دانش‌آموزان عزیز
والدین گرامی

باتوجه به اعلام غیرحضوری بودن مدارس در روز چهارشنبه ۲۸ آذر، این دبیرستان کلیه کلاس‌های خود در روز پنجشنبه ۲۹ آذر را نیز بصورت غیرحضوری برگزار می‌کند.

اردوی یلدا که طبق برنامه اعلام شده قرار بود از ظهر پنجشنبه تا صبح جمعه برگزار شود، به اواخر دی ماه و پس از پایان امتحانات نیمسال اول موکول می‌شود.
برنامه دقیق آن بعدا به اطلاع شما خواهد رسید.

شاد و سربلند باشید

✅ چگونه فرزندانمان را به سحرخیزی عادت بدهیم؟

یک روان شناس کودک و نوجوان می‌گوید: برای اجتناب از شکل گیری جنگ روانی در فضای منزل، پیش از آغاز ماه مهر تنظیم خواب فرزندتان را مد نظر قرار دهید.

✅ خواب فرزندانتان را جدی بگیرید

سید شهرام علیزاده روان شناس کودک و نوجوان در گفتگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد: خواب کافی و مناسب تأثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد.
وی با بیان اینکه اوج ترشح هورمون رشد از ساعت 22 تا 23 شب است، عنوان کرد: باید به خواب فرزندتان در این ساعت توجه ویژه ای داشته باشید؛ به موقع خوابیدن امری دشوار است و تعطیلات تابستانی این امر را دشوار تر می کند.
علیزاده تشریح کرد: پس از سه ماه بی نظمی، دانش آموز بایستی سحرخیزی مجدد را تجربه کند. کودکان و حتی نوجوانان روزانه به 9 ساعت خواب نیاز دارند.
وی با بیان اینکه نتایج بررسی ها نشان می دهد کودکانی که به میزان کافی می خوابند عملکرد بهتری در مدرسه دارند، افزود: کودکانی که کمبود خواب دارند، همیشه حالت خواب آلودگی دارند و اغلب بیش از حد فعال و بی قرارند.
این روان شناس کودک و نوجوان ادامه داد: برای اجتناب از شکل گیری جنگ روانی در فضای منزل، پیش از آغاز ماه مهر تنظیم خواب فرزندتان را مد نظر قرار دهید و سعی کنید ساعت خواب او را هر روز 15 دقیقه عقب ببرید؛ این کار باعث می شود ماه مهر برای او به کابوس مبدل نشود.
وی کلاس اولی ها را به شدت در معرض خطر اجتناب از مدرسه دانست و مطرح کرد: برای اینکه فرزندتان یک خواب کامل داشته باشد، استفاده او از دستگاه های الکترونیکی را محدود کنید و محیطی تاریک و بی سر و صدا را برای خوابش در نظر بگیرید.
علیزاده با اشاره به اینکه در بسیاری از خانه ها رسانه تعیین کننده وقت خواب و بیداری است و بسیاری از سفره ها مقابل رسانه ها پهن می‌شوند، تصریح کرد: رسانه گرمای عاطفی روابط را به شدت کم کرده است، چرا که ذهن بسیاری از بچه ها به قدری گرم رسانه شده که از واقعیت های اطراف و حتی نیازهای حقیقی خود غافل شده اند و چرخه خواب کودک به هم ریخته است. در این شرایط سعی کنید در مقابل خواهش فرزندتان برای تماشای تلویزیون در ساعات پایانی شب مقاومت کنید.

لینک خبر:

https://goo.gl/P7qtCX

تابناک | TABNAK

چگونه فرزندمان را عادت به سحرخیزی دهیم؟

یک روان شناس کودک و نوجوان گفت: برای اجتناب از شکل گیری جنگ روانی در فضای منزل، پیش از آغاز ماه مهر تنظیم خواب فرزندتان را مد نظر قرار دهید.

♦️مصرف فست‌فود در دوران نوجوانی حافظه را برای همیشه مختل می‌کند!

?تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم غذاهای ناسالم سرشار از چربی و شکر، می‌تواند بر سطح استیل کولین در بدن که نقشی اساسی در حافظه و یادگیری دارد، تأثیر منفی بگذارد.
?این مطالعه نشان داد که نوجوانانی که به طور مرتب فست‌فود می‌خورند، دچار نقص حافظه می‌شوند. نکته قابل توجه این است که حتی با تغییر رژیم غذایی به سمت تغذیه سالم، این آسیب‌ها قابل جبران نیستند.
@Akhbar_Semnan