*🚨 یک هشدار جدی!
داروهای غیرمجاز با وعده‌های دروغین که تهدید واقعی برای سلامت شما هستند:*

متاسفانه طی سال‌های اخیر به‌طور نگران‌کننده‌ای شاهد افزایش تولید و توزیع داروهای دست‌ساز در کارگاه‌های غیرمجاز هستیم که ادعا می‌کنند در زمینه‌هایی مانند لاغری، چاقی و ترک اعتیاد معجزه می‌کنند. اما این داروها نه تنها هیچ خاصیت شگفت‌انگیزی ندارند، بلکه می‌توانند سلامت و زندگی شما را به خطر بیندازند!

*💊 داروهای غیرمجاز به چه داروهایی گفته می‌شود؟*این نوع داروها در کارگاه‌های غیرقانونی و بدون نظارت وزارت بهداشت تولید می‌شوند. این داروها معمولاً شامل ترکیبات نامشخص، مواد شیمیایی مضر و حتی مواد مخدر هستند و غالباً به‌صورت قاچاق و بدون نسخه فروخته می‌شوند.

*⚠️ پیامدهای مصرف داروهای غیرمجاز👇🏼*:

عوارض شدید:** مصرف این داروها می‌تواند به مشکلات جدی از قبیل اختلالات قلبی، افزایش فشار خون، آسیب به کبد و کلیه‌ها و حتی مرگ منجر شود.

وابستگی و اعتیاد:
برخی از این مواد ممکن است حاوی ترکیبات مخدر باشند که اعتیادآور هستند.

اثرگذاری ناپایدار:
بسیاری از این داروها اصلاً مؤثر نیستند و ممکن است موجب بازگشت وزن یا چالش‌های جدی از جمله عوارض جسمانی و روانی غیرقابل جبران شوند.

عدم نظارت بهداشتی:
این داروها بدون آزمایش‌های لازم و استاندارد، تولید شده و ممکن است دارای آلودگی‌های سمی باشند.

*🛑 چگونه از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنیم؟
-* خریدهای دارویی خود را فقط از داروخانه‌های معتبر انجام دهید.

- از مصرف داروهای بدون نسخه و قاچاق جداً پرهیز کنید.

- قبل از اقدام به مصرف هر دارویی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

- از تبلیغات فریبنده و غیرموثق در شبکه‌های اجتماعی دوری کنید.

*💡 راهکارهای سالم و جایگزین برای سلامت شما:*به جای استفاده از داروهای خطرناک با اهدافی مانند تغییر وزن یا ترک اعتیاد، به متخصصین مرتبط مراجعه کنید. برنامه‌های غذایی متعادل، ورزش منظم و دریافت روش‌های درمانی علمی بهترین گزینه‌ها برای حفظ سلامتی شما هستند.

فراموش نکنید که سلامت جسمی و روانی شما بر هرچیزی ارجح است و باید تحت هر شرایطی به آن توجه کرد.

#دکتر_مهدی_پورنامداری
#روانپزشک
#اعتیاد #دارو

🆔@drpournamdari

⚡️ همه‌ی افراد در زندگی اضطراب را با شدت‌های گوناگون تجربه می‌کنند با این حال اگر از حدی فراتر رود موجب اختلال در عملکرد روزمره و در حوزه‌های مختلف زندگی می‌شود.
در ادامه به برخی از روش‌های کاربردی مقابله با اضطراب اشاره خواهیم کرد:

تنفس عمیق:تمرین‌های تنفسی می‌توانند به کاهش تنش و اضطراب کمک کنند. مثلاً، تنفس عمیق از دیافراگم را امتحان کنید:
نفس عمیق بکشید، سپس به آرامی آن را خارج کنید و چند بار این کار را تکرار کنید.

مدیتیشن و ذهن‌آگاهی:مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام کنید و بر حال حاضر تمرکز کنید. روزانه چند دقیقه مدیتیشن کردن می‌تواند بسیار مفید باشد.

ورزش منظم:فعالیت‌های ورزشی باعث آزاد شدن اندورفین‌ها می‌شوند و می‌توانند به کاهش نشانه‌های اضطراب کمک کنند. حتی انجام پیاده‌روی ساده و روزانه نیز موثر واقع می‌شود.

رژیم غذایی متعادل:رژیم غذایی سالم با میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب به حفظ تعادل انرژی و وضعیت ذهنی مطلوب کمک می‌کند. در صورتی که اضطراب را مکرر تجربه می‌کنید، از مصرف کافئین و قندهای افزوده پرهیز کنید.

استراحت و خواب کافی:خواب کافی و استراحت می‌تواند به بهبود حالت روحی و کاهش اضطراب و بسیاری دیگر از علائم آزاردهنده کمک کند. سعی کنید یک روال خواب منظم ایجاد کنید.

صحبت کردن با دیگران:ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و اضطراب کمک کند. در مورد آنچه که احساس می‌کنید با افرادی که همدلی بالا و قدرت شنیدن درستی دارند صحبت کنید.

نوشتن:نوشتن در یک دفترچه می‌تواند به آزاد کردن افکار و احساسات کمک کند. احساسات خود را بنویسید و با آن‌ها کار کنید.

شناسایی عوامل استرس‌زا:سعی کنید عوامل استرس‌زا در زندگی خود را شناسایی کرده و روش‌هایی برای مدیریت یا کاهش آن‌ها پیدا کنید.

نکات خودمراقبتی:وقت گذاشتن برای فعالیت‌هایی که به شما لذت می‌برند، مانند خواندن کتاب، هنر، یا باغبانی می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

💡مهم‌ترین شیوه؛ مشاوره و درمان:در صورت داشتن اضطراب شدید یا مزمن، مراجعه به متخصص روانپزشک یا روانشناس می‌تواند بسیار مفید باشد. درمان‌های شناختی-رفتاری و سایر روش‌های درمانی می‌توانند به شما کمک کنند تا ریشه‌ی اضطراب خود را پیدا کنید و به مرور بر آن غلبه کنید.

#دکتر_مهدی_پورنامداری #روانپزشک
#اضطراب #رواندرمانی

🆔 @drpournamdari

*‼️ ۵ علامت که نشون می‌ده اضطرابت درحال بدتر شدنه:
1️⃣* به طور دائم احساس فشار توی قفسه‌ی سینه‌ت داری.

2️⃣ تصمیم‌گیری برات مشکله چون از اشتباه کردن وحشت داری.

3️⃣ مدام احساس بغض و عصبانیت داری ولی دلیلش رو نمی‌دونی.

4️⃣ مدت زمان زیادی رو داخل خونه سپری و از مسائل بیرونی اجتناب می‌کنی چرا که نمی‌تونی خودت رو برای رویارویی با ترس‌هات متقاعد و آماده کنی.

5️⃣ عزت نفس و احساس خود-ارزشمندیت در حال سقوط آزاده.

منبع:
dlcwellness#دکتر_مهدی_پورنامداری#اضطراب#روانپزشک *🆔* @drpournamdari

#اختلال_شخصیت

اختلال شخصیت جدا از اختلالات روانی به حساب می آیند؛ و درواقع به صورت ارثی و ژنتیکی در فرد وجود دارد که با افزایش سن علائم بیشتری از خودش نشان میدهد. ما نباید فکر کنیم که میتوانیم افرادی که دچار اختلالات شخصیتی هستند( گونه های متفاوتی دارد) تغییر دهیم بلکه باید به این موضوع دقت کنیم که خود فرد از آن آگاه است یا خیر، شدتش چقدر است و چقدر زندگی فرد را مختل کرده که بتوانیم با آگاهی روانپزشک و روانشناس مناسب فرد را پیدا کنیم.

تماس تلفنی
اینستاگرام ما
سایت کلینیک              

?@drpournamdari

?شخصیت قوی در مقابل شخصیت ضعیف

#دکتر_مهدی_پورنامداری
#روانپزشک

?@drpournamdari

?@drpournamdari

? آیا تابحال درباره "روزه ی دوپامین" چیزی شنیده اید؟
روانپزشک آنا لمبک نتایج خیره کننده ای را از بیماران خود ارائه داده است.
درمان بیماران دارای اضطراب و افسردگی با استفاده از تغییرات رفتاری که شامل یک دوره زمانی پرهیز رفتارهایی بود که از ترشح زیاد دوپامین جلوگیری می کرد.

? این نوع درمان جایگزین درمان های دارویی برای کسانی که اعتیاد شدید دارند نیست.

#دکتر_مهدی_پورنامداری
#روانپزشک

?@drpournamdari

? همه ی مواردی که راجع به مصرف شکر و ADHD بایستی بدانید

#ADHD
#مصرف_شکر
#دکتر_مهدی_پورنامداری

?@drpournamdari

▫️گزارش شنیداری (سنگین) نشست آوردگاه درباره‌ی کتاب‌ای «عصب‌شناسی لذت» نوشته‌ی شروین وکیلی و «در طلب عیش» ترجمه‌ی بهنوش عافیت طلب، با مدیریت دکتر شاهین جعفری:

✅ پرسش و پاسخ و بحث‌ها
#عصب‌شناسی#لذت
@sherwin_vakili