?اگر بە عجایبهای جهان علاقە دارید کلیک کن? ????? https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH ???? https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH

?اگر بە عجایبهای جهان علاقە دارید کلیک کن?
?????
https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH
https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH
https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH
????
https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH
https://t.me/+T2unnw4dR03fgNMH

*?چگونە در موفقیت فرزندان خود سهم بیشتری داشتە باشیم؟*

*✍ علی سلیمانی، مشاور*

?موفقیت فرزندان ما تنها به تلاش‌های آن‌ها بستگی ندارد؛ بلکه حمایت، هدایت و رفتارهای ما نیز نقش مهمی در شکل‌گیری مسیر زندگی آن‌ها ایفا می‌کند. در ادامەی این نوشتار، چند راهکار برای تأثیرگذاری بیشتر در موفقیت فرزندان ارائه نمودەایم کە توجە بە این موارد و رعایت آن از سوی والدین، نقش بسزایی در موفقیت فرزندانشان خواهد داشت:

1ـ شنونده خوبی باشید:
به فرزندان‌تان گوش دهید، نه فقط برای جواب دادن، بلکه برای فهمیدن. وقتی احساس کنند که حرف‌هایشان مهم است، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنند و انگیزه بیشتری برای تلاش خواهند داشت.

2ـ به توانایی‌های آن‌ها ایمان داشته باشید:
اعتماد شما به توانایی‌های فرزندتان، نیروی محرکه‌ای است که او را به جلو می‌راند. به جای تمرکز بر ضعف‌ها، نقاط قوت او را برجسته کنید و تقویت کنید.

3ـ الگوی مثبت باشید:......

@mojalehzan

? اگه شما هم درگیر بیش‌فکری یا اورثینک (Overthinking) هستید و نمی‌دونید چطور میشه این مغز پرسروصدا رو برای لحظاتی خاموش کرد!، تو این پست قراره که ۱۴ روش کوتاه، موثر و مبتنی بر شواهد واسه غلبه کردن به این مشکل رو با هم مرور کنیم.

? روش اول؛....
۱. با خود نظارتی ببین کی!، کجا و تو چه شرایطی بیشترین میزان فکر و خیال میاد سراغت! و در لحظه مچ خودت رو بگیر؛ مثل اینکه یهو به خودت بیای و بگی "اوه، باز دارم به چیزهای بیخود فکر می‌کنم".

? روش دوم؛ افکارت رو به چالش بکش. ببین واقعاً کمکی هم بهت می‌کنن!
۳. نفس عمیق بکش: اجازه بده کورتیزول و نوراپی‌نفرین بدنت بیاد پایین و بدن از حالت جنگ و گریز خارج شه و در حالت آرامش قرار بگیره.

1. یه وقت‌هایی دنبال راه حل باش. مثلاً به جای اینکه بگی "چرا این اتفاق افتاد؟"، بپرس "الان چیکار می‌تونم بکنم؟"...

2. با قلم و کاغذ رفیق باش! یه چند لحظه از روز رو که متوجه شدی بیشترین میزان فکر و خیال رو تو اون لحظات داری انتخاب کن، بشین هرچی به ذهنت می‌رسه رو بیار روی کاغذ…✍?.

3. ذهن‌آگاهی و ریلکسیشن رو تمرین کن؛ یعنی سعی کن تو لحظه حال زندگی کنی و تمرکزت رو ببر روی حواس پنج‌گانه‌ت…
   ۷.  به مغزت قول فکر کردن سر یه ساعت مشخص رو بده!. مثلاً وقتی افکار اومدن سراغت خودآگاهانه بگو؛ الان وقتش نیست، می‌نویسم روی کاغذ که حوالی ۸ شب به این افکار بپردازم?.

4. وقتی دیدی فکرها ول کنت نیستن!، پاشو یه کاری بکن. قدمی بزن!، مشغول صحبت شو...

5. به تصویر بزرگ‌تر زندگیت نگاهی بنداز!، ببین این مسئله ۵ سال دیگه چقدر مهمه!؟، کجای زندگیته اصلا!

6. از زاویه دیگه به افکارت نگاه کن: سعی کن فکر و خیال‌ها رو از دید یه آدم دیگه ببینی. اون به جای تو بود چی می‌گفت!، چیکار می‌کرد!...

7. خودشفقتی رو تمرین کن و با خودت مهربون باش و یه وقت‌هایی خودت رو بغل کن. مثل والدی که عاشقانه بچه‌ش رو در اغوش می‌گیره و میگه؛ همه اشتباه می‌کنن، مهم اینه که ازش درس بگیری و تکرارش نکنی.

8. منتقد درونت رو بشناس؛ این رو تو درسنامه عزت نفس کامل بازش کردم.

9. کمک بگیر؛ یه روان امن پیدا کن و از افکارت حرف بزن. نذار بمونن تو سینه‌ت و تبدیل به اضطراب‌هات شن.

و ۱۴. حواست به خوابت، خوراک، تحرک بدنی و اطرافیانت بیشتر باشه. چیزهایی که شاید اهمیت ندی ولی، به شدت روی ما اثر دارن...
? مخلص کلام اینکه؛

”بیش‌فکری یا اورثینک غیر از اینکه خواب رو از چشمات و سلامت روان از زندگیت بگیره!، چیزی به زندگیت اضافه نمی‌کنه!، ببین کدوم راه حل برات بیشتر جواب میده و خاموشش کن!، تا قبل از اینکه فرسوده‌ت کنه“.

@mojalehzan

برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که:
1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین‌.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند
ساعت گوشیو خاموش کنین.
چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین.
#روانشناسی

@mojalehzan

#فرزندپروری

دروغگویی تا حدود شش سالگی طبیعی است و جای نگرانی نیست و جنبه‏ ی رن شناختی دارد.

?علت دروغگویی کودکان تا این سن (حدود شش سالگی) تخیل قوی است. او نمی‏تواند بین بیداری و رؤیا و حقیقت و مجاز فرق بگذارد. کودک در این سن، جاندار پندار است و به اشیا جان می‏دهد.
وقتی با عروسکش بازی می‏کند، به گونه‏ ای با او حرف می‏زند که گویا زنده است.

دروغگویی کودکان از این سن به بعد، جنبه‏ ی اخلاقی می ‏یابد که باید با راهکارهای درست، جلوی آن را گرفت.

??@mojalehzan

10 سوال که جون بچه تون رو نجات میده

1. وقتی خونه تنهایی و پدرمادرت سر کار هستن و همزمان یکی می خواد از در یا پنجره بیاد داخل چکار میکنی؟
   جواب: قبل از زنگ زدن به پلیس به مامان و بابا زنگ بزن
   چون ممکنه طول بکشه تا به پلیس جریان رو بگه اما اگه به مامان بابا بگه اونا زودی زنگ میزنن به همسایه ها و اونا به داد می رسن.

2. آیا میشه از یه غریبه شکلات گرفت؟
   جواب: نه اصلا، نه اسباب بازی، نه شکلات، نه هیچ چیزی

3. یه بزرگتر تو خیابون ازت کمک میخواد، آیا باید بهش کمک کنی؟
   جواب: باید بلند "نه" بگی و سریع دور بشی
   اگه کسی کمک بخواد واقعا از بزرگترا می خواد نه بچه ها

4. اگه سگ بهت حمله کرد باید چیکار کنی؟
   جواب: باید آروم باشی و تحریکشون نکنی و اصلا به چشم سگ نگاه نکنی،بعد کیف یا کلاهت رو در یه جهت بنداز و در جهت مخالف، آروم بدون اینکه عقب رو نگاه کنی برو

5. یه همسن خودت که باهاش تازه دوست شدی دعوتت می کنه بری خونه شون، آیا باید بری؟
   برای حفظ امنیت کودکانمان، بهتره به فرزندانمان واضح و شفاف بگیم که اجازه دادن تنهایی با چه افرادی رفت و آمد کنند.

6. منتظر آسانسوری و یه غریبه میاد سوار میشه آیا باید تو هم سوار شی؟

جواب: نباید سوار شی و اگه طرف تعارف زد که بیا سوار شو بگو منتظر مامان بابام هستم، الان میان با هم سوار میشیم،

فقط همسایه هایی که میشناسید و شما بهش معرفی کردید، امن هستن

1. چیکار میکنی اگه بفهمی یکی مراقبته و داره نگاهت می کنه؟
   جواب: باید زود بری تو یه سوپر بزرگ یا یه مغازه که آدما هستن و از اونجا به پدر و مادرت زنگ بزنی

2. وقتی خونه تنها هستی در رو به روی کی باز می کنی؟
   جواب: "در رو به روی غریبه باز نکن" جهانی ترین جمله ی جهانه
   یادتون باشه خطر فقط یه مرد غریبه نیست یه زن هم می تونه خطر باشه اینو به بچه مان بگیم

3. چیکار باید بکنی اگه یه غریبه تو رو بگیره و نذاره بری؟
   جواب: باید سعی کنی حواس دیگران رو جلب کنی، با جیغ زدن و کمک خواستن حتی یه سنگی چیزی رو برداری بزنی به شیشه و ماشینا
   بهشون یاد بدین یه ضرر جزیی و زخم بهتر از مشکلات دیگه س که اگه دزدیده شه براش پیش میاد

4. چیکار باید بکنی اگه یهو جمعیت به سمتش اومد مثلا تو استادیوم یا تعطیل شدن مدرسه ؟
   جواب: یادش بدین اصلا برخلاف جمعیت حرکت نکنه و هماهنگ با اونا جلو بره خودش رو گم نکنه اروم باشه اگه چیزی هم از دستش افتاد اصلا مهم نیست و نباید بشینه ورش داره وگرنه زیر دست و پا می مونه،
   اما لطفا اگه همراه شماست حتما رو دوشتون سوارش کنین اینجوری خطری براش نداره.

خوانندگان محترم لطفا این مطلب را برای دوستانتون ارسال کنید شاید با این کار از فقط یک اتفاق جلوگیری کنیم.

(زهره میرعابدینی جامعه شناس )

??@mojalehzan

#خانومها_بخوانند

❌کدام حرف ها را نباید به شوهرتان بگویید

?ديدي؟ ديدي؟

?با خانواده همسرتان دچار اختلاف شده‌ايد و در خانه مدام براي همسرتان خط و نشان مي‌كشيد؟ تا به حال به اين فكر كرده‌ايد كه او مسئول رفتارهاي ديگران نيست و قرار نيست مدام به آنها براي درست رفتار كردن آموزش دهد؟

? مردها در بسياري از مواقع به‌خاطر اشتباه‌های خانواده‌شان شرمنده مي‌شوند اما وقتي خط و نشان كشيدن‌هاي همسرشان را مي‌بينند و احساس مي‌كنند در دعواهاي زن و شوهري مظلوم واقع شده‌اند، تصميم به انكار اشتباه‌های خانواده خود و جبهه گرفتن در برابر حرف‌هاي همسرشان مي‌گيرند. 

?آنها به اين فكر نمي‌كنند كه رفتار خانواده‌شان درست بوده يا نه، بلكه تنها مي‌خواهند در يك جنگ زن و شوهري بازنده نباشند. اگر نمي‌خواهيد حمايت همسرتان را از دست دهيد، شكايت‌هاي هر روزه‌تان از اشتباه‌های خانواده‌اش را بر سرش آوار نكنيد و از او نخواهيد پيغام‌ها و تهديدهاي‌تان را به گوش آنها برساند.

? يك توصيه مفيد براي‌تان داريم. حساب خانواده همسرتان را از او جدا كنيد و تا زماني كه اشتباه‌هایی را در رفتار شريك زندگي‌تان نديده‌ايد، به‌خاطر خطاهاي ديگران او را مجازات نكنيد. 

??@mojalehzan

هیچی زیباتر از دوست داشته شدن توسط فردی که دوستش داری نیست.

@mojalehzan

اگر بچه ها رابطه جنسی مان را ببینند چیکار کنیم ؟؟

اگر کودکی به طور اتفاقی وارد اتاق خوابتان شد، قبل از هر چیزی نباید آشفته و وحشت زده شوید، بلکه خونسردی خود را حفظ کنید و هرگز فرزندتان را به خاطر وارد شدن به اتاق خواب یا دیدن رابطه جنسی، سرزنش یا دعوا نکنید، چرا که با این کار به نگرانی‌های او می‌افزایید.

کودکان مشاهده صحنه روابط زناشویی والدین را نوعی خشونت می‌دانند. به ویژه اگر پدر و مادر رفتار درستی با کودک‌شان نداشته باشد.

شاید والدین پیش خودشان فکر کنند که کودک صحنه‌ای را که دیده، فراموش می‌کند اما باید گفت تماشای صحنه رابطه جنسی والدین توسط کودک مشکلات روانی متعددی مانند ابهام‌های سادومازوخیستی (آزارگری-آزارخواهی) در مورد رابطه جنسی، اضطراب و افسردگی، شهوانی شدن کودک، ترس از تنهایی، آسیب‌پذیری و… به وجود می‌آورد.

در صورتی که کودک از شما سوال پرسید، برایش توضیح دهید چیزی که اتفاقی شاهدش بوده، به معنی دعوا و خشونت بین پدر و مادر نیست، با زبان کودکانه و ساده به او بگویید: وقتی مامان باباها همدیگر را خیلی دوست دارند، یکدیگر را در آغوش می‌گیرند، نوازش می‌کنند، می‌بوسند و می‌خندند تا عشق‌شان را به هم نشان دهند.
❤️@mojalehzan