode ser farinha de aveia ou de trigo também)
1 colher de chá de canela em pó ✨
1 colher de sopa de fermento em pó ⏫
50g de chocolate 70% em gotas ou pedaços (aproximadamente 1/4 de xícara) 🍫
20 gotas de adoçante (ou mel a gosto 🍯)
Papel manteiga para forrar a travessa 📜

✨Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, amasse a abóbora cozida até virar um purê bem lisinho 🥄.
2. Misture os ovos, o farelo de aveia, a canela e o fermento até formar uma massa bem homogênea. 💪
3. Jogue as gotas de chocolate 70% e o adoçante (ou mel, se preferir) pra dar aquele toque final 😋.
4. Forre uma travessa com papel manteiga (pra não grudar nada, né? 😉).
5. Despeje a massa na travessa e espalhe direitinho, deixando bem uniforme 🧑‍🍳.
6. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 12 a 15 minutinhos ⏲️, até ficar firme nas bordas e ainda macio no centro.
7. Tire do forno, espere esfriar (se conseguir resistir! 😅) e corte em pedaços.

Prontinho! Agora é só se deliciar sem culpa! 🍽️💚

A abóbora é uma excelente escolha para receitas fit, pois é rica em fibras, tem poucas calorias e um baixo índice glicêmico, ajudando a manter a saciedade e controlar o açúcar no sangue. 🧡✨

Esta receita rende 6 porções (ou 9 pedaços pequenos)
Cada porção desse Brownie Fit de Abóbora tem aproximadamente:

• 116 kcal
• 15,8g de carboidratos
• 4,9g de proteínas
• 5,2g de gorduras

✨Uma opção deliciosa e saudável para o seu dia! 🍫🙌

#saudefeminina #dieta #saude #receitafitness #brownies #browniecake #browniefit #receitasaudavel #receitasimples
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🍫 Banana banhada no chocolate: crocante por fora, macia por dentro! 🍌

Você vai amar essa sobremesa com apenas 2 ingredientes! Simples, rápida e deliciosa! 🍌

Ingredientes:

✨1 banana
✨50g de chocolate amargo 70%

Modo de preparo:

1. Corte a banana ao meio e depois em tiras.
2. Derreta o chocolate amargo em banho-maria ou no micro-ondas.
3. Mergulhe os pedaços de banana no chocolate derretido, usando dois garfos para ajudar.
4. Coloque as bananas cobertas com chocolate em um prato forrado com papel manteiga.
5. Leve à geladeira ou ao congelador por 10 minutos até o chocolate endurecer.

Informação Nutricional (porção total):

• Calorias: 210 kcal
• Carboidratos: 34g
• Proteínas: 3 g
• Gorduras: 10 g

✨Essa combinação é uma ótima opção rápida e saudável para quando bater aquela vontade de doce!

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A vitamina D desempenha um papel crucial na manutenção de um microbioma intestinal saudável. A deficiência de vitamina D pode levar a muitos problemas de saúde e torná-lo mais propenso a certas doenças autoimunes. A vitamina D também pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável.

É importante verificar os valores sanguíneos pelo menos uma vez por ano.
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A vitamina D não consegue cumprir sua função sem MAGNÉSIO! O magnésio é um cofator da vitamina C e da vitamina D. Portanto, é importante complementar esses compostos em conjunto ou assegurá-los na dieta.
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Os suplementos de Vit D (D2 é a opção vegana ou D3) devem ser sempre consumidos com uma refeição rica em gordura ? Nozes, azeite, sementes moídas, para garantir uma boa absorção. Para suplementar consulte um profissional da saúde!
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A saúde começa no intestino!
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Quer melhorar a saúde intestinal e aumentar a imunidade? Envie uma mensagem com EU QUERO ????

➡️ Se precisar de ajuda, baixe o guia Melhore o seu intestino, link ainda disponível na bio @tudo.sobre.intestino
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Comunicado!
À partir do dia 13/05/2024 , às atividades deste canal se encerrarão.
Nao tenho data de volta,mas desde já agradeço aos membros, que se inscreveram no canal, e se identificaram com ele.
Por falta de tempo, nao tenho conseguido manter o nível das publicações.
Desde já, fiquem a vontade para sairem ou se quiserem podem ficar no canal.
As publicações,se limitarão a uma única por mês.
O meu obrigado e agradeço a compreensão!
Sandra?