بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها

ویتامین دی: وسط وعده غذایی چرب
ویتامین ب12: همراه با وعده صبحانه
ویتامین آ: همراه ناهار یا شام
بیوتین: با معده خالی صبح یا ظهر
ویتامین ای: در کناره وعده‌های اصلی
نیاسین: قبل از صبحانه شکم خالی
امگا 3: وسط وعده غذایی چرب
ویتامین سی: یک ساعت قبل غذا
اسید فولیک: نیم ساعت پیش از خواب

? ➺

**شاد مازندرانی

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌   ?❤️?
          ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌
 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎**

↫از چیزایۍ که میتونه روز منو قشنگ کنه
صداۍ دور‌گه مردونه توعه
وقتۍمیگۍ : صبح بخیر عشقم?‍❤️‍?*☘? ֶָ֢*

غیر ممکنه با کسی باشی
که هیچوقت اذیتت نکنه،
پس با کسی باش که
ارزش درد کشیدن رو داشته باشه!❤️‍?

تو کرم ابریشم نیستی که پیله کنی پروانه شی

تو پیله کنی نهایتا بلاک میشی???‍♀️

?و‌ نشانه‌هایی برای‌ هدایت‌ یافتم
مثلاچشم‌هایت،
که روی‌گناهانم‌بستی‌‌وبخشیدی..

تلوﯾﺰﯾﻮﻥ یه دختره رو ﻧﺸﻮﻥ ﺩﺍد
که پزشکی قبول شده ﺑﻮﺩ
یهو بابام زد تو سرم ﮔﻔﺖ :
ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮ هم سن ﺗﻮﺋﻪ !

بعدش ﺑﺎﺑﺎﺷﻢ ﻧﺸﻮﻥ ﺩﺍﺩﻥ
ﮐﻪ ﺍﻭﻧﻢ پزشک ﺑﻮﺩ
ﺑﺎﺑﺎﻣﻢ ﮐﺎﻧﺎﻟﻮ ﻋﻮﺽ ﮐﺮﺩ !
بخاری رو هم خاموش کرد ! ???????

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

یارو ميره تماشاي رقص باله،
خوابش میبره...
ازش ميـپرسن:
چطوربود؟

ميگه:
خيلي انسان بودن
ديدن من خوابم
همش رو نوك پا راه ميرفتن???????

میدونی به دوست دختری که عصبانیه ولی خوشکله چی میگن؟؟

قندهار???

ترکیبی از چند اهنگ شاد*

♥️?*